身陷丧亲之痛,怎样调整失控的情绪

卢悦老师：

我的父亲去世6个月了，但我依然无法从失去他的伤痛中走出来，每天都以泪洗面。我已经四十多岁了，可现在感觉自己就像一个孩子，现在我意识到，父亲就是我的精神支柱，他倒下了，我感觉自己就垮了。我是家里的老大，父亲生病期间，我付出最多，其实我很怨弟弟、妹妹，他们根本不关心父亲。父亲辛苦一生，一直都与人为善，但在生病的时候，他罕见地大发雷霆，弟弟妹妹在父亲最需要亲情的时候选择了逃避。父亲一去，我觉得和他们没有任何关系了。我的心情很低落，一直都无法振作起来，一想起父亲就痛苦不堪，世界上最爱我、我也最爱的人走了，在这个世界上，我找不到能够弥补这种空虚的人了！我不愿意情绪这么失控，我不想这样下去了，可却走不出这个痛苦的泥沼！

（湖南）淑芬

淑芬：

古代父母去世，儿女要守三年孝，为什么是三年？也许因为这是一个“疗程”。伤筋动骨一百天，我们的心受伤了，恐怕要多给自己一些时间痊愈。只不过，你能否治愈自己，你的心理恢复能力强弱与否，将决定疗程的长短。

父亲对你来说是精神支柱，现在这个支柱倒塌了，是再寻找一个支柱，还是从此不需要依靠支柱生活？你要抗拒的是40年来所建立的习惯模式，想在3个月的时间内彻底改变，恐怕不太可能。

有时精神支柱会降低我们生活的成本，但如果你以为可以永远躲在父母的羽翼下生活，那就要为此付出代价。依赖别人就不需要自己负责，这对我们来说是一种很大的诱惑，我们可以回到婴儿状态，只要有父亲在，我们就不会受苦受罪。但依赖是一种瘾症，更是一种债务，从某种意义上来说，你的痛苦就是在偿还过分依赖父亲所欠下的情债。

当我们痛苦时，往往第一个念头就是如何摆脱痛苦，但控制痛苦所经历的挣扎及焦虑本身就是痛苦的来源之一。当一种幸福失去时，你的感觉可能和一个戒毒者的感受有相似性，因为我们长期服用一种叫爱的精神药物，所以当失去时，我们会出现强烈的“戒断反应”。如果你不经过这一关，是无法彻底恢复健康的。

痛苦的另一个意义在于警醒，它将你逼到墙角，迫使你寻找原因，找到解决问题的办法，让你知道过分的依赖未必是一种对你有益的行为。

庄子曾说过：醉酒者坠车不上。喝醉的人虽然没有意识去保护自己，但往往他的身体会自然地做出反应，而当你清醒时，往往无法真正地保护自己。

有时你应相信自己的身体和情绪，你要相信，此时的痛苦是你身体的需要。你可以尝试着体会这种痛苦，让身体去适应它，增强心理承受能力，但不要沉溺其中，不能自拔。

帮助自己走出父亲去世阴影的有效方法是和父亲沟通。生理上父亲已经去世了，但事实上，他依然活在你的精神世界里，让你痛苦的所有根源都在你的头脑中。有人说祭奠不是在追悼逝者，而是在安慰悼念者。那些告别仪式，其实就是在和心里的亲人告别，你最大的痛苦就来源于你不肯接受父亲离开的现实，所以你需要和心中那个孤单的灵魂告别。

妹妹和弟弟对父亲的冷漠，你为他的遭遇感到不公平，但有时生活不能按你希望的剧本进行，我们无法要求这个世界都符合我们的愿望。你无法强迫弟弟妹妹都像你那么爱父亲，也许他们表达爱的方式有别于你，也许父亲选择没有攻击性的生活为他带来了很多益处。你只看到了事情的一个侧面，就认为是真相，可能有些草率。即使你说对了，你有什么办法让时光倒流？当你选择了把悲痛转移到别人身上时，悲痛就开始成倍地增长了。

所以当我们面对巨大的痛苦时，我们需要做的是放松心态，与心中的那个他对话以及发现更多的选择性。

巨大的悲伤犹如一场飓风，事实证明，只有肯低头的树丛得以继续生存。