孕妈咪玩转职场

种下善因，必得善果，孕妈咪的职场智慧是对宝宝最好的胎教。

怀孕生产，对所有女性来说，是生命中非常重要的经历，更是职业生涯中一次关键的考验。这是一个让自己更加成熟完整的机会，但也有可能暴露你内在所有的问题，让生活陷入空前的混乱。因为大多数人都没有嫁一个金龟婿，可以当全职孕妈咪，所以，在工作和生活上会带来很多问题。

其实，人最大的问题就是永远不可能没有问题，人生来就是要解决问题的，在不断解决问题的过程中，让我们的人格更加完整健康，生活秩序的混乱和外在环境的问题其实是我们心灵格局的缩影，要平稳渡过这个非常时期，最重要的就是理清需求，调整心态，心态好了，一切都会好。

首先，不要过于自恋。怀孕是你家庭中的大事，但对世界来说不是，你的孕期反应、生理变化都是个人私事，同事们没有义务天天听你现场直播，领导关注的焦点还在业绩的压力上，你的痛苦大家只能同情而无能为力，所以，如果你天天端着怀龙种的范儿，以自我为中心，只关注自己的需求和感受，那么，请你从现在开始设身处地替他人着想，多做点力所能及的事情，不要太把自己当回事，你真没有那么重要。

其次，不要过于敏感。家人会把你捧在掌心里，但同事没有义务这样做，照顾你都是人性光芒的体现，照顾不到也属正常。工作上的要求并不是对你的歧视或者另眼相看，所以，如果你因为怀孕产生众多的被害妄想，那么，请从现在开始培养钝感力，坚定地相信同事和领导都是你的贵人，用对待贵人的态度对待他们，不要假设你被一群坏人包围和陷害，你真没那么伟大。

第三，不要过于焦虑。正常父母在正常环境中都会生出正常的宝宝，你的宝宝不会因为你的担心而更健康一些，却会因为你的乐观而更有活力。焦虑和恐惧甚至会因为影响你的大脑神经递质活动，而间接影响宝宝的大脑发育，每一个诞生到人世间的宝宝都是上帝拣选的，孩子先天有问题的几率并不高。所以，如果你因为怀孕而有众多消极的联想，那么，请从现在开始对任何事情都怀着积极的期待，不要让你的大脑像雷达一样只搜集负面信息对号入座，你真没那么容易中奖。

第四，不要过于计较。怀孕是你生命中最重要的收获和必须完成的使命，因此要付出代价，比如工作上的成就感、晋升机会、收入减少、两头兼顾的辛苦……暂时失去是因为你得到了更多。所以，如果你还在患得患失，为别人能力比你差，收入比你高而感觉不公平，那么，从现在开始计算你正在赚的钱，计算方法是这样的：假设别人绑架了你的宝宝，你愿意拿多少钱去赎呢？如果你愿意拿1千万或者倾家荡产，那么，你怀孕的每一天都在赚钱，日进万金啊！要赚钱就得投资，所以付出一点代价还是很划算的。不想付出，只想收获是疯子的逻辑，你真没有那么变态。

当然，在调整好心态的同时还需要调整工作状态，如果做到以下几点，怀孕一定会为你的职业生涯加分：

1、提前让领导了解你的怀孕计划。最忌讳在刚入职的两年内怀孕，还未有所贡献，让所有人感受到你的重要性，就要单位为你的怀孕买单，无疑是不够厚道的。

2、怀孕后及时告知领导。并计划好休产假的时间和休假后的生活安排，方便领导调整你的工作岗位或工作量，安排适当的人分担你的工作。

3、怀孕初期提前做好工作逐步交接的计划。写下详细的交接清单，整理所负责工作的流程和注意事项，让接手的人迅速适应你的工作，减轻别人因工作量增加而带来的压力。如果因自己缺乏安全感而给交接工作设置障碍，只会增加别人的反感，让领导怀疑你的人品。

4、加强与同事的沟通。工作休息间隙多说开心的事，不诉苦不抱怨，经常感谢大家对你的照顾，请他们吃吃饭，犒劳犒劳，大家会觉得你乐观开朗，心甘情愿为你付出。

种下善因，必得善果，孕妈咪的职场智慧是对宝宝最好的胎教。

Tips

职场孕妈咪一日生活计划

7:00-8:00上班途中的麻烦事儿

麻烦1：孕吐

1、准备防孕吐的塑料袋。

2、一定要吃早餐，避免空腹。

3、多喝水。

4、饮食清淡，避免油腻或辛辣的食物。

麻烦2：保暖

1、多吃鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品等营养丰富的食品，以及绿色蔬菜和水果，如苹果、柑桔、甜橙、胡萝卜等。

2、注意衣着温暖。

3、多做户外活动，多晒太阳。

麻烦3：防菌

1、外出时戴口罩，避免感染病菌。

2、尽量选择通风位置。

3、远离宠物。宠物身上往往带有致病的细菌和寄生虫，会感染宫内的胎儿，严重时可导致胎儿畸形或流产。

上班安全“扫雷”战

1、鲁莽行人：上班途中应慢行、眼观四方，遇上行色匆匆的行人立刻避让，免得他撞过来而躲之不及。

2、自己开车上班的孕妈咪：必需系安全带，横带一段箍在腹下及大腿骨之上，将带紧贴盆骨，并可在身后加座垫以减轻腰背的压力。

3、搭TAXI上班的孕妈咪：不要坐车头，以免安全气垫弹出撞到肚子。

4、搭地铁或公车上班的孕妈咪：应坐在车头或车尾位置，这样空气流通而且可以避免被人撞伤。

5、避开高峰时段。

6、搬到公司附近住。

7、寻求有车族搭顺风车。

10:00工作中，非诚勿扰

怀孕后，可以与上司商量改变自己的工作形态，例如从外勤业务改成内勤工作，以免多添风险。

帮助工作的6大武器

状况：体质虚弱――> 应对武器：瑜伽

状况：面对有害的办公工具――> 应对武器：防护服、仙人掌

状况：想睡觉，记性也不好――> 应对武器：口头功、备忘录

状况：眼睛累，无法集中注意力――> 应对武器：保持舒适坐姿、抬高双脚

状况：糟糕的妊娠反应――> 应对武器：吃早餐、携带小零食

状况：未来宝宝可能罹患“儿童孤独症”――> 应对武器：工作间歇和宝宝交流

12:00营养午餐，小憩片刻养精神

午餐后小睡一会儿，让自己有充足的体力，迎接下午的忙碌挑战。

自带食品包的原则：携带食用方便含孕期所需营养

袋装牛奶：挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。

水果：如果办公室清洗不方便，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。

饱腹食物：可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。

自制食品：自己动手，做出满足自我口味，并且携带食用都方便的点心。

14:00职场压力，孕妈咪接招

舒压提案：一起来做“心理体操”

第一节：把办公室布置成一个温馨的环境。

第二节：通过语言向领导和同事以及宝宝传递心声。

第三节：休息的时候多听听音乐。

第四节：多与宝宝进行亲密的悄悄话，或者讲讲笑话幽默。

第五节：疲惫的时候抽空写个心情小记抒发下情绪。

19:00回到家与胎宝宝一起放松

工作狂妈妈的胎教清单

抚摸胎教：在怀孕24周后进行，每天进行3次，每次约5分钟。起床后和睡觉前是进行抚摸胎教的最好时机，避免在饱食后进行。

音乐胎教：每天定时欣赏一些名曲和轻音乐，也可将耳机或微型录音机的扬声器放在腹部并不断移动，音量不宜过大、时间不宜过长。

语言胎教：利用彩色卡片教给宝宝语言、文字、数字或图形，给宝宝读儿童读物、儿歌，还可以试轻松幽默、积极阳光的文学作品。

环境胎教：和谐的家庭气氛对胎儿的生长发育影响很大。夫妻互谅互慰，共同营造融洽的夫妻关系和温馨和谐的家庭氛围。

22:30妈妈和宝宝都该睡觉啦

睡眠品质提升提案：孕妈咪的睡眠时间最好能够固定，并避免太过晚睡，最好在晚上10点半以前就入睡。如果睡得晚，会影响宝宝的作息，等宝宝长大了，很可能变成夜猫子，迟起的懒觉虫咯！

睡前饮食：牛奶加点蜂蜜，会使孕妈咪的身体分泌出有利于睡眠的胰岛素。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。多摄入一些镁，可以避免小腿肚痉挛以及便秘。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦、头痛和发热。

正确的睡觉姿势：侧卧，在双脚间夹着枕头或小腿下放置枕头促进血液循环。怀孕后期，在肚子下垫一块薄而小的枕头，以支撑肚子。

放松心情和肌肉：舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。睡前听听舒缓的音乐；泡15分钟的温水澡；让爱人按摩，肌肤的接触不仅可以使身体平静，也可以让孕妇的心情愉悦。注意不要进行压力大或很情绪化的讨论，看情节紧张的电影，或者阅读煽情或恐怖的文学作品，这些都是孕妇的睡前禁忌。

多运动：有规律的运动不但有利于身心健康，而且还可以让孕妈咪睡得更香。但应该避免进行强度较大的4小时以上的运动。