春季养阳贵在“动”等

春季养阳贵在“动”

春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要的一环。人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性,还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。

1.宜春游。春天的郊野,空气清新,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,简直令人陶醉,所以自古以来,人们最喜踏青春游。

2.宜散步。春暖花开之际,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。

3.宜户外活动。所谓户外活动,就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、散步、郊游、打太极拳等。由于在室外,空气中的维生素较丰富,这种维生素就是空气中的负离子,负离子虽见不到、摸不着,却无时无刻不在“飘游”,对骨骼的生长发育、预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。(王竹青)

春阳助发勤梳头

晋朝嵇康所著的《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”

春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也有向上向外升发的特点。所以,春天养生保健就要顺应天时,顺应生理,务使肢体舒展,气血调畅。春天梳头,正是符合这一春季养生的要求,有着宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

中医学认为,人体内外上下、脏腑器官的互相联系,气血输养,全靠经络在起作用。人体中有十二经脉、奇经八脉等许多经络,这些经络或直接地汇集于头部,或间接地作用于头部。所以,通过梳头,内练精神,激发元气,外导经络,疏通气血,可使精神脏腑得到修整,全身气血得以疏利,从而起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。

元代飞《延寿书》中认为,发多梳能明目祛风。现代研究表明,经常梳头,加强对颜面和头的摩擦,可疏通血脉,并改善头部血液循环,使头发得到滋养,防止脱发;能明目聪耳,缓解头痛,预防感冒;有助于降低血压,预防脑溢血等疾病的发生,还可以起到提神健脑、解除疲劳等作用,从而保持大脑清醒,防止大脑老化,延缓衰老。(杨力)

“春困”可能源自阴虚

气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这就是人们常说的“春困”。

春困是因为气候转暖后,体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量,这时脑组织的血流量就会相应减少,脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

有关研究指出,有“春困”症状的人,往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物,少吃橘子、羊肉等温性食物,也可用中药枫斗、西洋参等调理。同时,要多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多的氧气。