身心泰然 病安从来

乌丙安先生是蒙古族。我国著名的民俗学家，民间文艺家，辽宁大学中文系教授，中国民俗学会副理事长，辽宁省文联副主席，辽宁省民间文艺家协会主席，辽宁省民俗学会会长。他先后出版了《民间文学概论》、《民俗学丛话》、《中国民俗学》、《民俗文化新论》、《民俗学原理》、《中国民间信仰》等10余部专著。走上领奖台的乌教授，仍精神焕发，思维敏捷，这都有赖于他强健的体魄。交谈中得知，他的养生经主要有以下几点：

一．粗茶淡饭。平时，他喜食五谷杂粮，新鲜蔬菜、水果，除了吃常见的河鱼、海鱼外，基本不吃海鲜，特别是乌贼、鱿鱼、鲍鱼、贝类等高蛋白海产品是不吃的。他饮食有节，每餐都吃七八分饱，所以在吃下顿餐前有饥饿感时吃起来才格外香甜。他认为，身体好坏主要不在于营养，而在于吸收。如不能吸收，多么好的营养也不起作用。若要吸收好，就要加强锻炼，增强体质。他认为最佳的锻炼时间是上午9~10点，下午3~5点，力度要量力而行，不要太剧烈。生命在于科学的、适当的运动。如果运动过于剧烈，运动量过大，超越人体应变能力，就会给机体造成过重的负担，甚至于使五脏六腑受到损伤。

二．弃车快走。近几年来，他扔掉自行车，坚持步行锻炼已习惯成自然。他步行不是漫步而是快步行走。行走时排除一切杂念，以平和的心态，双臂自然下垂协调摆动，全身重量着力于脚掌前部，步态均匀而有节奏，轻松自然快活地行进，可以使精神放松，减肥，降低胆固醇，增加体力。快走速度每分钟保持在120步左右为宜，每次快走一个小时，他体会脚与全身健康有密切关系。快步走，能使脚趾处于活动状态，能使脚底肌肉、筋骨、韧带、穴位、末梢神经更多地接触路面，促使脚部血管扩张，加速血液运行，能反射地调整人体五脏六腑的功能，从而发挥保健防病的作用。经过多年锻炼，他走起路来感到很轻巧，全身舒畅，浑身发热，没有一点沉重感。因此，他身体一直很好，50多年没去医院看过病。

三．乐观豁达。他修养很高，把生死置之度外，能正确地待人处事，对什么问题都看得开，遇到困难、逆境，他不气不恼、不焦不躁，能心平气和地泰然处之。1957年，当他风华正茂、为国施展才华之际，被错划为，被学校开除，并把他送到辽西凌源矿山劳动改造4年，又被下放农村9年，可谓命运坎坷，多遭不幸。可他善于调整心绪，始终保持乐观主义精神。他在乱中求静，在繁重的劳动中锻炼成长，炼出了一身坚硬的筋骨。如今年过古稀，依然神采奕奕。他体会，把心静下来，泰然处理一切问题，可以调节精神，可使心率减慢，身体放松，呼吸缓和，心神安定，各种生理器官能和谐运转，因而有利于祛病健身、延年益寿。

四．精神营养。要健康长寿，从精神上补充营养是绝对不可少的。他认为神补就要“逸心”、“达观”，心情要安静，眼界要开阔。他虽然年过古稀，但童心不泯，言谈文雅有序，举止从容自如，仍勇于探索，勤奋耕耘，著书立说。并从中获得无限乐趣。俗话说：“病从气上得。”神补就不要生气，不要被外界歪风邪气所困惑，也不要因此而气恼，牢骚满腹。否则，就要生病。

五．爱的力量。在困难和逆境中，他之所以没有垮下去，能艰难地坚持下来，始终保持乐观豁达的心境，惟一的精神支柱就是爱。在他个人的心目中，爱人和孩子就是他的祖国。爱情的力量是无穷的。深厚而坚实的爱情能延缓夫妻双方组织器官的衰老，益于延年益寿。

六．生活规律。每天早起、洗漱之后就打开电脑，浏览新闻，用电脑写作，9点外出锻炼，午休一小时，下午读书。一切安排得井井有条。并保证充足的睡眠。由于心静，他躺下就着。

采访结束时乌教授告诉我，他曾经是新中国第一代黑龙江省的滑冰运动员，因此，他深谙体育锻炼与老年健康的密切关系。笔者与乌教授的几次接触都曾被他的机敏的反应、准确的回答、健康的举止、良好的心态所感动，近几年来随着“民俗热”的增温，乌丙安教授比以前显得更忙些，他告诉我：自己现在的身体还不错，要多走走、多看看，为中国的民俗学研究发挥自己的余热。他说，我愿意和全体老年人一起合理锻炼、科学养生，尽自己之所能做一些工作。