跟着手机学减肥,随时随地保持好身材

在智能手机时代，吃饭前拿个手机算饭菜分量，听到手机提示铃声就去跑步……你身边有没有这样的人？如果有的话，不要感觉奇怪，他们不过是在跟着手机里的减肥软件锻炼减肥而已。眼下，时尚达人们已经把若干个塑身教练请进了小小的手机中，快来学吧！

“瘦瘦”，量身定制减肥计划

出镜人/苏真婷（27岁，文案）

跟着手机软件减肥在我的朋友圈中已经广为流行。早餐吃多少、午餐吃多少、晚餐吃多少，多久做一次有氧运动，减肥软件都能根据你的个人情况设置。“五一”节后，我下载了一款名为“瘦瘦”的手机软件，开始为自己定制减肥计划。

我打开软件，就跳出一个查找肥胖原因的界面，从每日的饮食习惯、运动习惯等细节开始提问，得出你肥胖的原因。随后，界面跳出一个“定制减肥方案”的提醒，点击进去后，输入年龄、性别、日常活动水平、身高、当前体重等信息，软件就自动生成了一个减肥方案，从三餐饮食分量、饭后运动到每周运动量，都有十分详细的建议。

现在，我的工作生活都显得很有规律：早餐是一杯全脂牛奶加鸡蛋，午餐随意，晚餐是粗粮粥和蔬菜。连适合喝什么类型的饮料，适宜跑步还是做简单的瘦身操，这些步骤手机统统都可以提醒。而且，一些简单的瘦身食谱和瘦身操的详细步骤等等，在手机上都可以检索得到，就像带着一个贴心的瘦身顾问。不仅如此，吃饭前，只要点开软件，语音输入食物的名称，就能显示出该种食物的热量等资料。这个时候，你可以根据自己目前的身材状况，判断这美味到底是吃得还是吃不得。不得不说，手上点开“瘦瘦”，馋猫立刻不见了。我的减肥效果？看我穿的超短裙就知道啦！

“薄荷爱瘦身”，减肥不挨饿

出镜人/洪瑞林（29岁，设计师）

说到减肥，我最大的印象就是“饿肚子”，饿得前胸贴后背，连玩的兴趣都没有了。

一开始我加大运动量，但减重效果一般。后来，我在网上研究怎样运动才最有效，查着查着就发现了一款名为“薄荷爱瘦身”的手机软件。它的口号是：“管不住嘴，跑断腿也瘦不了！”

接下来的日子，我在决定要吃什么之前都会用这款软件查一下，选择那些营养多、饱腹感强，但是热量低的食物。通过软件计算，知道了自己的最佳摄入热量。从此，减肥过程中我做到有的放矢，自我调节，比如中午吃多了，软件经过计算就会告诉你，第二天应该怎么吃，才能平衡前一天的热量，可以因时因地变化，非常贴心。

一天，我喝了杯没加糖的拿铁咖啡，还吃了些鱼头和梅菜排骨，通过“薄荷”一算总热量只有470大卡，按每天1300大卡摄入量来计算，我还可以摄入800大卡的食物。这些数据，可以一目了然，十分便利。

慢慢地，通过三个月的合理膳食，我的胃缩到了比较正常的水平，腰围足足小了3寸，以前的西装就像袍子一样，令我相当有成就感。养成了健康的生活习惯之后，我已经彻底脱离胖妹子的行列，以前练过的“人鱼线”也回来了，超级开心！

减肥APP推荐

轻松瘦身 这款软件的绝招就是能把使用者每天的体重绘制成各种图表。当你发现自己的体重曲线比股票K线涨的幅度都要大的时候，你还坐得住吗？

减肥食品库 它像是住在你手机里的营养师，设定好你拟定的减肥公斤数，系统会自动告知你每天可摄取的卡路里量，并为你设计出可摄取卡路里范围内的健康餐单。

我要减肥！ 这款软件最大的亮点就是模拟减肥。输入你现在的照片，就模拟出你减肥成功后的样子。也就是上传一张现在的张惠妹照片，会吐出来一张两年前的张惠妹照片。看着自己原来可以这么瘦，这么美，今晚你还吃得下麻辣小火锅吗？