太极健康人生

摘 要：太极拳是一种融合哲理，医理和拳理于一身，以中国古典哲学，中医学为理论基础，以各家拳法为技术基础，于明末清初得以成型，随着人们“健康第一”指导思想的树立，独具民族特色的太极拳已成为大众化、全民性的传统健身项目。

关键词：太极拳；健康；民族；文化

太极，无极而生，阴阳之躯，万事万物化生之母，所谓太极，就是阴阳二仪，二仪生四象，四象生八卦，八卦生万物，太极可小可大，小到无内、大到无外，天地、自然、空间可称为宇宙，万事万物是宇宙一份子，天地、自然给我们润育和生存，我们人之虽小，可胸怀之大，我们的胸怀可容纳宇宙，可容纳山川，万事万物，这就是太极。

在几千年的历史发展和演变中，先辈们以辛勤的劳动、智慧的头脑，以生存、防身自卫，到有规律、有章法，具有强身健体，欣赏能力为一体的武术是祖先留给我们的一大财富，而太极拳在吸取武术的基础上，由河南温县陈家沟陈王廷，采多家之长，溶入易理，阴阳学说，中医吐呐，道家、佛家、儒家之思想，创编出陈氏太极拳，而又发展演变，杨氏、吴氏、孙氏、武氏等多家流派太极拳。这是民族文化知识的结晶，富于哲理和变证性。太极拳它以柔至刚、以刚至柔、螺旋呈上呈下，以圆化柔化刚，它可帮你防身自卫，由弱变强，修心养性，调节自身平衡。认识人生的有利价值，百益而无一害。

太极拳技虽小，但其理深奥，载誉着民族的文化，探寻着宇宙的奥秘，以变化的折理学说，天人合一，与大自然融合一起，逞现着阴阳之变换，太极螺旋之升降，春夏秋冬之轮回，天气阴、雨、晴之变化，人生喜、怒、哀、乐之情，无不以太极阴阳而调合，以太极之圆化解人生之忧，达到世间人与人之间的和谐，与事无争高民族文化的升华，追求我们的人生健康，追求我们的太极人生。

太极拳在长时间的发展和继承实践中，不少人逐步把太极拳列入人生的一大生活，认识到了它的健康性和对人的心理平衡必要性，社会的发展，生活的富裕，人类文化层次水平的提高，使在工作、忙碌生活中的人们，把太极拳作为自身的健康，在忙碌的工作生活中来放松自己，完整自己，享受人生乐趣的自我生活之中，使其丰富头脑平衡了心态，营养了自身，强壮了体魄，减轻了精神压力，充实了人生观，同时并验证了1986年11月26日邓小平而提的词，太极拳好，美国研究人员于2010年11月8日在亚特兰大举行的美国风湿病学会年会上公布的一项研究成果，证实了练太极拳的好处，不仅能缓解关节疼痛，减轻疲劳，强健筋骨，提高人体伸展和平衡能力等还能改善心态，减轻精神压力，并切有北卡罗来纳州和新泽西州等地挑选了354名18周岁以上的志愿者，随机分成两组，甲组人员参加为期8周的太极拳练习班，乙组不参加练习，参加调查人员必须是关节炎患者，调查结果证明练太极拳的甲组人员，关节疼痛缓解，情绪稳定，而没参加练习太极拳的乙组人员，没有明显变化，这一调查研究成果一公布，得到了美国和其它国家人民对太极拳又一个新的认识，越来越多的世界人民向往中国，向往中国民族文化而神秘的太极拳，把太极拳做为神圣人生的升华和精神的标志。

太极拳从阴阳学说而讲，它是一个太极阴阳图，图中有两个阴阳鱼，代表着黑天与白天，太阳与月亮和天地等，称为阴阳两仪，而两仪周而复始，有规律的运行，演变为四像，即春夏秋冬，四像演变为八卦，由八卦五行之术脱变万事万物。

太极拳，也同样如此，有上下前后，左右，阴阳对称，虚实转换，开合有度，以圆运行，螺旋之势，中正安舒，四正四偶，踩五行，走八方之位，势势相连，以脚为根，以腰为轴，以意先，以气行，深入丹田，达于涌泉，入地生根，回旋之气行于全身，传于四肢，力发四稍，具有弹抖之力，以势变，以意先，以气行，以腰带动牵动四肢，逞现出与事与物，千变万化，其动作如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝，细看如诗如画美丽壮阔等各种动作的变化，以行体美，大自然与人融合一起，形成合谐的音弦，想把太极拳练好，练精一定要牢记，练拳要用心，用心要用意，用意要用功，用心拳益精，用意气益达，用功拳艺深，没有截径，只有智慧和勤奋，之前提必须要明三理，一是有一个正确端正的心态，二是明技、明理、明艺的名师指点，三是坚持不懈的勤奋苦练，在加以细心的揣摸，惨悟，便可领略到一些太极拳的练法精要，要想太极拳有一定的造艺，还要细心的研究，撑握百家之长，读一些武术以外的书籍，如《阴阳学》、《易径》、《孙子兵法》、《道德经》、《力学》易筋经，等有关知识，帮你痛络经脉，了解肢体的结构，气血的运行，使你内在的精气而充实，周身运转而轻灵，《孙子兵法》从技击实践出发，可帮你知己知彼，百战不殆，在交手中，根据对手的技术，身高，力的大小和地形发挥出有效技能，立于不败之地，能战据有利位置，处于主导作用。

道德经，练武先学德，武精，德先行，道德经，能帮你认识人生的价值，练武的方向，宽大的心胸，端正学武的态度，使太极与你的生活相融，变政的哲理思想，更使你人生的完善，太极、人生、社会、家庭、健康提高并升华。

力学，富于哲理，变政性，时间的不同，地理位置的不同，大小长短方向的不同，即a生的力也不同，有时你给它一个力，得到一个力，有时你给它一个力，却能得到两个力，十个力，或者更多，反之你给它一个力，却没有力的回应，甚至你给它十个力，回者更多个力，却得不到一个力的回应，你一个力可以接受它十个力，可它十个力而按不到你一个力，这就是哲理的变政性，力学运用到太极拳中这就是四两拨千斤，引进落空，借力打力，顺水推舟，只有了解肢体的原理结构、杠杆的作用力，勤奋刻苦的练习才能运用自如，把太极拳领落到一个出神入化神圣的领域中，使你的健康人生更进一步。

太极拳立身中正，松腰坐胯，深肩坠肘，含胸拨背，虚领悬空，气沉丹田，螺旋缠丝，上下对称，支撑八面，对拉拨长，以动求静，以静求动，方圆柔化，开合有度，螺旋往返，其动作舒缓刚柔，快慢相间，具有阴阳虚实转换，太极拳也好，人生也好，以及生活中的其它事物也好，包括宇宙、地球都有一个圆，都有一个点而且处处是圆、处处是点，要把握好这个圆，运转好这个圆，只有了解这个圆，你才能潜心的找准这个点，找准这个点后，给于相应的作用力，于人于事于物即可变其方向，失去平衡，致使你的撑控之中，作为平时在练拳，做人做事当中一定要把太极拳和周围以圆柔化，避其锋芝，以诚相待，把自己的太极人生之点做顺，做活，让对方摸不着你的支撑点，你才不失平衡，从而把握有胜之机，在交手当中，以腰为轴，以步进退、变其方向、察其心态，以手接听来力之势，引进落空，化为虚无，见隙而入，乘机而进，顺式柔化，避起实，就其虚，打其势，以弹抖之力发于顺间致对手于无还手之力之中。

太极拳好，好在阴阳平衡的调整，大自然给予的营养成份，使人在疲备疲劳和忧心中给予放松缓解和舒心之乐，太极拳它是有氧运动，给予你一天紧张的工作中，生活中而受到的压力充一点氧，推动剂和剂，补充有机氧份，使你的大脑得以放松，使你的身体得以舒展，从而使你的精神得到享受，把劳累、烦恼赶出九宵云外，更使你对家庭、生活、工作、朋友有一个良好的心态，正确而积极的去面对迎接，这是精神的享受，太极拳的价值，是物质和任何事物而无法给予和能表达的，它即有健身、强身延年益寿，陶冶情操，树立高尚的人生道路，又可防身自卫，与邪恶作斗争，正确地运用太极可改变人生，改变生理，由体弱变体强，由尖端的狭角，变为宽广之路，博大的胸怀，还你一个健康而强壮的体魄，是你人生中的无形的财富，太极人生是漫长的道路，人之有爱，人之有情，无需有一个博大的胸怀，宽宏大量的心态，因太极而和谐着你，健康着你的一生，美丽着你的一生，和谐而美满幸福着你的一生。

太极拳好，而要好到正点好到恰当，很多信懒太极拳之人，往往而一知半解，认为太极拳而神圣，学会太极拳是人生的一大快事和健康的象征（是的不假），但要正确的理解太极拳之奥妙，太极拳之精要，反而会造成你的丑像和关节的损伤，现在广场公园练拳之多，可以说，在百分之七十以上者，有膝关节疼痛，那是因为什么，因为你初学无法理解和正确撑握动作的要领，有的疼痛的无法起蹲和上下楼梯，因次造成狠多痛苦，而无法再法坚持下去，具体体现到行步之中，而行步如猫行，而猫行全身在放松之中，放松之中求动作要领，不要让身体和膝关节任何部位受压、受制，这一讲人人知道，理解，会说，会讲，但是要会做，如简化二十四之野马分鬃和楼膝坳步，行步中，后坐之势后腿必须外撑，逞膝与胯足之相对应，无任何受压和错位的扭动，要明确摆与扣的作用力和缓解力，阴阳对称，虚实转换的作用，做好这一动作要领的情况下，还能健啤建胃，舒肝润肺，失眠，体虚，道汗和缓解腰间盘突出之功效，千年大树之旺，人身体魄之健，在于根，浇水浇根，人身健康在体魄，在于根源，俗语讲人老腿先衰，百练不如走，要想健康，从根源抓起，从转腰走步做起，人生第一要素就是从学走步做起，一直到老，也是走步，走好你的人生之步，太极拳，以柔克刚，以刚克柔，曲中有直，直中有曲，刚柔相济，人生路曲曲直直，弯弯折折，高高低低，坎珂不平，致使太极人生之和谐，人生道路之平衡，珍惜吧，把太极看做你人生的第一起步，健康着你的未来，健康着你的前程，健康着你的太极人生，你一个快乐而阳光的明天。

参考文献

[1]唐豪，顾留馨.太极拳研究[M].北京：人民出版社，1996：126.