常吞唾,身体健

我这个人有很多不雅的动作不招人喜欢，可有一种不雅的习惯却让我在小区“声名远播”，受到很多人的欢迎，那就是吞唾液。经过多年的亲身实践，我真是受益匪浅。每天面部润泽、走路跟一阵风似的。

日咽唾液三百口，一生活到九十九。吞咽唾液的方法很多，我常用的有两种，简单易行：一种是随心所欲地吞，姿势坐、卧、站均可，每天清晨醒来后，先凝神息虑片刻，轻轻吐气三口，再舌舔上腭，将舌伸到上牙外侧，上下左右搅动，漱口中唾液，使其渐盈满口，然后分三次咽下。初学时口水不可能想产生就会泉涌而出，而要耐心等候，实在不行，你可以口里含个酸话梅之类的食物。当年曹操不就是靠这个酸话梅让干渴的兵士精神百倍吗？舌舔上腭，不是让你不动，你可以用舌尖在上腭来回扫描，柔柔的，痒痒的，一会儿口中就有了很多水。别急着吞下，你可让口水在口中巡游一圈，再慢慢咽下。那种感觉像刚洗漱了口，清爽舒适。需要提醒的是，这种动作有点不雅观，所以你在做时，尽可能避开众人视线，要不然落个邋遢的名声心里就不爽了。

第二种方法是配合气功吞口水，以静功为宜。这种方法最好在晨练时使用，叉开双脚，微蹲下身，上身笔直，集中思想，意守丹田，双眼微闭，形松间紧。吸气时，舌抵上腭，不断舔动，以促使唾液分泌，气从鼻腔吸入，慢慢引入丹田，小腹逐渐隆起。呼气时，舌尖放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气，待唾液满口，有意识地送入丹田。每次这样做时，我的脑海中一片空白，轻飘飘的，忘记了烦恼和疲劳，大约半小时后练习完毕，浑身感觉精气充足，脸色红润。

如果你在练习时确实觉得无聊，也可以开发口水的附属功效，用它洗脸美容。呵呵，不雅观吧，但它可以消除面部皮肤分泌的油质，杀灭面部的一些细菌，避免面部长疖生斑。具体办法就是，第一步：闭目静坐，舌抵上腭，收敛心神活动，停止任何杂念，凝神存养，然后用意念使腹部丹田之气冲旺，并自内向外扩散。第二步：两手掌相对摩擦，觉掌心发热后，用两手掌上下左右按摩面部数次。第三步：舌从上腭放下，在口中轻轻搅动数次，然后将口中唾液吐在两手掌心，如第二步方法，在面部上下左右按摩数次。我觉得按摩次数以感觉脸发烧为宜，太重反而伤害皮肤。口水洗脸后的感觉真是神清气爽，犹如刚洗了桑拿般，痛快无比。不过，惬意的同时也不要忘记在练习完后，赶紧用水洗个脸，要不然，让外人闻到了脸上的口水味，就难为情了。

唾液是个宝，不要轻吐掉。不信，你可以试试，只要坚持吞咽，就会取得意想不到的健身效果。