7调缓解亚健康

“最近太忙了!身体好累呀……”疲劳，作为亚健康显而易见的症状，越来越多地在我们自己和周围的人中出现。还好，博大精深的中医在调养身体方面有着独特而有效的方法。

调情志

关键词：肝气通达、心情舒畅

典型症状：你爱笑，也爱哭，爱发火，爱激动，别人都说你是性情中人，你本来就是。

应对招数：情绪的不稳定也会令我们身心憔悴。这里有一个药物的调养小方案：情志活动虽为心神所统摄，但离不开肝气之疏泻功能，所以对于爱生气的朋友来讲，可以适当地服用一些舒肝理气的药物，让肝气通达、心情舒畅。

调饮食

关键词：吃清淡些，只吃八分饱

典型症状：也许对你来说，缓解疲劳的方式就是大吃一顿，但是你会发现，吃得多、吃得好的时候，人就会感觉困，想睡觉，疲劳而倦于思考。

应对招数：中医认为，脾胃是人体的后天之本，需要精心地照顾。而保养脾胃的养生大法最重要的有两点：一是饮食清淡，二是饮食节制。首先，以蔬菜、水果为主的食物和清淡的菜肴足以滋养五脏，而生冷、燥热、味重、厚腻的饮食，味道虽好，但容易刺激肠胃，损伤脾胃。其次，饮食节制并不指我们遇到好吃的东西抑制欲望，而是要做到“先饥而食，食不过饱。未饱先止，先渴而饮”。

调神识

关键词：不意乱。才能不情迷

典型症状：你的心好像装了一只四处乱闯的小鹿，想安定一小会儿都难。

应对招数：如果经常精神恍惚，神志无法集中起来，不仅会影响工作效率，而且机体也会感到疲惫不堪。这时候，我们不仅可以利用中药，同时，也可以通过禅修静坐的方式，让身心放松，气息缓和，待血液循环通畅，内脏机能自动调整后，疲劳的状态就能自然消失。

调经络

关键词：让经络畅通无阻。

典型症状：你不仅感到劳累，而且身上不是这儿疼、就是那儿疼。怎么呆着都不舒服。

应对招数：没有什么比按摩更让人放松和缓解疲劳了。按摩所起的作用是什么呢?就是通经络，让人体的经脉之气畅通无阻，若经络不通，则气血不和，百病丛生。所以累了的时候去做个舒适的按摩，会是最及时有效的调理!

调言语

关键词：做一个深沉的沉默者

典型症状：你永远有很多的话要对很多的人说，你觉得和所有的人都要用言语来讲道理!

应对招数：如果你是一个话多的人，中医要告诉你：“话多伤气。”首先，一个人讲话的时候，要动用大量的气息，并且因为组织语言的关系。随着情绪的激动，你的语调会抑扬顿挫，这使得人体的“元气”不能内守，不利于养生。其次，言语过多、情绪不稳的人，心肺气血就会运行不畅，气血不能自在顺畅的运行，你更会感到说话的时候气喘吁吁。所以，很多懂得养生的人，都喜欢缄口莫言，一来，话少，是非少，二来，不说话，可以让我们的精神内守，有助于缓解疲劳。

调气息

关键词：保持呼吸的均匀。

典型症状：你一着急就上火，说话都变得粗声大气的，声调立刻高8度!

应对招数：如果你真的忙到了两脚朝天的地步，疲倦让你简直难以坚持下去，那么，你可以采用调息的方法来缓解疲劳。调息法是一种静功导引法，主要通过调整呼吸和排除杂念，使元气恢复或增强。简单地说，就是请你保持呼吸的均匀，让它深、细、悠长，可采用数吸气次数的方法。若意念能集中于数息，则可气息绵绵，杂念全无。这样的方法不仅缓解疲劳，对于止怒也很有效。

调起居

关键词：日升而做，日落而息。

典型症状：你习惯了没白天没黑夜地工作，在东方破晓的时候还在屋里挑灯夜战。

应对招数：“日升而做，日落而息”是顺应自然规律生活的基本法则，如果你违背它，身体就会感到不适应和不舒服，疲倦也会随之而来。要改变这种状况，就要调整这种不规律的生活方式。

缓解疲劳小贴士缓

眼睛：既能清肝火，又能散风热，治疗目赤肿痛效果很好，所以，日常工作的时候可以准备一些，用开水冲泡，喝点茶，不仅去火解毒，对于缓解眼睛的疲劳有效。

耳朵：如果因为劳累出现了耳鸣，可以采用搓耳朵的方式来缓解症状。因为耳部的穴位、经络都很丰富，搓耳朵可以疏通气血。揉搓的程序是先搓耳廓前部，再搓耳廓后部。

头部：试着按压头皮，通常有酸、胀、痛感觉的部位就是穴位。其实你也可以在每次洗头的时候进行，边洗边按摩头部，以出现轻微痛楚为宜。

颈椎：用头来“写”一个大大的“风”字，记住，用头“写”的时候幅度要大一点，让酸重的脖颈充分活动。

双手：双手互相揉搓和伸拉各个指关节，并且做攥拳头、再松开、再攥拳头、再松开的动作。

背部：如果作背部的按摩，美容院的美容师最能够帮忙。但是如果你有按摩器的话，比如胶制的小锺或小球，可以自己在背部敲打以缓解紧张的肌肉，让其慢慢地放松下来，而且这个动作还能帮助活动胳膊。

肠胃：想让肠胃也休息一下，吃素是很好的选择。

双腿：如果腿都坐麻了，赶紧拍打一下：用左手拍打右大腿，用右手拍打左大腿。拍打时要全面，大腿的四周都要拍打，可以防治肢体麻木，解除大腿的酸痛，防止腿脚不灵活。

脚丫：去做个足部按摩吧!当我们全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速会加快。足部按摩可以改善血液循环，使人感觉全身轻松，精力充沛，疲劳减轻。