正面双手垫球易出现错误的预防及纠正策略

摘 要：垫球是排球的基本技术之一，在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等，它是组织进攻战术的基础，是比赛中攻守转换的重要环节，是争取比赛胜利的重要保证。正面双手垫球是高中体育与健康课程中排球运动的基本教材之一，是最基本的垫球技术，是各项垫球技术的基础。在垫球教学中难免会出现各种错误，因而需要更好的错误预防及纠正策略，使我们在有限的学时中正确掌握正面双手垫球技术。

关键词：排球；正面双手垫球技术；错误；预防及纠正

正面双手垫球是指运动员用双手在腹前将球垫起的动作方法，它是最基本的垫球技术，是各项垫球技术的基础，适合于接发球、扣球和拦回球，是组织进攻的重要保证。其关键技术环节为准备姿势、击球手型、击球点和击球用力。在正面双手垫球技术中，准备姿势的屈膝深浅和重心的高低主要取决于来球的高低、角度以及学生的腿部力量，在不影响快速启动的前提下，适当降低重心，便于双手插到球下，这样既便于低垫也便于高挡；击球手型常见的有抱拳式、叠掌式和互靠式；击球部位以腕关节以上10cm左右桡骨内侧平面为宜；击球点一般选择在腹前击球，以便于控制用力大小，调整手臂角度；击球用力依据来球的力量和弧度而有所不同，垫轻球时主要依靠手臂上抬力量。垫重球时不但不能主动击球，而且还要手臂随球后撤进行缓冲。来球弧度高时要提高身体重心去垫球，弧度低时可采用低蹲方法垫球。垫球时手臂垫击平面与地面夹角的大小直接影响击球弧度的高低，夹角大弧度低，夹角小弧度高。

根据运动技能形成规律，经常反复地垫击各种不同性能的来球，就能形成“球感”，达到动作技能的自动化，但是最基本的动作往往最细腻，如果在动作技能形成初期错误动作得到强化，将会直接影响后续动作技能和整体技术的形成，因此，在学习正面双手垫球初期应及早地对错误动作和多余动作进行预防和纠正，以期能够在有限时间内更好地完成排球运动教学任务，提高排球运动技术。正面双手垫球中击球点和击球用力是最容易出现错误的环节，下面我们就对其错误形成原因以及预防和纠正策略进行探讨。

一、击球点不稳定

（1）原因分析：技术概念不明确，准备姿势不合理，击球手型不正确，时机把握不准确，球的落点判断失误均以及初学者的畏惧心理等均可导致击球点出现过高或过低，左右偏移，漏接和“窝锅”等错误。

（2）预防和纠正策略：第一，课前可以利用多媒体技术，让学生观看优秀运动员的动作演示或比赛中的镜头回放，帮助学生建立牢固的运动表象和技术概念，克服畏惧心理；第二，准备姿势与移动练习组合的徒手练习，可以提高学生的快速起动能力，加速学生准备姿势和击球手型的动力定型；第三，垫固定球，可将软式排球装入网袋悬挂或一人持球进行垫球练习，强调体会手臂与地面的夹角大小对击球弧度的影响，找准合理击球点，感觉适宜的手臂紧张度，消除学生对于排球的畏惧心理；第四，两人相距2m～4m一抛一垫练习，要求双手轻抛球，使球有一定弧度且落点尽量在垫球者击球部位，当垫球者出现错误动作时，抛球者及时停止抛球并指出错误，当垫球者能够持续运用合理技术垫球时，抛球者可用语言鼓励进行强化；第五，两人相距4m左右一抛一垫练习，要求球的落点在垫球者身体的前后左右等不同位置，同时高弧度与低弧度相互交替进行。开始时抛球者可提示抛球位置。对于处理高抛球，要求学生准确判断落点后再接球，不要急于找球击球；第六，对墙垫球，练习者自主选择人与墙之间的距离进行练习，重点体会击球时机和落点的判断，要求练习者不急于击球，首先看球的轨迹进行身体移动，要身体正对来球方向，其次依据球的弧度选择准备姿势高低，准确判断落点，找准适宜的击球点进行击球。

二、击球用力不协调

（1）原因分析：上下肢用力不协调，没有蹬伸动作；肩关节紧张，垫球后手臂下回不到位出现抱手移动；腰部发力挺肚子，造成垫球平直或球往后跑；动作概念不清出现击球前拱手和击球时翘腕动作；判断不准确、移动不及时而急于击球出现屈肘撩臂动作；击球时重心下沉手臂回抽，球触到手臂时向前滚动，手臂没有平抬击球，使垫出的球前旋；垫击球时，手臂内旋不够、击球面未对准球出现体侧两臂横扫的错误动作。

（2）预防和纠正策略：第一，教师带领学生反复练习蹬伸动作，强调插、夹、提、移、蹬、跟的用力顺序，让学生体会膝关节的屈伸和身体重心的上下起伏；第二，拍膝垫球练习，要求每垫一球后必须双手拍膝一次，以养成垫球后下回手臂、降低重心的正确动作；第三，教师做正、误示范对比，使学生建立起清晰的正误动作表象，让学生在实践中能充分体验到反射原理在垫球技术上的作用，并要求学生对垫球的准备姿势、移动、取位等每个环节都要认真地按垫球动作要领去完成；第四，反复做徒手练习，强调抬臂垫球的同时要顶肘压腕，手臂要向前上平抬不能有抽或撩臂动作；第五，蓄势以待、主动出击，要求每一次垫球完成后，要迅速降低身体重心，回到准备姿势，要积极观察球飞行的弧度、方向、速度，及时判断球的落点，力争在适宜的击球点击球。

总之，要提高正面双手垫球技术，不仅要求学生从思想上对它引起高度的重视。同时，作为教师，要对学生在练习过程中出现的错误动作及时地加以正确的分析指导，使学生更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型。

参考文献：

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