拯救脆弱神经

你经常在夜里辗转反侧，白天昏昏沉沉？你经常心烦意乱、容易冲动？你脑子里装着一堆事情，却总是丢三落四？那你可要小心了，不要让经常衰弱悄靠近你。

神经衰弱的N种迹象

失眠、紧张、疲劳、烦躁，这好像已经成为OL们互相交流身体感受时最常用的词语了。也许，这真的只是一时工作紧张的结果，但是，如果我们的紧张长期得不到很好的缓解，那“神衰”就会向我们无限靠近了。而且它可不是一时身体疲劳的代名词，如果处理不好，它还会像个牛皮糖一样粘着我们。

神经衰弱偏爱女性

据调查，神经衰弱女性患病率为15.78‰，男性患病率为2.3‰。，看来，神衰更加偏爰女性。一家权威女性调查机构发现：近95％的职业女性在承受各种压力，特别是对29岁―40岁年龄段的职业女性来说，人际关系，年龄恐慌，角色冲突，是困扰她们最大的心理压力。

有28％的女性为“不能适应竞争担惊受怕”。有21％的白领女性经常担心失去工作；15.9％的白领女性为现有职位的稳定性忧虑；有31％的女性认为自己的压力大过男性；有58％的女性认为承受的压力“永无休止”；14.3％已婚白领女性感觉生活上有强烈的不安全感。

谁伤害了我的神经？

长期存在的内心冲突，如家庭纠纷，婚姻不幸、失恋、邻里关系紧张等。

身体上的过度劳累、生活不规律，如长期加班、高负荷的工作强度。

强烈的精神刺激：如生活中一些重大的突发事件对人的精神造成强烈刺激。

精神过于紧张，心理负荷过重。

营养不良。

一些药物带来的副作用。

性格因素，一般认为，内向、孤僻，敏感、缺乏信心、好生闷气、保守等性格特点容易导致神经衰弱。

长期的休养、缺乏锻炼和无所事事容易使人身心过于懈怠和无所聊赖，也有可能造成神经衰弱。

拯救我的脆弱神经

走出坚强神经

每天在优美安静的环境中散步半小时，最好与朋友、家人一起聊聊轻松愉快的话题；有条件的话，安排一次外出旅行，换一个环境，短暂打破原有的生活节奏和模式，将会带来意外的惊喜。

花样生活更健康

如果一天只从事单一的活动，尽管很疲劳，也难入眠。在多样化活动的情况下，脑细胞得到了锻炼，逐渐增加了大脑神经活动的兴奋过程和抑制过程的相互诱导作用。这样，“长夜难眠”就变成“长夜好眠”了。

芳香中放松神经

薰衣草有安神的作用。在大型超市、茶叶市场都可以买到，薰衣草可以泡水喝，或放少量在枕头里，长期使用可以安神、缓解压力、放松，也有助睡眠。

换个心情变轻松

心理治疗对神衰会有所帮助，治疗师常用的有放松疗法和催眠暗示法。因为神经衰弱的发生与你的个性特点密切相关，多和朋友在一起，鼓励自己多说话放宽胸怀。让自己尽量保持良好的情绪，是告别神衰的不二法门。

进入冥想世界遨游

在安静的夜晚，当你辗转反侧的时候，试着闭上眼睛进入冥想的世界吧。平稳的呼吸带你进入那个空旷平和的世界，没有那么多纠缠繁杂的事情。心情也就逐渐舒展开来了。它能让你达到性情平和的状态，消除烦恼和恐惧。