关于纠正小学低段立定跳远小跳现象的实践研究

摘要：立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。据悉，立定跳远为初中升学考试体育的必测项目，并且立定跳远一直是小学体育达标的必测项目。

关键词：立定跳远；小跳；实施策略

立定跳远的完整过程是：两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

跳跃在一年级课程目标中表现为通过大量的跳跃练习，学会双脚起跳与落地的方法，促进形成跳跃活动能力。在此基础上着重学习立定跳远、跑几步一脚起跳越过一定高度的动作，达到初步学会立定跳远双跳双落的动作。

事实上，我们在一年级课堂教学中对于立定跳远的讲解也是如此，做个完整的示范动作，学生基本都在自主中完善。与此同时，我们在实践课堂中频繁地出现着一个很常见的错误动作――小跳。

一、目前小学低段立定跳远中存在的问题

在严峻的形势下，我们试图寻觅问题的出处，经过一段时间对学生跳远的观察，在多方的配合与帮助下，我们找出了形成小跳的五种主要成因：

（1）投机思想，以为小跳会跳得更远。

（2）概念不清，预备姿势不够准确。

（3）重心前移，身体平衡无法控制。

（4）蹬摆不协调，上下肢时间脱节。

（5）力点不准，左右脚力量不均。

二、小学低段立定跳远实施的对策

承认现实的存在，面对学生的彷徨，我们需要用实践来改变现实。是有真理，便有真形，经我们在二年级的实践，今天我们已经可以看到：准备活动、课堂游戏、放松练习和矫正小跳应运而生。

1.“拔苗助长”，帮助学生用脚前掌同时使力

此活动适宜准备活动，两人一组面对面，一个下蹲双手上举，另一个握其双手，有节奏地上拉，下蹲的同学则借力按节奏反复起立、下蹲，起立时，脚前掌踮地，可适当起跳离地。这样练习可以体验起跳腿的发力节奏与时机，练习时要注意屈膝程度，重心适度下降，双臂后摆到位，拉与摆有机协调。

2.“节奏蹬摆”，帮助学生掌握起跳节奏

此游戏是具有舞蹈性质的有节奏练习，教师有节奏地喊口令或播放音乐，学生作原地蹬摆。摆臂与呼吸的合理配合很重要，这是控制节奏的幅度。我们必须强调，预摆时手臂放松由下向上慢摆到头的上方，接着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方摆而呼气。另一个要注意的是：一般在立定跳时预备摆动2~3次就可跳跃，摆臂过多，会因为乏力而出现小跳。

3.“踮脚接力”，帮助学生上下肢协调

此游戏作小组合作接力比赛，相隔10 m左右两队学生面对面准备，发令后，一队学生的排头踮脚连跳到对面，与二队学生的排头击掌后排队到二队最后，二队第一个踮脚连跳到一队，同一队排头，依次轮流，直到最后一个学生。

4.“直蹬云霄”，帮助学生控制身体平衡

上下肢身体的平衡对有效控制小跳至关重要，此游戏在花坛边（高10 cm）上练习，前脚掌踮在花坛边上，一次下蹲后用力往上跳，花坛外双脚平稳落地，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。在练习时要求学生的起跳与摆臂协同一致，体会上下肢平衡的感觉；另一方面，强调前脚掌用力，蹬地有力且力点集中，这样会强迫上肢动作展开，双脚蹬地完成后就不需要小跳。

5.“重复讲解、示范”，帮助学生建立正确的技术概念

（1）在体育教学的过程中，根据具体情况采用重复讲解、示范，并指出动作的重点、难点；因此，老师在教学中，要多讲解、多示范，提高立定跳远教学质量。

（2）教师要给学生明确目标，立定跳远起跳决不允许小跳，要有效遏制侥幸心理的存在。

（3）改进准备时的两脚放位。首先是前后问题，只要学生认真对待，都可以做正确；其次是左右问题，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“与肩同宽”“八”字形站法，在教学实践中，前者尺度难以掌握，后者更明确。

（4）要强调起跳动作认真、不马虎，同学间不开玩笑，因为这样都会给立定跳远带来小跳现象。我们在班级中对立定跳远各方面重新作要求与强调，让小跳情况有所好转。

三、小学低段立定跳远实施的成效

近一个学期的实践，我们通过课堂重复讲解、游戏的方法，练习起跳的多个方面，直观地看和纠正小跳没关系，但小跳最根本的原因就在于起跳的方方面面。

立定跳远是小学低年级发展跳跃基本活动能力的主要内容，它是小学生掌握跳跃动作技能、技巧的基础，由于各种练习内容的动作简单易学，并与低年级学生喜闻乐见的嬉戏玩乐相结合，符合低年级学生认知发展的规律，十分适合在小学低年级中开展。同时，这些练习内容又与中高年级继续学习急行跳远、跨越式跳高乃至支撑跳跃等具有一定的内在联系，可以进一步促进对这些教材的后继学习与掌握。同时，中高年级进行这些练习，也可以起到提高身体素质、巩固跳跃能力、激发锻炼兴趣的目的。

（作者单位 浙江省义乌稠城一校）