外公长寿的七个“度”

外公是社区里的长寿老人，虽然九十有七，但面色红润，一年到头难得吃药打针，看上去就像个七十来岁的壮老头。每当别人问起外公的长寿秘诀，他就坦率地说：自己的长寿得益于七个“度”。

一、饮食有度

外公认为，暴饮暴食的危害对人体是直接性的。自古以来，很少有地主老财能够长寿，这主要是因为那些人依仗财富整日暴饮暴食造成的。宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。因此，多年来，外公对饮食始终掌握自己的“度”：只吃七分饱，从不贪杯和过分饱食。

二、安逸有度

外公生了三个儿子，个个都是公司的老板，他自己每月有4000余元的退休金，真正是无忧无虑，生活幸福。但外公认为，过分的享福和安逸反而不利于健康。因此，他拒绝了儿子们给他买车、买补品。自从外婆去世以后，舅舅找了保姆照顾外公，却被外公辞退了。他说，适当的家务活就等于是做健身操，如果呆在家里什么事都不干，人的身体会老得更快。

三、名利知度

外公性格乐观，对名利看的很淡。他退休前是一机关处级干部，退休以后，很快就适应了清闲的退休生活。外公说，名利知度有利健康。

四、劳作有度

有些老人退休后就回到农村老家种菜种粮，或整天打麻将度日。结果因劳作过度生病，得不偿失。外公认为，老年人要服“老”，不能和年轻人比。因此，不管是锻炼身体，还是做家务活，他都保持适体、适量、适度。

五、爱好有度

外公退休三十多年了，年近百岁的他还是醉心于书法和读写之中。书法是外公的爱好，他认为，书法可改善体质，陶冶情操，老年人坚持练书法对身体健康有特殊的益处。外公说，一个人有适当的爱好能充实生活，但老年人的爱好要掌握好一个“度”。如果把这种爱好当作压力，要成名成家，那就有害健康了。

六、零食有度

外公不抽烟，不喝酒，却养成了吃零食的习惯。退休以后，外公经常买些杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、开心果、花生、葵瓜子等食品。据现代医学证实，杏仁、腰果、榛子、核桃等坚果富含多种维生素及钙、磷、铁、锌等营养元素，能缓解脑细胞衰老和改善健忘症状。外公认为，一个人适当地吃些零食是有利于健康的。

七、捶背有度

外公和外婆感情和睦，进入老年以后，他们在临睡前一直养成互相捶背的习惯。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，有利于睡眠。外婆去世后，外公就自己做了一个“捶背器”。方法是先用“捶背器”沿脊柱两侧进行拍打，然后再拍打整个背部。捶背的速度以每分钟50～80下为宜，以不痛为度。