养眼:挑战视疲劳

【前言】养眼:挑战视疲劳由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。面对视疲劳的挑战，现代都市人必须注重养眼。根据国外出版的《最佳健与美源于自然》一书的介绍，可以采用以下自然手法减轻视疲劳，增强视力。①先在眼睛下面的皮肤上涂一些油剂或乳剂，将左手中指及食指放在眼角外侧3～4厘米处，向左牵拉皮肤，并以柔和的环形运动在其...

当你长时间地伏案看书写字、观看电视或使用电脑之后，常常会觉得四周的景物逐渐模糊起来，眼睛也感到干涩、胀酸和不适，这种现象就是视疲劳。视疲劳是由于眼睛长时间地关注某一物体，眨眼次数减少，眼球表面得不到及时的滋润和按摩，眼部肌肉过度紧张所造成的。

近年来在北京、上海、广州三大城市进行的一次随机调查表明，现代都市人用眼的频率越来越高，阅读、上网、看电视已成为他们最主要的休闲生活。不少人用眼时间稍微长一点，便觉得眼睛干涩、有灼热感，并且困倦欲睡。看书读报时觉得字迹模糊、字体串行，常打哈欠，甚至出现头昏、恶心等全身症状。

调查显示；平时经常感到视疲劳的人，占这三个城市全部被访问者的30％以上。这些人产生视疲劳的原因，或者是工作、学习场所照明不足，或者是读写的字迹过小，或者是视觉目标与背景的差别不明显，或者是读写与工作时间过长，或者是视距不固定(如在车船上用眼)。这样，便会过多地使用眼睛的调节力，使得眼肌超负荷工作。长期下去，不仅极易产生视疲劳，还会引起近视和其他眼病。

有关专家指出：经常性视疲劳是由过度用眼或矫正视力不当引起的，同时又是使屈光不正不断加重和造成头痛的主要诱因。对于那些在青春期就患有屈光不正的患者来说，视疲劳会使其视力问题更加复杂、更加严重一此外，患有角膜翳、晶体混浊及其他眼疾的人，由于视物不清，亦易产生视疲劳。比如，因眼外肌疾患引起平衡失调，注视目标时可产生视疲劳。故对眼外肌不平衡(斜视或隐斜)者，应进行眼肌训练，或通过手术促其恢复。又如两眼瞳距较大、两眼集合困难也可引起视疲劳，亦应尽可能及早矫治。

除了疾病因素之外，如果平时缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均易产生视疲劳。因此，戒除生活中的一切不良习惯，加强体育锻炼，增强体质，注意用眼卫生，改善照明条件，消除各种引起视疲劳的因素，都是极其重要的。

面对视疲劳的挑战，现代都市人必须注重养眼。根据国外出版的《最佳健与美源于自然》一书的介绍，可以采用以下自然手法减轻视疲劳，增强视力。①先在眼睛下面的皮肤上涂一些油剂或乳剂，将左手中指及食指放在眼角外侧3～4厘米处，向左牵拉皮肤，并以柔和的环形运动在其周围按摩3分钟。然后换手，以同样的方法对另一只眼睛进行按摩。②将食指放在下眼窝距眼外角3―4厘米处，加压按摩10秒钟。③闭上眼睛，用中指和食指按压眉间内毗部，然后试着睁开双眼。如此反复进行5次，

东方的一些传统的养生方法，对增进视力同样大有裨益。现按动作顺序介绍如下：①慢慢地向胸部、左肩部、背部、右背部各点头3次。②慢慢地按顺时针的方向转动头部，然后再按逆时针方向转动头部。③双眼闭紧时吸气，睁开眼时呼气，同时迅速眨眼10次。④头部稳定不动，将眼睛先向左、后向右缓慢地移动。然后再分别向上、向下移动。⑤将双手搓热，闭上眼睛，用双手掌盖住双眼，进行5次慢而深的呼吸。

倘若想保持良好的视力，让眼睛休息好是至关重要的。采用手掌障眼法效果甚佳。其手法如下：①取坐位，两肘支撑在桌面上，闭上眼睛。用双手掌遮住眼部，但不要触及眼皮。②采取慢而深的呼吸方法，让心情慢慢地平静下来，直到闭合的双眼“看到”眼前的灰色转变成天鹅绒般的黑色为止。③睁开双眼，快速地眨眼数次。上述方法由国外著名眼科专家首先介绍，已被各国眼科界认可，是缓解视疲劳的最佳方法之一。

在居家生活中，还可以采用一些天然之物来缓解视疲劳、增强视力。比如：①将牛奶加上冰水，用棉球蘸上湿敷双眼，每次5分钟。②将新鲜的黄瓜切片敷在双眼上，可使疲惫的眼睛重新明亮有神。③将干净的生马铃薯擦碎包裹在纱布内，敷于眼部，有助于消除视疲劳。

有趣的是，妇女戴耳环的民间习俗，也有利于增进视力的作用。这主要是因为耳环的针眼一般位于耳垂的眼穴位置。耳环对眼穴可产生持续性的刺激作用，因而能够消除视疲劳，防止屈光不正。此外，还可用双手拇指自我按摩耳垂下面，用食指尖顺时针、逆时针捻揉眼下的四白穴30次。这些方法都可以起到消除视疲劳、养眼明目的作用。