拯救三千烦恼丝

脱发和掉发不同，掉发是人体新陈代谢的产物，一般来说每天掉100条头发也是正常。但如果脱落的头发突然增多，而且头皮感到发痒或不适，就要注意“脱发”问题了。如何才能避免脱发？如何通过饮食与生活习惯避免和调节“脱发问题”？我们一起来寻找答案吧。

认清脱发症状

主要的脱发的症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒若是男性脱发，女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。脱发分为永久性脱发和暂时性脱发。

永久性脱发

即男性型脱发的掉发过程是逐渐产生的。永久性脱发的症状是头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展，最后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发，其主要原因有：遗传因素，血液循环中男性激素的缺乏或失调；过于肥胖。另外，多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕，天生头发发育不良，以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永久性脱发。

暂时性脱发

往往是由得了发高烧的疾病引起的。不过，照X光、摄入金属（如铊、锡和砷）或摄入、营养不良、某些带炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病，以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发。

引起脱发的原因有哪些？

A1：虽然很多人都以为脱发是因为年龄增长所致的问题，但我身边很多年轻的朋友都出现脱发问题。她们看过医生后，医生表示营养不良、药物、压力和怀孕的荷尔蒙变化，都是脱发的诱因。

1.神经性脱发：精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛发生大改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

2.内分泌脱发：毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。

3.营养性脱发：毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

4.物理性脱发：常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

5.化学性脱发：化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

6.感染性脱发：各种病原体的感染是毛发疾病中一类主要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

7.症状性脱发：某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

8.先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。

9.季节性脱发：一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致掉发，秋冬之际不易掉发，因为这时期温度下降毛孔闭合不易掉发。

如何对抗压力脱发？

A2：就算工作压力大，往往也不自知，但头发提早老化是其中一大特征，或会出现头皮骚痒、甚至头发脱落的情况。可以尝试五十种育发成分，如人参、冬虫夏草、蜂王浆等的洗发水，有助强韧发根、滋养头皮，以对抗因头发老化引起的掉发问题。

睡觉前洗头，老了会得“头风”吗？如已有“头风”，又该如何减轻痛症？

A3：睡前洗头有没有问题，不单是看“睡前洗头”本身，而是要看个人的体质状况。中医认为在人身体虚弱的时候，的确需要重视洗头的问题。例如孕妇刚生孩子以后，不单不建议在睡前洗头，更切勿以冷水洗头，这就是因为正值气虚血弱的时候，容易感受水湿寒邪。同样道理，假如生病的时候，也不太适宜用冷水洗头。睡前身体相对虚弱，也是阳气较逊的时候，假如身体本身较差，便该记得洗头不宜用冷水，而且天气寒冷的话，记得应尽快把头发弄干。

所谓“头风”，这是一般民间的说法，从中医来看可以理解为头部感受风寒，因此容易头痛头胀头晕。这一般是身体虚弱的时候，经常感受风寒湿气，于是容易造成这种毛病。故此，睡前洗头不单是指老了会否得到头风，年轻人亦会有可能出现。

养发小TIPS

1.不用尼龙梳子和头刷。

2.勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。

3.不用脱脂性强或碱性洗发剂。

4.戒烟。

5.节制饮酒。

6..消除精神压抑感。

7.烫发吹风要慎重。

8.减少染发烫发。

9.空调要适宜。

10.注意帽子、头盔的通风。

11.避免暴晒。

12.不吃辛辣油腻食物。

饮食要注意

1.多吃蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

2.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。