念好“康乐经”

乐翁今年81，身心健康好精力，要问有何康乐经，运动乐观有规律。“动、乐、常”是我养生的康乐经，我天天念着它，颐养天年。

动――就是运动、劳动、活动，动中度晚年。坚持体育运动，适当家务劳动，热心社会活动，既动身子，劳其筋骨，又动脑子，训练思维。日本有一位专家说：“老人忌孤独，切莫静中过，君欲延年寿，动中度晚年”。我深知“生命在于运动”道理，动则健，不动则衰。每当清晨还躺在床上，我就开始了一天的运动锻炼。按摩胸腺，提高免疫力；揉按腹部，摩平“将军肚”；兜肾囊，增强肾功能；全身按摩一遍，然后缓缓地起床，喝杯温开水，到户外找个风景清幽处，吐故纳新，做一套自编的“健脑强身操”：梳头、摩面、运目、提耳、甩手、踢腿、扩胸、旋腰、拍腿、捶背等，让身体各部位器官都动一动，等于给机体“零件”擦上一遍“油”，保持完好。上午一般用于读书、剪报、写作、收藏，充实精神生活。中午睡觉，为大脑充电。下午主要休闲娱乐，下下棋、打打牌、聊聊天，放松放松。晚饭后，和老伴一起散步，悠哉悠哉，人家说我过的是“神仙日子”。

乐――就是精神乐观，笑对人生。天天都有一个好心情。常言道：“一乐百病消，一乐解千愁”。我是个乐天派，笔名乐翁，天天乐哈哈，事事笑眯眯。知足常乐：心底无私，荣辱皆忘，不追名，不逐利，淡泊名利，顺其自然，心情怡适。助人为乐：严己宽人，和谐相处，不苛求，不计较，能容人处且容人，团结友谊比什么都重要。奉献为乐：奉献是人生最大的乐趣，它有益于社会，有益于人民。只有老有所学，学有所获，老有所为，为有所成，才是真乐。如果饱食终日，无所用心，碌碌无为，有何乐趣?一个人心胸开阔，积极进取，就会处处温馨怡适，行也安然，坐也安然，吃也香甜，睡也香甜，则长寿至矣!

常――就是生活有常，即生活规律化。饮食有节，起居有时，行为有序，娱乐有度，不逾矩。据《黄帝内经》记载：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。虽为千年古训，也是符合现代医学原理的。老年人的衣食住行，起居作息都要按规律办事，既要形体的锻炼，也注意精神的调养，两全其美，要掌握好“度”，不能过劳。我的晚年生活既充实丰富，又井井有条，形成了一张无形的作息时间表，吃喝拉撒睡都顺应人体生物钟规律，赢得了健康，享到了乐趣。