把球盯紧了

网球场上没有“一目”了然

喜欢网球的球迷们，你们除了关注所喜爱的选手们潇洒的技术动作之外，不知是否还注意到他们另外一个特别明显且特别关键的“眼部注视”这一特点?可以说他们无一例外地在比赛中，(相信在训练中他们也一定如此)双眼时时刻刻都盯着球看……自球离开对手的球拍时并注视球的飞行的轨迹、线路和球最终落点至自己完成击球动作。

有一回我带队参加意大利巡回赛时，我特别注意到斯齐亚沃尼在比赛中的眼球的变化。当她即将击球时她的眼珠明显地出来，我想此时住她眼里只有来球绝无其他。对此我要求我们的女队员站在近距离观看这一常人不易注意到的细节，使她们对“盯球”有了新的认识。

人类的感觉不外乎视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉。在网球运动中前三种感觉是极为重要的。如果准浪费了上帝给我们的感觉，那么他在比赛中一定落后于对手许多。

就拿视觉来说，我们可以做个实验。当你与朋友练球感觉非常良好时，你用眼罩蒙上自己的一只眼睛，此时会发现不仅先前精准的感觉没有了，还往往找不到击球点和击球时问，小时会把球击们在拍框上。所以“一目”了然是不会发生在网球场卜的，除非经过特别的练习。由此可见，浪费了上帝给予我们的视觉，就会出现很大的问题。那么如果一开始我们就将上帝给予我们的视觉发挥到最大化又会有什么效果呢?

盯球看让你得心应手

当你今天感觉十分良好，有得心应手的感觉时，此时的你已经具备了良好的距离感(人球的距离)和击球时间点(即Tlmmg)。那么如何有意识地练习和提高得心应手的感觉呢?我认为必须提高两个方面的能力：

第一：接球能力，即预判能力和位移能力；

第二：击球能力，其中良好的预判能力是提高击球能力的先决条件和基础。

在练习和比赛中来球的第一落点是我们所有移动方向、移动速度和移动距离的第‘依据，但往往我们没有认识到这一点，而没有意识地去练习，就会导致球感时有时无。为此我们必须提高预判能力，这就要求我们时时有意识地盯着球看。只有如此我们才可以主动发现来球的线路、飞行轨迹、旋转和力度、以及最终的落点。有了这些靠双眼捕获的情报就能让我们尽早尽快地移动到正确的击球位置并为击打特定的球做好准备。

盯球有助消除紧张情绪

盯球看除了有以上的效果外还会在心理上帮助你。盯球可以消除比赛时一般地球人都会有的紧张情绪。在激烈对抗中你如果只专注着来球，就可以避免因考虑结果而引起的手脚哆嗦。加之盯着球看有利于你寻找到良好的节奏感，此时你离得心应手就不远了。

曾担任美国联合会杯教练的比利・简・金在当红时，她会在赛前把一只网球放在桌上专注地看上十分钟以消除杂念，修炼和提高自己的心理承受能力。

希望大家在读了此文之后，在每次、每板练习中，有意识地充分地利用上帝已给予我们的感觉：盯着球看，有意识地练习，提高自己的预判能力，进而提高自己的击球能山与发挥，快快找到得心应手的感觉。