时间：2022-10-11 05:57:47
在所有人的眼中，我都是一个快乐的孩子，不管遇到什么事，不管别人怎么对我，我的脸上 永远挂着笑容。
好多人把我当成作好朋友，把快乐不快乐说给我听，我只是微笑着望着他们不语，除了写字 ，我的心事被我深深地埋藏起来，无人知晓我不喜欢说话，因为只有在不说话的时候，我的 心才是安宁的，寂静的。可我却常常会大声说话，笑，闹，像个小孩子。我是双鱼座的孩子 ，有着双重性格。
从高一开始，我就有了一种奇怪的习惯：不停地洗手。当我碰了别人的东西时，当我摸了钱 时，当我摸了商店里挂的东西时，甚至摸了父母的东西，我都要洗手。当我的东西被别人碰 过后，我就不停地擦拭，或是把它们放进水里一遍遍清洗。
我现在已经高三，这个心病也一天天重起来。它压得我喘不过气。
我想冲刷掉所有人在我的东西上留下的印记，我想要它们只属于我。
刚刚买回来的东西，我碰到别人的东西没洗干净手，再碰到只要是我的东西我都……我感觉 它们是那么脏……
我好累，可我无法停止。
我并不是个占有欲极强的人，当我的朋友离开我，当我最喜欢的东西被别人拿去时，我只是 微笑……再见。
从小到大，我对什么都是拱手相让。一个人的时候，我会面无表情地哭泣，会咬自己的胳膊 。
我的面前出现了一个好大的玻璃罩子，它把我和外界完全地隔离，我站在里面对每个人微笑 。没有人发现它的存在。然后我看着自己，目光呆滞，脸色苍白，我快要窒息了。可谁能救 救我啊！外面的人越来越多，他们看着我微笑，我发现自己的微笑在脸上凝固，化成了一个 无法挽回的寂寞姿势……
写这封信时哭了一场，同桌把书翻开，放在我的桌子上，我没吭声，在她回过头去时，我哭 了，我又在不停地擦桌子，一次又一次……无法停止……
姐姐，求你帮帮我好吗？没有人知道我的病，在他们眼里我是那么天真，快乐……
星星
星星MM：
读了你的信，我很理解你。你还只是一个高三的学生，却已饱尝两年的强迫行为折磨。对你 的学习和生活，你其实付出了比常人更多的努力和艰辛。
从症状来看，你已有强迫行为。强迫行为属于强迫症的一种。在心理学中，强迫症是一种重 复出现缺乏现实意义的、不合情理的观念、情绪、意向或行为，虽力图克制而又无力摆脱的 症状。
你的信中没有提及更详细的信息，所以我没有更多的线索。但从你提及的情况看，你的洗手 行为其实是对环境的一种应对方法：你对别人有很多不满，你无法直接表达自己的这种不满 ，但你通过洗手一遍一遍地在"说"："我对周围感到不满，我要把这种不满'洗掉'"； 你有深深的不安全感，通过一遍一遍的洗手，你在保证自己的安全；你感到沉重的压力，你 通过洗手把压力"洗掉"。
从来信看，你的内在自我与外在自我脱节非常严重：内在的你是一个敏感、封闭、脆弱、沉 重的人，而外在的你是一个快乐、无忧、好热闹的人。你从不把真面目展现在别人面前，所 以 ，你的真实自我其实很少有活动的机会。当我们人格中外在与内在的方面差距太大、缺乏相 互协调时，我们会出现一些危机或行为，而这些都是一个信号，提醒我们必须关注我们内在 真正的自我。
从你的来信看，能够支持你的力量是比较弱的：你没有相交至深的朋友，因为你没有可以分 享你目前痛苦的朋友；你父母对你的关心也是有限的，他们不能理解你的痛苦。但从另一方 面又可以看出，你在处理人际关系方面有些困难：你倾向于和别人保持距离，把自己和别人 之间的界限划得很清楚，对一些误解你并不愿意解释，你更多要求别人来主动了解你，而不 是主动向别人倾诉。 星星MM，我也想告诉你，得了强迫症没有什么可怕的，有的人会自行缓解，曾有案例报告病 程10年以上的强迫症患者都可以逐渐减轻。现在人们对强迫症的研究已比较深入，完全可以 通过心理咨询（治疗）和/或药物治疗以及其他治疗得到彻底治愈或缓解。你应该有乐观的 态度。
仅凭你的这封信，无法判断你目前症状的轻重程度。建议你到当地的医疗机构或专业心理咨 询机构进行诊断，接受治疗。
如果你暂时无法找到专业机构治疗，我给你一些建议，你可以根据自己的实际情况尝试：
一是记录自己的强迫行为，可以记录每次出现的时间、持续的时间、起因、感受等。这是用 第三只眼睛看自己的行为，记录本身就会让自己更加客观地看待自己的行为，从而减少焦虑 感，可以完整地记录一周；
二是在记录到的行为频率基础上，给自己提出一个减少的目标。比如过去一周的洗手次数是 21次，每次持续时间是5分钟。给自己下一周提出一个目标：只能洗手18次，每次最多4分钟 。如果能做到，可以给自己一个奖励。然后再订新一周的目标：只能洗手15次，每次最多3 分钟。一直到你最后减少到正常次数和时间。如果时间控制起来有难度，可以用定时器帮助 自己，每次定好时间，定时器一响就结束洗手。随着自己达到这些目标，你就会有成就感， 你知道自己能够控制住它。
三是学会正确的应对环境的机制。你目前的应对方法其实是逃避，用洗手的方法来逃避正面 应对压力、应对负面情绪等。所以建立健康的反应机制是根本性的问题。
四是建立良好的人际网络。爱你的人们会支持你，会给你力量，让你从困境中走出来。
文华JJ想告诉那些和星星一样受到强迫症折磨的MM们：早发现，早诊断，早治疗。我也想提 醒大家：每个人的情况不一样，我在本文中提的建议不一定适合每个人。到专业机构进行诊 断、治疗是非常重要的。
我真心地祝福星星MM早日摆脱强迫行为的折磨。