论散打实战中步法变化的应用

摘 要：步法的变换在散打实战中起着重要的作用，目前一些教练在训练中对步法不够重视，将训练重点放在拳脚的练习上，部分运动员在比赛中因步法的失误，造成整局的败北，而遗憾收场。本文针对这一情况，加以研究，为中国散打事业做一点绵薄之力。

关键词：散打；实战；步法

前言

从1979年发展至今武术散打不断的同世界各国进行交流，中泰对抗赛、中美对抗赛、中日对抗赛等，国际中的各种搏击对抗赛基本上都能看到中国散打运动员的身影，可以说武术散打以基本发展成熟。经过长时间的对外交流与实战，交流对抗中我们发现一个问题，往往一个因为一个小小步法不够灵活、快速而遭对方反攻得手，以至于最后的失利。武术散打步法作为散打训练中最基本、最简单的技术，也是散打训练、比赛中最重要的内容之一。武术言语说的好“打拳容易走步难”，如果步法不够灵活的话，打拳必然生乱，如果步法不够快速的话，那么打拳的速度也必然慢了下来。

1.武术散打步法的概述

武术言语“先看一步走，后看一伸手”。步法往往在拳法和腿法之前，步法是拳法和腿法的准备工作。武术散打步法分为了上步、撤步、滑步、交叉步、闪步五种步法。这五种不都是练习散打的基础，做起来也比较简单，但真正的在实战中灵活的运用起来就很难了。往往运动员在实战运动中由于内心的紧张，在加上平时的训练不足或者训练不科学，“造成了步法凌乱或者步法表现单一被对手抓住时

机”[1]，另外一种情况就是，武术散打实战中，步法与拳法、腿法的协调发力，步法在前进或后退过程中没有很好的衔接好拳法或腿法导致对方得分。因此，步法的练习和训练应该充分重视起来。

2.武术散打步法的影响因素

“散打步法在行进间要求要快速、轻盈灵活、判断准确、落地稳当重心没有前后左右晃动。”[2]步法的快速这就要求腰部、髋肌、大腿侧肌、大腿骨骼肌、小腿胫肌等肌肉横截面积大，有很好地爆发力。要做到轻盈灵活，不仅要求全身肌肉骨骼能够在中枢神经系统的指挥下各个器官组织间的协调配合，还要要求膝关节及踝关节有很好地弹性。判断准确、落地稳当，这就要求自己的主观动能在中枢神经系统的指挥下协调各个肌肉组织及器官的能力，及运动员对自己身体的空间感、位移感、时间感和重心的把控能力。

另外一方面运动员的心理因素，搏击项目讲究上场要表现出敢斗性、必胜的信念。运动员在散打实战中，如果非常紧张，那就会造成中枢神经系统短路，肌肉组织间的协调配合不起来，肌肉组织间的沾粘性增大，步法的移动必然不协调起来，或者即使步法能够快速移动，接下来的步法与拳法、腿法或摔法的配合也不能很好地配合起来。散打讲究有进必有攻，有退必有防，如果仅是单纯的步法，那就没有任何意义了。所以散打运动员的心理因素也是影响武术散打实战步法不可忽略的因素。

3.步法技术在武术散打实战中的分析

3.1散打步法的重要性

步法是练习散打的基础，也是散打技术的重要组成部分。在散打实战中各种有效的进攻和防守都离不开步法的配合。步法的灵活多变，才能掌握了场上的主动权。

据统计，我国十运会进入1/4决赛中，步法应用依次是滑步43%、上步30%、撤步17%、交叉步和闪步分别为4.90%和5.10%。滑步在五种步法中排在第一位。虽然滑步练习难度较大，但它的突袭性较好，能够在对手毫无防备的情况下突然袭击，然后连接拳法、腿法或摔法，达到出奇制胜的效果。交叉步和闪步他们分别占了4.90%和5.10%他们属于应用的较少的步法，交叉步和闪步，交叉步主要是应用快速的接近对手，迅速的使用摔法或腿法。交叉步应用时要快，但使用交叉步时往往都有预兆，很容易被人识破，即使使用了也很难达到很好的效果，反而给对手击打自己的时机，所以优秀运动员之间对战时很少应用交叉步。闪步虽然能躲避对手的直线性进攻，练习起来也比较简单，但是要真正要在实战中是很难施展的。因为闪步的应用前提是自己要有很好地洞察力，看出对方要施展直线性进攻意图时，才能及时躲开。小级别的散打运动员身材瘦小、精悍，身体的协调性要相对好一些，运用交叉步和闪步时预兆小、能够快速连贯的连接拳脚组合。所以小级别的散打运动员在交叉步和闪步上运用的要比大级别的运动员多一些。

3.2散打步法在实战中的不足

本文通过对十运会进入1/4决赛的24名运动员的视频分析，目前的散打比赛中存在着以下不足之处。①散打的基本步法在实战中存在着动作单一进攻过程中仅有上步、滑步，防守过程中，主要是以撤步为主，其他步法运用较少，②散打步法在于拳、腿、摔的过程中出现的不完整性与组合动作的结构单一性。十运会进入1/4决赛的24名散打精英比赛中，步法中滑步动作用的最多占43%，下面我们把进入1/4决赛的24名运动员的决赛中首场12场比赛的滑步动作组合做以数据分析如表1。

我们从表1可以看出，滑步技术动作组合中，滑步连接直拳的组合频数最高，所占的百分比为38，滑步连接后鞭腿的出现频数次之为百分比为24.9.究其原因滑步和直拳组合，两个直线性动作连接起来，具有一定的突然性、易操作、时间差较短，能让对手猝不及防能够有效的得分。滑步连接后鞭腿，直线性和弧线性组合，这是一种很好的进攻技术，能令对方防不胜防。后鞭腿起腿虽然时间差较长，但威力大，能给对手重创。所以滑步连接后鞭腿据第二位。我们从表1还可以看出，滑步组合动作中，成功率最高的是滑步连接直拳组合79.60%，还是主要表现在它的突然性、简易型易操作性，所以使用次数和成功率都是排在首位。滑步连接前鞭腿次之，成功率为69.50%。滑步连接后鞭腿的成功率排在第三位为65.40%。前鞭腿虽然力量小，但它的速度要比后鞭腿快，所以成功率也要高。但我们还可看出，滑步在连接摆拳、勾拳和抱摔的所占百分比上很低，它们分别为11%、0.6%、4.6%。“散打是远踢、近打、贴身摔”是踢打摔三者的充分结合，而表1所显示出来的，我们的运动员仅在直拳和后鞭腿表现的优秀，其他方面有所欠缺，这就说明了我们的运动员在技术动作结构方面的单一。另外一个方面我们也可以看出，运动员在滑步+前鞭腿+后直拳、滑步+直拳+前鞭腿、滑步+拳法+抱摔等复杂技术组合中，使用的频数与成功率都较低，运动员技术动作的不完整性，造成了不敢使用复杂技术动作或成功率较低。

4.结论与建议

散打实战离不开散打步法，拥有灵活的散打步法不仅不受制于人，还能掌握赛场上的主动权。但是在现实散打运动员训练过程中，缺少明确科学的指导思想，这就造成了散打运动员步法动作技术的单一，步法与拳、腿、摔过程中，动作不够完整、不够连贯，不能持续发力。如何科学有效的练好散打的基本步法和步法连接动作，应当引起散打教练员的重视。

4.1加大基本步法的练习。根据运动员的自身特点，确保每个运动员熟练或精通三种或三种以上步法，及步法组合，真正做到对手有防招，我有新招，对手有攻招，我有反击招。让对手无从下手，把握场上的主动权。

4.2进一步的加强对传统武术的研究。吸取并开发传统武术技击的精华，丰富武术步法的内容，将中国武术事业.6推向新的高潮。

4.3以科学为指导思想练习散打步法。现代社会是科学的社会，散打步法的练习应以人体解剖学、生理学、生物力学、生物化学等现在人体科学的前端为基础，深入的对人体的肌肉、关节、骨骼等加以研究，找出最科学、最有效的练习手段。

4.4加大对外交流。做任何事情不能闭门造车，只有多对外交流，才能发现不足，加以改进和提高。散打及散打步法也是一样，在交流中提高，在提高升华。

[参考文献]

[1]赵国庆. 从现代散打步法存在的问题看竞技散打的技术现状和发展趋势[J].武汉体育学院学报2004.09.

[2]杨祥全.散打武术教程[M].天津体育科技出版社2005.07.

（作者单位：云南省昌宁县文体局业余少体校，云南 昌宁 678100）