时间：2022-10-11 01:17:52
坐不歪头 睡不蒙头 走不低头
民间有句话叫“坐不歪头，睡不蒙头，走不低头”，简简单单12个字，通俗易懂，告诉人们在坐着、睡觉和行走时，头部应当保持正确的姿势。中国中医科学院教授王宏才对此解释说，“谚语里之所以有此三不，与人体的生理结构密不可分。”而且，良好的姿势习惯对人体气息、经络大有好处。
所谓坐不歪头，就是坐着时应保持头部正直，克服将头歪向一旁的习惯。坐姿本是一种休息的姿势，如果歪着头坐，反而会使颈部肌肉和韧带产生疲劳，长期如此会导致颈椎疾病。
睡不蒙头，是说睡觉时应将头部露在外面。蒙头大睡是一个很不好的习惯，最主要就是因为被子里的空气少且不新鲜。王宏才强调，中医讲“吐故纳新”，而蒙头睡吸入的却是“浊气”，对健康十分不利。蒙头而睡还会使呼吸不畅，不仅晚上睡不好觉，容易做噩梦，第二天醒后还会感到头晕、乏力。
走不低头指的是走路时头部应保持正直前视，不要低头或左顾右盼，这样有利于颈椎和腰椎保持正直，对颈椎、腰椎都有保护作用。长时间低头走路不仅会导致弯腰驼背，还会使腰椎变形。
养生强调的是习惯成自然，不妨将此类民谚抄写下来，或在头脑中熟记，然后长期坚持做下去。
（摘自《江南都市报》文/常文）
多“情”使人长寿
现在社会，越来越多的人在想，到底有没有长寿的方法或是秘诀呢?答案是：有，那就是多“情”。
友情多交流一个人最怕的是孤独，孤独是老年人之大忌。与其在家“守老营”不如走出家门，广交朋友，尤其善交一些忘年朋友，与他们经常聚聚。或搞一些力所能及的文体活动；或品茗对弈；或在大自然的怀抱之中去领受湖光山色的恩泽；或与忘年朋友交流思想，倾吐心声，汲取青春活力；或三五知己聊天侃大山，天南海北，以发展友谊，维系感情，保持轻松友爱的环境，使老年生活兴味盎然。所以，广交益友是老人长寿的助力。
爱情多甜蜜俗话说：“少年夫妻老来伴，夫妻敬爱多长寿。”人老了，不可无伴，老夫老妻在一块，没事可以相互聊聊，相互安慰劝解，有个头痛脑热的也能互相照应，互相体贴，使爱情更加巩固与升华。即使是丧偶老人，也要冲破一些偏见和阻挠，创造条件重新找个“老来伴”，重组一个家，使爱情得以延续与发展。
心情多愉悦老年人要始终保持良好的心绪、开阔的心胸、平静的心态，遇事不急不躁，淡然处之，切莫耿耿于怀，要学会宽容。
心理学家发现，与人为善者能够长寿，因为心胸宽大，心情舒畅，乐于助人的人，其免疫与抗病能力也会发挥出神奇的作用。同时，要尽量培养自己的业余爱好，确立精神支柱，从中寻找乐趣。
（摘自《生命时报》文/赵东柳）
卫生间里别做6件事
美国曾有统计称，人一生中有5年的时间待在卫生间。洗澡、如厕、刷牙……虽然每天重复相同的事，但你的习惯并非都正确。近日，美国某网站总结出 “别在卫生间做的6件事”。
1.冲澡时张着嘴巴。淋浴喷头是病菌的温床，热水器也是细菌藏匿的场所。冲洗头部时，最好闭上嘴巴，以免细菌通过水流进入体内。
2.总是拉上浴帘。霉菌最爱阴暗潮湿的地方，被浴帘遮住的洗浴房就是它的“爱巢”。洗浴后，最好拉开浴帘，打开排气扇。
3.冲马桶不盖盖子。冲马桶时，细菌可能会趁机进入空气中，最好先放下盖子再冲。
4.把牙刷放在洗脸盆的台面上。马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屉或柜子里。
5.存放化学用品。卫生间里湿度和温度较高，有的家庭卫生间没有窗户，空气无法对流，更容易造成空气污染。所以，卫生间最好不要存放过多化学用品，各种清洁剂一定要单独存放。
6.女性擦由后向前。该动作很容易导致女性尿路感染。正确的动作应该是由前向后擦。
（摘自《青岛日报》文/江钰）
论人短长
是一种心理转移
现实生活中，有些人热衷于或嫉或羡论人短长，其实并非出于恶意，大多只是一种心理转移，排解自己的压力。据心理学家研究显示，背后说他人闲话是人类一种重要的心理需求。有句老话说得好：“谁人背后不说人，谁人背后无人说。”说明背后说他人是一种比较普遍的现象。有调查显示，朋友、亲戚等熟悉的人往往是自己议论得最多的人，而且许多是负面评价，但这不代表我们讨厌他们，只是因为彼此很熟，潜意识中觉得危害较小。
如何戒除“论人短长”的心理呢？丰富自己的业余爱好，寻求正常的心理满足是消除背后说人行为的有效方法。要减少自己的好奇心，学会以平常之心对待自己遇到的各种小道消息，降低自己这方面的好奇心，那么对关于领导同事、邻里亲朋的小道消息也就没有了兴趣。其次要心存仁爱之心，做人，要学会与人为善，要自觉注意自己的行为举止，考虑一下自己的言行会给别人带来哪些不必要的麻烦，试着从别人的角度来考虑问题。“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，作为现代社会的人，要自尊自爱，从提高自身的道德素质入手，自觉地抵制不良的风气，在很多时候，需要你保持沉默，因为“祸从口出”，往往不经意的话语会使对方感觉不舒服。
（摘自《大河健康报》文/王若愚）
3种情况当心低血压
高血压已引起多数人的关注和警惕，但是对于低血压，却很容易被忽视。人的血压是波动变化的，一年当中血压变化夏季偏低，与冬季相比，大致低12／8毫米汞柱。
低血压主要分为3种类型：
性低血压在发生变化，如蹲起站立、长时间站立时由于头部供血不足会出现眼前发黑、头晕欲倒的症状。此类型多见于血管硬化的老年人，原因主要有二：一是多数老年人会有动脉粥样硬化病变，导致血压调控能力下降；二是有些老年高血压患者因服用降压药不当而造成血压被降得过低。
体质性低血压以体质衰弱者及女性较多见，有的没有任何症状，有的可能出现长期眩晕、乏力、气短、精神不振、易疲劳等。不少白领由于工作过于繁忙，极少进行体育运动，时间一长血管的活动随之减少，血管的反应性也逐渐变差，突然进行诸如下蹲动作时，血压不能轻易回升，会产生晕眩感。此外，还有些女孩为了瘦身，过度节食或者饮食结构不合理，极少摄入脂肪和蛋白质含量丰富的食物。长此以往，导致体内营养供应不足，产生低血压的症状。
一过性低血压在天气炎热的夏天较为常见，因出汗过多、血管扩张而导致血液供应量减少，会出现暂时性的头痛头晕、胸闷气短。
低血压一般不需要药物治疗，重在预防。首先要加强锻炼、增强体质。如果难以耐受剧烈的活动，可以选择些强度不大的运动，比如散步、跑步等；其次要合理饮食、加强营养。在生活中合理搭配膳食，不偏食、不节食，以保证摄入全面充足的营养物质。
夏季是低血压的高发季节，建议晨起喝杯淡盐水，补充血容量，防止血压下降。老年人要特别重视性低血压的预防，一定在医生的指导下服用降压药，不要随意更换降压药的种类和剂量；平时要注意变更时的速度，比如起床或蹲下后站立时不要过急过快。如果症状长期得不到缓解，就要及时去医院检查治疗，可选用中药“生脉散”进行调理。
（摘自《生命时报》文/尹若雪）