太极拳丰富了我的晚年生活/梅兰竹菊皆良药

太极拳丰富了我的晚年生活

文/张一鸣

俗话说“人过四十不学艺”,而我学太极拳是从57岁开始的,至今已有18个年头了。虽说没练到“太极神功”的程度,但也练得身强体壮,原来的胃肠炎、支气管炎都好了。练太极拳不仅增强了我的体质,还丰富了晚年生活,充实了精神世界。

增添乐趣――心栽梅花报春风

一开始,太极拳就给我一种神秘感。我是老观众了,以前经常在公园里看别人练。刚退休时,那种“清闲”真让我不习惯,于是我就跟着学太极拳消磨时光。谁知这一学,我才发现,太极拳不仅舒筋活血,还可调整心态。通过练太极拳我总结了四句话:从招式上看形体美,从要求中思考学问,从练习中找出差距,从进步中体会乐趣。

磨炼意志――学做苍松傲风雪

我体会学太极拳要过好三关:寻师关、适应关和恒心关。我先买了教学书籍,但学起来不得要领,拜了较有名气的陈老师为师,受他指点,才学有所得。陈老师要求严格,每天都得练基本功,我当时快60岁了,开始时还真不适应,但后来在老师和拳友的鼓励下,总算坚持下来了。经过科学地安排训练强度,我的体能逐步提高了。练功最忌“三天打鱼两天晒网”,所以练功也是练毅力。在日复一日、年复一年的练习后,我终于学有所成,后来还被济南市体协评为杨式太极拳的辅导员。

开阔胸怀――但作杨柳育新枝

习武最讲的是武德。我在公园练太极拳时,常有人观摩请教。后来我想,应该让更多的人通过练太极拳使身体健康起来。于是我每年都举办1～2次太极拳辅导班,不收学费,义务传授。到目前为止,我指导的学员已有300余人,这也算是为全民健身和普及太极拳作点贡献吧。

陶冶情操――愿作修竹结千竿

太极文化博大精深,可修身养性,我在不断提高拳艺的同时还陶冶了情操,促进了身心健康。在办辅导班的过程中,我还结识了一大批拳友,我们切磋交流,取长补短,互通信息,共同提高。此外,我还自编了6套太极拳、太极剑、健身操等项目,得到了大家的一致好评。相信我和拳友们的努力,一定能让太极拳术如茂密的竹林,蓬勃壮大。

梅兰竹菊皆良药

文/张 萌

梅、兰、竹、菊被誉为“四君子”,在人们心目中有很重要的地位。殊不知,梅、兰、竹、菊不仅可供人们观赏,还是难得的良药。

梅在寒冬开放,暗香浮动,为中华第一名花。将腊梅花用开水泡服,可治咽喉肿痛;将其浸麻油可治烫伤。其花蕾晒干加水煎服,可治心烦口渴。腊梅花浸入香油或花生油中可以滴耳,治中耳炎。将梅花与粳米同煮成粥食之,能理气健脾,和中开胃。

竹在中药中为常用的一味中药。淡竹或其他竹类新生的茎经火炙后沥出的澄清液汁――鲜竹沥,性寒味甘,具有清热豁痰的功效,主治痰阻、中风、癫狂以及痰热咳嗽等。将淡竹的茎或其他青竿竹的茎除去绿色的表皮后,用刀刮成薄薄的“竹茹”,其性微寒,味甘,入药可清热止烦、和胃止呕,主治虚烦口渴、呕吐等病症。

兰花花叶飘逸,姿态艳美,清冽的幽香沁人心脾,怡人性情。兰花、兰叶都可以药用、泡茶饮或炖服,可治久咳不愈。蕙兰根有滋阴补肺之功;虎头兰可治疗跌打损伤。《本草拾遗》中载:“素心建兰煎服可除宿气解郁。”蜜渍青兰花代茶饮可以止泻。

药用的有黄、白和野三种,由于产地的不同又有杭菊、怀菊、滁菊、济菊之别。杭菊清透疏风的效力较好,常用于外感风热引起的头痛、目赤胁肋痛等症。白的养肝明目效果佳,常与枸杞子、地黄配伍成“杞菊地黄丸”,用来治疗肝肾不养引起的双目干涩昏花等。野有清热解毒的作用,常与金银花、连翘、蒲公英配伍使用,治疗多种炎症疮肿。