多爱自己一点点

请不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自已的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

读过《慧眼禅心》这本书吗？其中，有这么一则小故事：有个年轻人，平日里常抱怨自己能力不足，于是，大师便对他说：“你能力的确有限，可你是否发现今天自己已经能做10年前你认为你不可能做到的一些事？”“没错。”“你知道究竟是什么改变了吗？”“我的才能提高了。”“不对，是‘你’改变了。”“这不是一回事吗？”“不，若你认定自己如此这般，你就是如此这般。当你的想法改变，你也就改变了。”

这则小故事让我想起自己的改变。

从小，我就觉得自己不够乖，不够好，不讨人喜欢。家里穷，交不出学杂费，为了凑足钱供我上学读书，妈妈只好典当了她最珍贵的戒指，为此我责怪自己，认为这是我造成的错；虽然，我从小功课就好，次次考试排第一，但我仍觉得这不是我因为自己用功或聪明，而是功课、考试简单的缘故；我有领导才能，每逢搞活动总能召集一大帮人干得有声有色，可我不免也会批评自己太好出风头，没有一副大家闺秀的样子；高考时，本来水平相当的我，却还是没有足够的底气相信自己能考上大学，所以第一回也就顺理成章地落榜了；后来大学毕业，别人都说我有找到工作的资本，可我还是不敢奢望自己能找得到一份好工作，于是好的工作也久久与我没缘……总而言之，任何好事，我都不认为是自己的功劳及努力所致；而任何坏事，便都有我一份。直到后来，我在做志愿者的日子中，受到了肯定，并开始参加心理课程，并接受相关的一些心理辅导，一个新的“自我”才慢慢浮现。

这时，我慢慢了解到，以前家里穷，其实并不是我的错；爸妈平日里吵架，也不是因为我不乖、不好的缘故；读书时，我被评选为班长及学校干部，能带领别人，那是因为我有能力；我的学习成绩好、考试得第一是因为我聪明、用功……我开始一点一点地看到并欣赏自己的优点。尽管，偶尔在平时的工作和生活中，我仍会有变得不自信、自尊很低的时刻，但我已经意识到，那是过去的一些深根蒂固的负面经验在影响着、干扰着我，而并非就是我真正如此的缘故。总的说来，我对事情的看法已然有了很大的转变――从消极转入积极，悲观变成达观。为此，我与别人的关系也日渐改进了不少，事业也变得越来越顺畅。

最近，我应邀给一个中学做课程讲座。其中，我曾要求每个同学都试着写下自己十个优点及缺点。有意思的是，大多数的同学在相当短的时间内就写出了自己十个缺点，但要找出十个优点，奇怪，就有点困难了。为什么呢？原因就是在平常的日子中，大家都很少看到自己的优点，而偏偏，对于自己的缺点却很在意，总在不知不觉中放大。

一般而言，人们很少对心灵的力量与个人的成长与幸福做深度的思考，事实上，这种我们称之为“心理能量”的东西，对我们的主观认知与客观经验却有着很大的影响。

前阵子，一位好朋友赠了我一本书，名字叫《水结晶》，介绍的是日本IHM研究所的江本胜博士等人通过对水做实验发现：水在接受不同语言的时候，会结成不同的结晶：在接受爱和感谢的语言时，会结出漂亮美丽的结晶；当接受讨厌漫骂的语言时，会结成丑陋破碎的结晶；当听了贝多芬的交响乐时能表现出很愉快地回应。这说明了什么？说明人的心理能量是无穷的。你给水输送不同的能量，它就会出现不同的结晶,对它表示爱和感谢，输送的是积极的能量，它就会反馈给你美丽漂亮的结果；反之，你对它表示恨和讨厌，它同样会报以丑陋零乱的回应。

心理能量可分为正性能量和负性能量两种，正面能量能让人形成积极乐观、活泼开朗的性格特征，表现为安静祥和、自我平衡；负面能量使人消极堕落、暴躁发怒，显示出自卑、焦虑、恐惧等的性格特征。正常的情况下，正面能量和负面能量保持着动态平衡，二者的平衡被打破时就出现了心理问题。

为什么这么说呢？因为一旦输入了负面信息之后，人的意志力便会开始变弱，身体的抵抗力也日益消减，脾气性情开始变得怪异；反之，一旦输入了正面的资料之后，人变得开心、快乐，意志力便会开始变强，身体也便日益强壮起来。这就是为什么当别人称赞、赞美我们的时候， 我们会很开心，一天下来整个人都会变得神清气爽；而当别人责怪、反对我们的时候，我们会很变得生气，一天下来都会变得郁郁寡欢，甚至寝食难安。因为，一个人的整体――精、气、神(身体、心理及精神)本来就是依靠追求美好与积极的东西而滋养起来的，所以，每当负面消极的东西入侵时，它们会集合起来进行强力反抗(一种自卫的心理表现)，反抗消耗了人体的能量，没有足够的燃烧，一台机器当然不再具有足够的动力来启动了。不信的话，你可以仔细观察一下，在自己周遭的那些人，那些快乐、开心、乐观的人，是不是日子过得较为富有活力一些？而那些看事情常偏向消极的角度，人生态度较悲观，怨天尤人，妄自菲薄的人，日子是不是就过得就较为无力、艰涩一些？ 相信答案很快就会在你的内心里一见分晓。

不过，矛盾的是，从小到大，由于我们许多负面的生活经验造就了一个不自信的自我，而我们最容易吸收到的信息也就是负面的，人体的“自保系统”为了改变这种情形，为了大量地吸收美好及其肯定的资讯而继续滋养自己，既然得不到自己的认可，因此人开始变得日益趋向于追求别人的肯定、赞美……

只是，我常常在算这笔“帐”，对于来自别人的赞美与肯定，是那么的难以掌握，为什么我们不能学着自己多赞美与鼓励自己一些呢？毕竟，出于自己的，才尽在掌握中，不是吗？事实不然。在我从事心理辅导的这些年来，我发现几乎所有的问题，不论是与自己或与他人有关的，其根源都在于一点――严重缺乏自信。由于不相信自己，人就需要别人的认可来肯定自己。但你知道吗？这种肯定其实是一种巨大的假象，它无法让你真正的变得富有信心起来。因为，一个在本质上真正自信的人，是不会太在乎别人怎么看他的，嘲讽也好，讥笑也罢，都不曾丝毫让他感到羞涩，肯定与否更无所谓。所以，不是有句话说吗？――“世界只与你自己有关”，行走于世间，要建立与别人的良好人际关系，人就须要先建立与自己的良好关系；要改变别人就要先改变自己。

同样，在《慧眼禅心》这本书中，还有一则故事：有一天，这个年轻人又去向大师求教：“我该如何学习爱我的邻人？”大师说：“不再恨自己。”这人回去反复思索大师的这一番话，而后回来禀告大师：“但我发现我总是过分地爱护自己，我的自我意识甚强，相当自私，我该如何除去这些缺点？”大师说：“对自己友善一点，当自我感到舒畅时，你就能自由自在地爱你的邻人了。”要是你能读懂这则故事的话，那么，就请多爱自己一点吧。