生活着,运动着,快乐着

在百度的解释，体育指的是以身体活动为手段的教育；健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。在很多人的观念，体育好的人身体一定好，当然，这是一个误读。事实上，体育锻炼不总是对健康有益，不科学的、过量过度的运动会对身体产生极大的伤害。因此，体育与健康的关系是辩证统一的。

体育锻炼对健康的积极作用

一、体育锻炼可以促进人的身体健康，使人充分认识和利用自己的身体。

体育锻炼中的各种动作能促进血液循环，增加对骨骼的血液供应，以此促进骨骼生长发育。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大，使肌肉中的脂肪减少，使肌肉毛细血管增多：促进人体新陈代谢，有利于营养的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力，使身体显得丰满而结实。同时，体育锻炼能使人头脑清醒，提高学习效率，并能够让人充分了解和利用自己的身体，激发人的潜能，让人不断探索自己的生理极限，从中获得挑战自我的快乐。

二、体育锻炼可以促进人的心理健康，调节人的精神情绪，培养良好的意志品质。

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈及竞争性强的特点。适当的体育锻炼能够放松人的精神，能在一定程度上缓解压力，是宣泄情绪的一个好途径，从而促进心理健康。在体育锻炼中，需要坚持不懈才能达到所希望的目的，所以在这一过程中，人们通过体育锻炼塑造了持之以恒的精神和吃苦耐劳、克服困难的品质。同时，体育锻炼也可以促进个性的培养，陶冶人的情操，帮助人建立自信心，塑造健全的人格。三、体育锻炼可以提高人适应社会的能力，锻炼人的社交能力，增进人与人之间情感的交流。

体育锻炼有助于认识自我，是推动自我教育、自我意识发展的过程。在参加一项集体性、竞争性的体育活动中，会使自己对自我有一个比较符合实际的认识，并在正确地认识自我的基础上，自觉或不自觉地修正自己的行为，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。所以，体育锻炼是一种社会活动，人们在体育锻炼中不仅能够锻炼身体，而且能增进社交，增进人与人之间的交流与联系，增强友谊，更好地融入社会这个大集体，给予强烈的归属感和亲切感，让社会变得更加和谐友好。 ”

大众健美操的主要特点

健美操是一项融健身、娱乐、观赏于一体，集力与美之大成的有氧运动，主要分为竞技健美操和大众健美操。与竞技健美操相比，’大众健美操则更具有普及意义。

1　强烈的节奏性，大众健美操-在音乐的伴奏下进行，音乐具有鲜明的节奏感和韵律感，速度不帙一般为每分钟120～144拍。动作：要与音乐配合，动作的力点要与音乐的拍点契合。

2　广泛的群众性。由于大众健美操动作简单，多以对称的形武出现，实用性普及性强，运动强度较低，可加入一些风格化的舞蹈动作以增强表现力，因此深受广大人民群众的喜爱。

3　健身的安全性。大众健美操所设计的运动负荷和运动节奏都充分考虑了一般人的体质和运动能力，人们在平坦的地面上，跟随音乐节奏进行运动，既安全又有效，具有广泛的参与度。大众健美操的锻炼价值大众健美操的主要特点块定了大众健美操拥有了无与伦比的锻炼价值。

1　增强体质，增进健康。在跳探的过程中，人能够提高呼吸系统的功能水平，促进心血管系统的功能，改菩运动系统的功能，增加身体的协调性。

2　塑造健美形体，培养端庄体态。健美操是全身运动，通过手脚的协调配合，腰部、腹部、髋部等全方位运动，增强肌肉弹性和柔韧性，减少脂肪，使人的体型更加健美、匀称，体态更加端庄。

3　发展身体素质，陶冶艺术情操。健美操是具有艺术性的体育项目，长期坚持可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，进而提高认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力。

健康的人应该有很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调性。而一切的体育运动都贵在坚持，在今后的生活、学习、工作中，要坚持参加体育锻炼，可将健美操作为一种运动锻炼的形式积极参与。(编辑／李燕)