田华:人老了可不能闲着/金宗哲:让身体动起来

田华：人老了可不能闲着

文/殿贵

笔者在天津鞍山道段祺瑞故居开机的电影《飞越老人院》拍摄现场，见到了著名电影表演艺术家田华。

人老要适应社会

田华，原名刘天花。1928年河北省唐县正流行天花，此时出生的她在与病魔抗争中活了下来，因此有了“刘天花”这个名字。她12岁从家乡参加革命队伍，开始了对革命和艺术的不懈追求。从此，她有了一个新名字依照“天花”的谐音而取的艺名“田华”。

83岁的田华一头银发格外亮眼，这次到天津拍电影她还带着孙子。中午吃饭时，田华把孙子送来的快餐摆在桌上，并热情地给大家分鸡块。田华自豪地敲敲自己的牙齿：“满口没有一颗假牙！”田华喜欢和年轻人交流。她认为年轻人的朝气会感染老人。

田华曾任八一电影制片厂演员剧团团长、全国妇联委员、文联委员、影协理事，现在还有很多社会活动，是个不折不扣的大忙人，但她却总是一副精气神儿十足的样子。问到她的养生之道，她认为，在“老有所养，老有所乐，老有所学，老有所为”中，老有所为是最重要的。老年人要保持健康，最好的方法就是学会适应社会，干点力所能及的事。不然这也看不惯，那也看不惯，只会导致老年人在生活中感到孤独，甚至与世隔绝。

知足常乐不容易衰老

田华常提起她的一副对联，上联是：比上很不足。下联是：比下很有余。横批：知足常乐。她认为有一个和睦的家庭，有几个知心的好友就足够了，其他的就没有必要计较了。

田华认为，老年人不宜剧烈运动，活动方法也应因人而异。她是个急性子的人，没有耐心练太极拳、气功，但她有自己的一套锻炼方法。坐时、躺时顺便伸伸腿脚、胳膊；闲着的时候爬爬楼梯。同时，坚持做50年前在中戏台词课中学到的口腔操和舌头操。

谈到养生，田华说，她得益于从小在革命队伍里摔打出来的好底子。在饮食方面，田华主张一个“淡”字：“困难时期过来的老人也许都会有这样的感受，吃素的时间长了会感到肚中没有油水，我有时也是这样，而且我喜欢辣、咸、烫的食品，但这些对老年人健康不利，所以已经忌口了。”

乐观向上善良心宽

田华认为，心理养生很重要。心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。心理养生主要应淡泊、乐观、善良、宽容。淡泊的心志使人始终处于平和的状态。

田华说，乐观是一种积极向上的性格和心境，可以激发人的活力和潜力，从而解决矛盾、克服困难、逾越困境。心存善良就会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。生活中学会宽容，严于律己，宽以待人，能及时排除不良情绪，保持正常心态，防止出现不良心理的恶性循环。

金宗哲：让身体动起来

文/陈之秀

人物简介：金宗哲，朝鲜族，1935年生于黑龙江省五常市，第七、八、九届全国政协委员、中国建筑材料科学研究总院院长顾问、教授、博士生导师，1986年被评为有突出贡献专家，享受国务院特殊津贴，撰写了3部论著，200多篇论文，曾获国家科技进步二等奖、国家发明二等奖、7项部级一、二等奖；获得了稀土离子激活材料等7项发明专利。

金宗哲中等身材，慈眉善目。在他的“陋室”里，壁柜上一排排大小不一的玻璃瓶，吸引了笔者的目光。玻璃瓶里装着的是含有多种矿物原料的70多种离子水，是他用以研究实验的标本。每每说出各种研究成分，他的脸上就会显出自信与从容的神情。

提到养生时，金宗哲说：“要让身体动起来。”长时间久坐不动，易引发脑供血不足和心脏功能减退等，引起肠胃蠕动减慢，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

70多岁的金宗哲退休后并未闲着，一直在工作。用他的话说，我工作，我健康，我不干活就得生病。有些老人退休了就闲在家里。其实退休后，只要身体允许，做点事情对身体有益。

日常生活中，金宗哲还有些健康心得，例如：常梳头发，有利睡眠；眼睛常转动，预防老花眼；常揉腹部，防肥胖；快速走路，微微出汗。

我国有句古话“流水不腐，户枢不蠹”。虽然说的是自然界中的现象，但也揭示了一个健康真理：动起来，让身体百病不生。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。