晨练\健康与雾霾

相当数量的中老年人，一如既往地延续着多年的晨练习惯。每天凌晨。天还黑黢黢的，他们便“闻鸡起床”，蹑手蹑脚走出家门；太阳尚未露出笑脸，他们就偃旗息鼓。背着剑、拎着球拍“悠哉游哉”地回家转了，“心满意足”写在每个人的脸上。

我也是他们中的一员，一起活动了多年。每天清晨，雾霭沉沉，来到社区小公园，扯开沙哑的喉咙，咿咿呀呀，大喊一气，尤其是晨练的伙伴们见面打招呼时，嗓门个个高八度，都是由着性子，发自肺腑，一比高低，现在想来，那种无牵无扯，无所顾忌，都是刻意而为之――唤醒沉寂的黎明，为晨练造势。

其实，错了。这个锻炼时段，非但达不到强身健体的初衷，潜移默化之中还会对身体造成伤害。最近，听了一堂根据天气变化特点进行健身的健康讲座，感慨良多，拨云见日。

这个讲座颠覆了我们过去的锻炼方式。专家说，“日出而作，日落而息”，这是亘古不变的客观规律，健身也同样适用这个规律。一定要等太阳出来再去锻炼。太阳出来进行光合作用，植物吸进二氧化碳，吐出氧气，产生大量负离子，人们通过锻炼，呼吸加快，促进血液循环，排出废气，吸进氧气，有益于身体健康。如果相反，结果也一定是相反的，徒劳无益。那是因为，太阳出来之前，大地被雾霾笼罩。雾，即水分湿度，霾，即可吸入颗粒物，其来源是尾气排放和烟尘排放所致。夜里头，植物吸收了氧气，排出二氧化碳，加上汽车尾气、烟尘的排放，肆无忌惮，甚嚣尘上，空气混浊且有毒有害，这个时段锻炼，通过鼻孔吸入过多有毒有害物质，经过肺泡进入血液，极易引发鼻炎、上下呼吸道感染，抑或引发癌症。究竟有哪些害处呢?专家逐一做了解析：雾霾天气时，风力小空气流动慢，空气中各种细菌、悬浮物和化学物质比平时多，化学粉尘、物理粉尘、致病菌粉尘都会刺激呼吸道，传播疾病；雾霾天气时运动，血液循环加快，人体容易吸收雾气中各种病菌，故而雾天锻炼起不到强身健体作用。还会埋下健康隐患；雾霾天气运动空气湿度大，不利于皮肤散热，会使人出现胸闷、憋气、头晕等供氧环足症状，并且这样的环境下，极易引发伤风感冒，还可诱发高血压和心脑血管疾病；雾疆天气能见度低，如罘在室外锻炼，很可能由于精神不佳、注意力不集中、视线朦胧等原因，发生各种意外事故，如在公路上长跑、散步等，来往车辆较多，危险系数增加。地面湿滑或凸凹不平，造成跌跌撞撞，摔倒在地也不是没有可能……

听了健康讲座，一起晨练的几位朋友，深受触动，凑在一起。大谈感受，有的说，怪不得一到冬天就患不明原因的感冒，久治不愈；也有的说，我的鼻炎也找到原因了，就是空气太脏，吃了多少药也治不好；还有的说，我的咳嗽喘也是这么造成的；那位患糖尿病的朋友说，出来太早，来不及吃早点几次发生心慌心跳。多悬，不是心血管的征兆就是低血糖了……“冤有头，债有主”，各自找到了致病原因――都是雾霾惹得祸。我倒认为，锻炼没错，必须把时间选对了，一定对身体大有裨益――因为我们避开了致病的雾霾。商量下一步锻炼时间，一致同意定在9：30～10：30。我真佩服这几位，都是70岁左右的人了，接受新事物还这么快，错了就改，雷厉风行。他们纷纷表示，老了也得与时俱进，因为我们追求的是快乐幸福健康的生活!