幼儿体能训练与武术的结合

摘要：幼儿阶段是孩子身体发展的关键时期，适宜的体能训练能促进孩子的身体发育。武术作为中华民族的传统体育项目，近年正蓬勃发展，通过对武术基本功以及基本动作的合适改编，将武术和体能训练相结合，以游戏等形式带领孩子进行训练，在增加运动趣味性的同时，提高体能训练的训练效果。通过在成都武术馆近一年的实践，在此，简单介绍一下幼儿体能训练与武术相结合的开展。

关键词：武术，体能训练，幼儿

【中图分类号】G613.7

健康，强壮的身体是智力，情感和行为各个方面发展的基础。3-6岁是幼儿身体发育的关键期，采用适宜的体能训练可极大的促进幼儿身体健康发展。然而，武术作为中华民族的传统体育项目，具有受众群体广泛，所受场地限制小，开展方式多样化的特点，非常适合与幼儿体能训练相结合。通过在成都某武馆近一年的实践，幼儿体能训练取得了不错的成效，下面我以体能训练中的一个项目为例，为大家介绍幼儿体能训练如何与武术相结合。

一. 设计依据

3-6岁的幼儿是训练的主要参与和受益者。因此，训练内容在设计时要根据幼儿身体发育和运动的特点进行设计。将幼儿最适合的走，站，跑，跳，钻，爬，攀登七大基本动作同武术的基本功和基本步法相结合，配以趣味游戏的方式开展。幼儿的本性是活泼好动的，如果让幼儿去做一些机械性，反复性的体能训练，他们会不高兴，反感甚至听不明白，导致训练无法正常开展。若将体育游戏融入到游戏中并配上童话故事的背景，孩子们就会跃跃欲试，不甘落后。同时考虑到现在的孩子多为独生子女，思想意识多以自我为中心，因此游戏主要以合作游戏和对抗游戏为主，在训练幼儿体能的同时锻炼孩子与人交往能力，合作能力和竞争意识。

二. 场地，器械和气候选择

幼儿时期是身体发育最容易出现运动损伤的时期，因此，场地器械以及活动时间和气候的选择显得尤为重要。选择场地时，在气候允许的条件下，尽量选择室外场地，使孩子在进行体育训练的同时进行空气浴和日光浴，以此促进训练效果达到最佳。无论选择室内还是室外场地，都应避免在过硬或过软的场地进行，且场地内无容易导致幼儿受伤的杂物，除活动器械外无阻碍活动正常进行的障碍物。选择器械时，杜绝选用有尖锐边缘和菱角的器械，采用塑料，木质品和布制品作为主要器械，如橡胶或塑料短棍，小木棍和沙包等。同时，要考虑所用器械是否适用于所设计的训练，如锻炼孩子平衡能力和下肢肌肉力量所进行的“单腿跳撞球”的运动，该活动所采用的球就应该选择相对柔软的球，像篮球这类相对较硬的球则不适用。活动时间应选择在孩子饭后45-60分钟。当选择室外场地时，则应考虑气候条件是否适合开展运动，夏季要注意避开中午和下午紫外线强度最大的时间段。

三. 体能训练内容和武术动作的选择

在选择训练动作时，要考虑幼儿身体发展阶段的特殊性，对容易造成运动损伤的动作和内容予以否定。如过多静力性的运动（平板支撑）和反复“憋气”的运动（俯卧撑），运用过多的不符合幼儿身体发展的动作，对幼儿的正常生长发育将造成不可逆的负面影响。同时，也要注意安排合适的运动时间和负荷强度。注意孩子的精神状态，避免疲劳运动，对身体素质较差或身体状况不佳的孩子降低游戏难度和动作要求，对于身体素质较好的孩子，则适当加大游戏难度和提高动作要求，采用因人而异的教学策略。

四. 项目实施

以体能训练中的平衡素质为例：

1. 场地和器材选择

宽度30厘米，高度20厘米的长凳若干，体操垫若干，塑料桶四个，1公斤沙包四个，软皮球两个，靶子四个。

2. 游戏内容和规则

游戏背景：《勇士拯救公主》

游戏内容：孩子完成每个关卡的任务，获得道具，击退坏蛋，拯救被坏人挟持的公主。

游戏规则：将孩子分成两队，每队孩子分成两组，分别站在起点和终点。两组孩子同时进行，比拼速度，孩子先从起点直线跑进10米，10米终点位于长凳旁，孩子到达后向教师行抱拳礼，礼毕后蹲跳头顶教师手持的软皮球，顶到软皮球方可走或爬上长凳，继续行进。长凳拼合成长度为5米左右的“道路”，孩子中途掉下则返回长凳起点重新开始。孩子在长凳行进2米后根据教师指示做出马步架打和马步冲拳，攻击“坏人”，完成动作的孩子可继续行进一米拾取放在长凳下的两个塑料桶，塑料桶中分别放置一个沙包，作为下一关的“武器”。成功拾取“武器”后继续行进至长凳终点，在终点处投掷沙包攻击在3米处的靶子，两个沙包击中一个则算成功。完成任务的孩子跳下长凳，继续跑进十米与在游戏终点的组员击掌，击掌后下一孩子按照同样的路径和方法进行游戏，两队所有人完成任务时间短者获胜。

3. 项目评价

通过设定游戏背景吸引孩子兴趣，将孩子进行分组并将游戏设定为比赛可有效的带动孩子的积极性，培养孩子的团队协作能力，合作意识和竞争意识。该游戏通过对多种器械以及武术基本动作的融合增加了游戏了趣味性，并可以充分锻炼孩子上下肢肌肉力量，协调性，灵敏性和平衡能力。

4. 注意事项

事先准备的w操垫放于长凳下方，以防止孩子从长凳掉下对身体造成伤害。教师在整个游戏中不仅要做好裁判工作，还要注意观察每个孩子的游戏情况，维持好现场游戏秩序，以便出现突况时能够迅速做出反应。

五.参考文献

1. 《幼儿教育教学管理研究》，刘润，《管理学家》，2014年1期

2. 《幼儿体能训练促进幼儿体质发展的研究》，程燕红，《青春岁月》，2013年17期

3. 《游戏与幼儿体能训练的整合》，赵艳熙，《现代教育科学（小学教师）》，2013年5期