BBQ火种,燃烧的窈窕曲线

【前言】BBQ火种,燃烧的窈窕曲线由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。烧起来。 和一般常见的BBQ烤肉方法不一样，女生们需选择运用哪类火种来燃烧脂肪。每类灭脂火种都有自己的特点，你可以依自己的习惯、喜好加以选择，当然也可以通通都选，然后配合不同时机加以灵活运用。 你可别小看BBQ火种，选对了就有大大的瘦身功效，让你想多窈窕就...

要想消耗掉体内恼人的多余脂肪，你需要――

bbq是“Barbecue”的缩写，意为“烧烤”，是西方国家一种有趣的烹饪方式。它一般在户外进行，人们将木炭放在烧烤台上，点燃后再将金属编成的烧烤架放在木炭上方，然后将生鱼、肉等食物放置在烧烤架上并涂抹一些酱油和辣椒面等调料。

BBQ是“Barbecue”的缩写，意为“烧烤”，是西方国家一种有趣的烹饪方式。它一般在户外进行，人们将木炭放在烧烤台上，点燃后再将金属编成的烧烤架放在木炭上方，然后将生鱼、肉等食物放置在烧烤架上并涂抹一些酱油和辣椒面等调料。

在什么情况下脂肪才能消耗殆尽呢？当然是在身体急速加热条件下。

基于此，我们需要像BBQ烤肉一样通过加热的方式提高身体温度，从而促进全身新陈代谢，让身上的肉肉快快燃

烧起来。

和一般常见的BBQ烤肉方法不一样，女生们需选择运用哪类火种来燃烧脂肪。每类灭脂火种都有自己的特点，你可以依自己的习惯、喜好加以选择，当然也可以通通都选，然后配合不同时机加以灵活运用。

你可别小看BBQ火种，选对了就有大大的瘦身功效，让你想多窈窕就有多窈窕。

BBQ火种之一：动力火种

瘦身关键：20分钟启动燃烧点

燃烧指数：

推荐对象：爱运动的有氧女生

瘦身扫描：有氧运动是最直接燃烧脂肪的运动，同时还能提升心肺功能与瘦身效果，从而让健康、窈窕等级大幅度升级。动力火种的火力是逐渐加温的，常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳等，持续20分钟就能启动脂肪燃烧点，而且即使停止运动，其燃烧效果还能一直持续好几个小时。

进阶Tips：低强度、长时间的运动才能真正消灭恼人脂肪

肥胖的敌人是脂肪，不是糖原。因此，别再做那些无谓的高强度运动，尝试一下舒缓且持久的运动吧。最简便易行的就是快速步行，方法是每天早点起床，乘公共汽车上班时，在离目的地2～3站的地方下车，然后快速步行到单位。

切记：是走，而不是跑，千万不要让自己气喘吁吁，以免血糖值大起大落，如此你那易受美食诱惑的脆弱神经就会稳如泰山。此时此刻，你体内就会出现“脂肪总动员”，而这正是人体所必需的。下班之后也如法炮制，经过一段时间你就会惊喜地发现，自己的脂肪真的被燃烧掉了。

BBQ火种之二：耐饿火种

瘦身关键：小不忍则乱身材

燃烧指数：

推荐对象：三餐定时定量、规律进食的乖巧女生

瘦身扫描：忍受饥饿感就可以多燃烧一点脂肪，这样想想，似乎再多饿一会也无妨。当肚子饿得咕噜咕噜乱叫的时候，也正是耐饿火种准备点火的时候，如果此时马上进食，即将点燃的耐饿火种就会被浇息。小饿一下是帮助燃烧脂肪的一种好方法，身体里的醣类先被利用，接下来就会轮到脂肪了。不过，三餐还是要定时定量吃哦！

进阶Tips：GI值低的食物更耐饿

很多女生在饮食时，并不是因为真的饿了，而只是因为“想吃”！过度压抑自己的欲望只会适得其反，可是真的吃下肚又会导致热量摄取超标，真的很难抉择。那就先学着耐饿一点吧！而如果你忍受不了饥饿感，那么可以采取降低体内血糖的低胰岛素（低GI）饮食法，它可以帮助你延缓饥饿感，减少饮食量！简单来说，越精致的食物GI值越高，越粗糙的食物GI值越低，粗食或没有经过加工过的食物人体不易消化，进食之后也就更容易提升你的耐饿度。

BBQ火种之三：好吃火种

瘦身扫描：吃东西之前，不妨先花一点时间来过滤一下你将要吃的食物，如此不仅可以减少热量囤积，还可以有效帮助你消耗脂肪。有些食物天生就具有增强新陈代谢的能力，当你吃下这些食物，好吃火种的能量就开始发威！这些食物并没有什么特别之处，可能你平日就常吃，只是没有注意而已，如具有辛辣味的大蒜、生姜、芥茉、咖哩等，都可提升体温，促进身体热量的消耗。

进阶Tips：加对味道就变瘦

辛辣食物具有提高体温、帮助消化及促进新陈代谢的作用，而且被某些人认为美味无比，因此被称为好吃火种。不过，辛香类食物刺激性强，一下子吃太多容易对肠胃造成伤害。因此，我们不建议女生直接生吃辛辣类食物。你不妨在做菜或是吃东西时，加上一些辛辣类调味，如此就既可以吃出美味，又可获得瘦身的作用，真是一举两得呀！

BBQ火种之四：亲水火种

瘦身关键：只爱热水，不爱冷水

燃烧指数：

推荐对象：生活忙碌、工作紧张的职场女生

瘦身扫描：泡澡是女生最幸福的瘦身方式，你只要把亲水火种丢入浴盆就可以了！亲水火种最爱水，不过它只爱热水，不爱冷水。泡在热水中可以迅速提高身体温度，而体温每上升1度，基础代谢率就能增高7％；若再配合水中运动，则效果更是大增，绝对能让恼人脂肪无所遁形！

进阶Tips：聪明亲水点，妖娆又健康

亲水点一：不要直接在热水中加入冷水调温

就算觉得温度太高，也不要直接加冷水调温。你可等温度降到适当水温后再入浴，以免影响亲水火种的瘦身效果。

亲水点二：入浴10分钟后休息一下

入浴10分钟后最好能休息一下，然后再进行泡澡。若一下泡太久，体力也会大大消耗，如此身体可就会吃不消哦！泡澡时间以不超过1小时为佳。

亲水点三：随时补充水分

亲水时间体温升高、代谢加速，容易让身体缺水，你可趁中间休息时补充水分，不论是喝矿泉水还是花茶都相当适合。