翁虹和刘冠廷夫妻同修的健康处方

翁虹和刘冠廷以及他们的宝贝CrVstal，组成了一个令人钦羡不已的幸福家庭。由于刘冠廷从事健康产业，受先生影响，翁虹也逐渐将身心健康视为家庭幸福的先决条件。结婚多年的翁虹和刘冠廷在数十载的人生中悟出了他们的生活方向：用健康的身体和乐观的心情去积极地感受生活，不苛待自己，不强求他人，一家人团圆在一起身心愉悦才是尽享天伦。

“演员这个职业，很容易造成负担过重，压力过大，身心俱疲，作息不规律，晚餐丰盛，为戏或为上镜而短时间大幅增减体重等，都会直接加重身体的负荷。”翁虹笑着说。好在，刘冠廷成了翁虹的私人健身顾问，刘冠廷为翁虹制定了周密的健身计划，每天陪翁虹跑步运动。有时翁虹累得实在跑不动了，可刘冠廷不准翁虹喝水，不准翁虹停下来，翁虹心里恨刘冠廷恨得要死……可是，和刘冠廷一起健身一个月后，翁虹感觉自己的身体状态前所未有的好。

现在，在健身塑体方面，翁虹虽然没有刘冠廷那么专业，但是翁虹知道，她们彼此的健康，是未来50年幸福的基础。本来厨艺不佳的翁虹，现在操作起营养食谱来，也是专业级别的。翁虹会鼓励家人多喝粥，粥是养胃暖胃的食品，对老人和小孩来说也比较容易消化，不会增加内脏的负担。在身体不适、疲累、食欲不振的时候，适当喝些粥会增加饱腹感，既缓解了不佳的情绪，还能避免因饥饿增加胃部和心脏供血的负担。粥的食材有很多种且各有益处，比如薏米去火、爽口，红枣能补气血。

刘冠廷对翁虹的厨艺也赞赏有加，遵循刘冠廷的健康饮食原则，在翁虹的手下，从来没有垃圾食品占据在餐桌上。白肉代替了牛排，尽量使用橄榄油烹调，避免油炸食品的摄入，严格控制盐分的摄入。这并不是了美味，其实健康的菜品，只要烹调得当，会有最鲜美的滋味。

在不拍戏的时候，翁虹和刘冠廷每天都会进行一次情侣双人健身。这已成为他们之间的习惯。在某个下午，来一场双人瑜伽，感受彼此身体的倚靠，体会来自对方身体的能量，不仅是对爱情的抚慰，同时也滋养了身体。他们都很享受一起锻炼的过程和感受，即使在有了第二个宝宝以后，他们也没有间断过。不同的是，现在每次锻炼，宝宝也会参加进来，给他们带来了更多的欢乐和笑声。

以前，都是刘冠廷让翁虹每年参加体检。现在都是翁虹在张罗每年全方位的体检两次，体检项目达100多个，光是抽血检查的项目就有60多个。他们一直坚持“病向浅中医”的原则，一旦发现身体不舒服，要立即重视起来就医治疗调整，真的到了严重的地步就来不及了。

他的身体雷区扫描

膝盖：他身体的轴承

他上一次背你是什么时候?现在是否他一运动，膝盖就会吱吱作响?据美国整形协会运动学科统计，美国每年有将近300万人有不同程度的膝部扭伤或拉伤，其中一半是由运动引起的。在中国，30岁以上的男性人群，各种膝盖磨损、运动损伤、关节炎有疾患的占到了9％。

读懂他的身体健康信号

膝盖骨下方疼痛，当用力或拉抻时尤感剧烈，运动后还出现青肿

运动时不慎扭伤，疼痛很快消失但再次运动时又发作

膝盖内感觉有积水，用手按压会感觉明显的浮肿

体重超重后，膝盖感到明显的疼痛

肩肘关节：为关节做

在他的生活中，关节不能活动可不是什么好事。从生理构造来说，由于女性天生比男性柔软，你的老公会比你早5年感受到关节炎所带来的不便。如果他还不够注意的话，那这个时刻可能会来得更早。

读懂他的身体健康信号

他喜欢打网球，每周超过10小时打球

体重过重

喜欢在周末突击健身

喜欢吃些油腻、蛋白质过高的食品

让他年轻5岁的特别提示

依照身体条件锻炼：如果在某种运动中出现了麻烦，如存跑步中，那么让他参加那些对关节压力比较轻的运动吧。当他运动后肌肉得到了锻炼，关节就不会再和他作对了。

经常做伸展运动：放松关节有利于保持良好的状态。经常拉抻可以刺激软骨生长，也能保持软骨之间关节液的充足。

少吃一些嘌呤食物：高蛋白、高嘌呤的食品会让尿酸结晶沉积在关节上，久而久之会转化为慢性痛风。

Hers提示：关节也许比身体其他器官更敏感，没事可以多问问他的关节是否有情况，如果出现不适，可能也是身体其他部位出现了问题。

让他年轻5岁的特别提示

不放过补钙的机会：多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的液，使骨骼、关节更好地进行钙质代谢，减轻关节炎的症状。

在水中进行膝关运动：这些运动是在失重状态下进行的，膝关节负重小，但活动范围大，膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展。

换把高凳子：尽量减少下蹲的动作，避免爬山和爬楼梯。坐的时候要选择高的凳子，以减少膝关节弯曲，起来坐下，膝盖也不会太受力。

Hers提示：平时利用

些小动作也可以增强膝关节功能。坐在椅子上，将腿向前伸直，使脚跟离地10～15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3～5秒。每天做2～3次。

由于长期慢性劳损，男性颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。更让人担心的是，颈椎上承头颅，上接躯干，既是脊柱中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。

读懂他的身体健康信号

永远工作第一，几个小时不抬头，忘记了让颈椎休息

颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状

心跳加快、心律不齐、心前区疼痛和血压升高

让他年轻5岁的特别提示

选择健康枕头：枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选。

为颈椎保暖：凉寒刺激，会引起颈部肌肉内的血管收缩、肌肉痉挛，造成颈椎局部循环不良和炎性介质堆积，诱发颈椎病。少用或不用空调，更不能用空调、电扇直吹。

Hers提示：颈椎病其实是种误诊率很高的疾病，比如，很多久治不愈的头痛、偏头痛，无原因的耳鸣，听力下降，不明原因的反复落枕，上肢麻木，手脚无力，都可能是颈椎病引起的。建议有症状时及时就诊，每年体柃一次。