臀位?转过来!

再有一个多月就要生了，还是臀位怎么办？别急，我们专为想要顺产的准妈妈准备了一些把臀位转过来的方法。不敢保证100%有效，但试过的都说“还不错”哦。

臀位并不是什么罕见的事儿，整个孕期中，肚子里的宝宝总是不停地折腾，今天头朝下，明天头朝上，甚至有时候TA还会横着待几天。通常到了孕晚期，多数胎儿都会老老实实地头朝下，做好出世的准备，这也是TA喜欢的姿势。不过也有18%的胎儿到了这个时候仍然是屁股在下面，头在上面，这种姿势让想要自然分娩的准妈妈着急上火，怎么能让TA转过来呢？好消息是，一些简单的运动、按摩，能刺激胎儿由臀位转回到头位，做起来也很方便。

如果直到预产期TA还是臀位（实际上只有不到3%的宝宝会将臀位坚持到底），那为了TA和你的安全，医生会考虑实施剖宫产。到这时候，事已至此，你也别太纠结了，就当是随了宝宝的愿，谁让TA就喜欢这个姿势呢。还有机会把臀位转过来的准妈妈，试试这些方法吧！

猫背伸展式 想象自己是一只伸懒腰的小猫咪。四肢着地跪在垫子上，然后头和胸部慢慢地平贴向地面，臀部翘在空中。接着弓起背部，再回到四肢着地状态。动作要慢要轻，每天早日免各做一次。

晾衣夹 在你的双脚小脚趾外侧各夹上一枚晾衣架，以稍倾斜的方向夹脚趾尖，让其受到刺激。这是一个可以促进胎儿向下运动的穴位。如果不愿意用晾衣架，让老公帮忙按压这个穴位也可以。

冷刺激子宫上部 在子宫上部放置一些冷的东西来鼓励肚子里的宝宝挪开。宝宝喜欢温暖感和依偎感，所以TA会经常躲开有冰冷感的地方，把头转到更温暖的骨盆处。

游泳 游泳可以帮助准妈妈的身体和骨盆更好地放松，这样子宫里的空间会大一些，宝宝也就有地方转身了。到了孕晚期要根据自己的身体状况来决定是否能继续游泳，不要勉强自己，后面还有其他方法帮臀位转过来。

膝-胸 头、肩及上身平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲和臀部成略大于90°的角，以大腿不压迫胸部为限。这个动作每天可以多做几次，每次保持10分钟左右，连续做几天效果会更好。

臀部抬高 怀孕32～35周时可以试试。平躺在床上，然后用双臂支撑身体，将臀部慢慢抬高，如果能高于心脏的位置最好。每天做3次，每次10分钟左右，最好在自己空腹的状况下做，因为此时肚子里的宝宝最活跃。

音乐吸引 肚子里的宝宝会自动转向有声音的方向，所以，如果想让TA头向下移动，不妨在你的耻骨附近播放音乐吸引他，每天6—8次，每次10分钟左右。据说这个方法很有效，至于哪种音乐更好，就得看肚子里的TA更喜欢什么了。

胎位外倒转术 医生从外部对你的下腹部施加压力，用手把宝宝弄成头向下的姿势。但有时候，宝宝会拒绝改变姿势。也有些宝宝在成功倒转之后又转回臀位。而且手术要借助子宫肌肉松弛剂。所以很少有医院和医生愿意尝试。

重力推动 准妈妈头朝下屈膝靠墙面，受重力的推动，宝宝的头向下移动，身体也跟着翻转。实际上在妈妈肚子里时，宝宝喜欢头朝下的姿势，所以有机会能转身时，TA会很乐意配合的。

按摩 从腹部下方按照顺时针的方向做按摩，动作要轻柔，就像给自己擦身体乳那样轻柔，每天多做几次，每次10分钟左右。按摩的时候，你能感觉到肚子里的宝宝也在跟你一起动。

甜蜜诱惑 准妈妈吃过甜食后，宝宝的胎动会更活跃。那何不好好利用这一点呢？每天早晚喝杯果汁，偶尔奖励自己一块点心。然后再趁着TA活跃的时候做做臀部抬高的运动，给TA更多空间旋转身体。

即使多数方法都可以在家里自行实施，但还是建议你在做之前咨询一下医生，根据你当时的身体情况和医生的建议，再选择适合自己的一两种方法就可以了。