“傅老大”的幸福养生经

央视一套黄金时段刚刚播出的电视剧《老大的幸福》,成为近一个时期人们热议的话题。

话题一当然是“幸福”,老大幸福吗?到底什么是幸福的真谛?幸福又跟什么最相关呢?

话题二是老大自创的“傅式养生法”,有用吗?科学吗?适合大家照着去做吗?

本期“健康视点”,我们与您一起关注《老大的幸福》。

幸福就是宽容豁达知足常乐

剧中的傅老大只是老家顺城市的一位足疗师,而被老大辛苦拉扯大的几个兄妹俨然都是北京成功人士。

老二是富甲一方的房地产商,却待人冷漠,婚姻都是一纸契约;老三无事业野心却被老婆逼得团团转;老四是龙套演员,遇到的是“有赞助就是太子,无赞助就被射死”的际遇;再说老五这位钢琴老师,教书育人之余还炒股票,结果被套牢,爱情上想放长线钓大鱼,却错待着爱她的人……

地产大亨二弟、官迷三弟、房奴四弟、“股疯”老五都觉得自己很有追求,很成功,他们自以为好心地把老大接到北京,想让大哥过上他们安排的幸福生活,最终却拆散了老大和女徒弟梅好的姻缘。很显然,观众眼里的老大不但在繁华都市里没有找到幸福,还看到了表面风光的弟妹们的内心沉浮和幸福危机。

真正的幸福是可以创造的。“咱遇到什么事,都不应该逃避”,这是老大送给梅好的话。老大几次想回顺城,甚至已经上了火车,可是为了化解弟弟妹妹们接连不断的幸福危机,老大每一次都是半道折返。他充分发挥草根智慧,不仅让弟妹们找到自己的幸福,也让患有孤独症的干儿子乐乐走上康复之路。

幸福不仅仅是物质,所以四个弟妹在北京的日子虽然都比老大过得好,但是他们的幸福指数却普遍很低;幸福也不是攀比,更不是趋利避害,大家之所以反对老大和梅好的结合,根本原因在于梅好带着一个患有孤独症的孩子。

而在老大的人生哲学里,幸福就是做自己,就是知足常乐,就是做有意义的事情。

养生先养心

在剧中,傅老大的四弟吉星为了出演男主角,不得不答应制片方找自己的二哥拉赞助。碍于面子,吉星最后将这个“谈判任务”交给了傅老大。虽然答应帮四弟出面协商,傅老大还是耐心地劝服四弟凡事要保持平和的心态,并对四弟说:“如果非要跟别人相比,那就拿自己的长处去比他人的短处”。

由此可见,傅老大真正奏效的养生经其实重在养心。人总是处于横向、纵向的比较中,人一旦在比较中处于劣势,便会出现心理失衡,抱怨现实不公,感叹世风日下。其实人要懂得知足,学会宽容、豁达地面对一切,多想想自己拥有的,像剧中傅老大所说的那样,拿自己的长处去比他人的短处,有这种知足的心态,才能保持心态平和,身体才能健康,生活才会幸福。

傅老大养生操

“傅老大养生操现在开始!第一节,走猫步;第二节,想美事儿;第三节,唱幸福;第四节,开口笑。”

相信看过《老大的幸福》的观众,对于老大养生操并不陌生。

老大养生操虽看起来很美,但是学习起来也不要盲目,有的可以模仿,有的却要因人而异。

第一节:走猫步,可以强健肾脏,缓解心理压力。

失恋时、高兴时、悲伤时,傅老大都会走上几步猫步。傅老大的诀窍是:挺胸、收腹、扬头、后脚跟着地。

专家介绍,走“猫步”,特别是男士走猫步,可以增强体质,缓解心理压力,同时还可以强健肾脏。可是有几类人群却不适合走猫步,像胖人、长骨刺患者、足底筋膜炎以及其他疾病带来的足部疼痛的人群。

第二节:想美事儿,积极的心理暗示有助于身心健康。

“我年轻,我漂亮,我心里老美了,我老幸福了!”

傅老大经常这样自己想美事儿,这种心理暗示是一种积极的心理治疗,从养生角度来说,如果人们经常在心里想着快乐高兴的事情,有利于身体的新陈代谢。由于当今很多人生存压力较大,容易感到疲劳,因此积极的心理暗示可以带来积极的生活态度,从而燃起对生命以及生活的热爱。相反,如果长期心理处于消极暗示状态,那么人容易陷入消沉、忧虑的心理状态当中。所谓身心相通,只有保持良好的心态才能唤起对生命的热情,而长期压抑的人容易患上肝脏、胃部等各种疾病也是这个原因。

第三节:唱幸福,娱乐疗法可以改善情绪。

“幸福就是毛毛雨,只要心里高兴就会掉下来!”傅老大的歌声总是让人情不自禁地笑起来。

唱歌也会养生吗?有心理专家指出,傅老大的“唱幸福”,唱出来的是一种积极向上的态度,这种思维可以带动人的情绪积极向上。另外,唱歌也属于“娱乐疗法”的一种。

所谓娱乐疗法,是指通过各种娱乐活动,如听音乐、学歌咏、看电影、看电视、看戏剧表演、跳舞、游戏、下棋、游园等,来陶冶性情、增进身心健康的一种心理治疗方法。

这种娱乐疗法可以帮助人们驱散愁闷,乐观地对待现实。

第四节:开口笑,但只有发自内心的笑才是真正的笑。

“哈哈哈哈……每天早晨一套操,快乐健康一整天!”

所谓“笑一笑,十年少”。开口笑的确可以排解人们心中的抑郁和烦躁,令心情愉悦起来。

专家指出,大声笑还有预防感冒,缓解关节痛的作用,能够使交感神经兴奋性增高、心跳节律加快、心肌收缩力增强、血液循环加速,并使胸部肌肉与内脏活动度加大。

健康自然的开怀大笑是消除压力、缓解心理焦虑的最好办法,也是最愉快的发泄方式。一次捧腹大笑的健身作用甚至要超过15分钟的体操。

不过,也有专家提醒,开口笑要发自内心真诚的笑,如果只是装出来的笑,反倒会对身心不利。

生活中有很多这样的人,看起来是周围人的开心果,但自己一肚子苦水却无处诉说,表面看起来很开心,内心却非常痛苦,这种人即使常笑也并没有感到幸福。因此,在笑之前一定要先将自己的痛苦抛弃,然后用真诚的心感受美好世界,发自内心地去笑。

傅老大养生语录

■脚是人体的第二心脏,按摩脚跟等于按摩心灵。

剧中东北小城的晨练场上,傅老大领着大伙做他自编的快乐养生操,边做边解说:“脚是人的第二心脏,脚后跟着地等于就地按摩自己的心灵。”

人的双脚布满经络与穴位,是人体的缩影。足疗正是通过对双脚的经穴、脏器反射区进行按摩,从而调整脏腑,达到散风降温、理气和血的作用,并增强心脑血管机能,提高睡眠质量,消除疲劳,增强人体抵抗力。

■眼睛眯着可养神

剧中的傅老大看到二弟公司里的年轻人,整天对着电脑工作,很是辛苦,便提醒他们累的时候眯一会眼,可以养神。

此为中医讲的“神之机在目”,经常用眼看东西尤其是看电脑很耗神,也会耗肝血,而神由肾精和肝血所滋养,因此经常闭目且什么也不想更加养神。

■脾气不好先调肝

在剧中,傅老大的徒弟梅好有一天抱怨客户脾气不好,很难伺候。傅老大分析:“她脾气不好,说明她身体不好,你给她调好了,脾气自然就好了。我给你想个办法,你给她破闷儿,给她猜谜语。”

中医常说七情致病,喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾,无论哪种情绪过多,都会导致疾病的发生发展。我们常说的脾气不好,一般是指爱生气发怒这些情绪,而这样最易使肝气郁结或肝火旺盛。因此,脾气不好的人,需要疏肝理气或清泻肝火,可以经常做扩胸运动,经常做向外呼气的动作,另外,还可以压护肝穴,双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

■足疗以后多喝水排毒。

足疗后要多喝水是有一定道理的,在足疗按摩后的半小时内,大家应该适当多喝水,并休息片刻,这样能够促进代谢产物的排泄。

■人睡觉的时候胃也要睡觉

人在夜晚摄取食物,会扰乱胃肠道的正常休息。晚上睡觉前吃东西,不仅影响睡眠质量,也会“不小心”毁了好身材。

因此睡前4小时最好别吃东西,如果准备晚10时睡觉,那么最好在晚6时以后就不要吃任何东西。如果准备半夜12时上床,那么晚8时以后就要禁食。

吃完晚饭以后,如果不打算再吃任何东西,就应该刷牙漱口,给自己一个心理暗示,表示今天到此为止不再吃东西。这4个小时内你的任何体力或脑力活动都会消耗能量,将血糖消耗到最低点,从而避免葡萄糖去大量合成脂肪的可能性。

■晒手心养肾

剧中的傅老大看到某旅店老板头发有点少,这是肾虚的症状。于是建议他多吃葵瓜子,能补阳。

另外,还教给他几个穴位养生招,第一个是早上晒手心,因为手心里是劳宫穴,中午晒晒风池穴,傍晚的时候是命门穴,也就是背部和肚脐对着的位置。

■泡罗汉果茶润嗓子

作为“新人”的傅老大,为了拉近和同事的关系,给大家都泡了杯罗汉果茶,他说,“屋里干,罗汉果是清火润肺的。”

罗汉果性偏凉,极甜,适合咳嗽口干舌燥的人,血压高但无糖尿病的人。但容易腹痛腹泻的人,不适合多喝罗汉果茶。

■搓搓手缓解紧张

傅老大在离职前,给行政部的坐班白领支了一个很“安全”的养生招:搓手。工作累了搓一会手,不会影响别人工作,不花多少时间,也不会让领导不悦。

傅老大的理论是:手,立起来就是一个人体,心肝脾肺肾的反射区全在上面,没事就搓手,对身体特别有好处,让全身都得到放松和按摩。另外,双手击掌,并且让十指相击,也是非常好的放松方式。

如果只是搓手,力度还不够,可以用手指点住手部穴位按揉的方法;也可以经常做双手手腕相互撞击的手势,可以刺激手腕部。另外,还可以用砭石棒或小刺激手部穴位。