缓解压力抵御癌症

近年来，一系列的研究证实，消极事件会引起人的负面心理应激，这种应激会使机体的免疫力受到抑制。美国的一项研究指出，如果把丧偶、失业等事件对免疫力的摧残定为100分，一个人一年累计遭遇300分的打击，那么，这个人患病的可能性为100％。澳大利亚的研究者证实，遭遇打击6周以后，血样显示免疫细胞的反应性明显下降。　人体免疫三大功能(免疫防御、免疫自稳、免疫监视)之一的免疫监视功能，能及时发现突变或畸变的细胞，并加以清除，从而防止癌症的发生。可见，免疫监视功能损毁是易患癌症的重要原因之一。

实际上，如果我们追溯所有癌症患者的病因，几乎大多数都有压力过大的原因。

学会排解压力捍卫免疫功能

扩展亲友关系――缓解苦闷(适合空巢老年人)

有空巢综合征的老年人症结在孤独，蜗居的苦闷对精神是残酷的摧残。解决办法是需要亲情、快乐、信心和鼓舞的精神食粮。心理治疗能鼓舞患者从抑郁中走出来，到朋友中间去，到社会集体中去，解除孤独苦闷。

合理增加运动――释放压力(适合更年期老年人)

进入更年期的中老年人，体内激素紊乱，情绪波动，最不能耐受压力。而体育运动，特别是有氧运动可消耗热量，调节内分泌，有利于情绪释放。建议每星期做3～5次，每次30～45分钟的有氧运动，如步行、游泳、跳舞等。

不必追求完美――自解重负(适合自卑的老年人)

有些老年人，总感到自己的成就太少，觉得自卑、郁闷，也会日久成疾。其实，对待人生，不可将期望值定得太高，在适当的水平就可以了。知足者常乐，确是真理。

培养幽默乐趣――增强抗压能力(适合冷漠老年人)

如果你没有幽默感，现在就开始培养。幽默可以释放我们感情上和生理上的种种压力。现代生物化学研究证实，只有运动、性生活和欢笑能使人身体内释放一种叫内啡呔的化学物质，内啡肽可使人感觉愉快，增强抗压能力。

衰老其实是“救命”

徐江

随着年龄增加，人体会自然出现衰老变化，比如出现白发、发胖、尿频等。哈佛大学医学院老年病学副教授肯尼思・米纳克博士表示，衰老其实是一个“救命”过程，接受正常的衰老对身体有益。但是，美国衰老研究所副所长玛丽・伯纳德博士指出，衰老是一个微妙、安静的过程，如果身体突然发生变化或感觉疼痛，就应提高警惕。

视力

正常衰老：从40岁开始，老花眼就会出现，多数人需要借助老花镜来阅读。这个过程比较缓慢，不会突然出现视物模糊的情形。

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疾病信号：如果感觉视野受到限制，可能是青光眼导致的眼压异常增大，损害了视觉神经，应立即就医。糖尿病患者以及有青光眼家族病史的人群，更应关注眼部变化。

听力

正常衰老：60岁以后，1／3的人会出现老年性耳聋问题。老年人内耳器质衰退，会导致听一些声音模糊以及高音难识别问题。老年男性比女性更容易发生耳聋。

疾病信号：耳朵出现疼痛，有水性、油性或脓性分泌物，或者听力快速下降等症状，可能是肿瘤或炎症信号：

疲劳

正常衰老：随着人体逐渐衰老，肌肉组织会发生萎缩，肌肉更僵硬，韧性更差。力量训练和拉伸运动有助于增强肌肉力量和灵活度。

人体器官功能会随着衰老而减退。心脏会增厚，血管变硬，心率下降。因此老年人不宜进行高强度运动。散步等有氧运动有助于老年人保持肌肉耐力。

疾病信号：胸口疼痛，特别是伴有头晕、恶心、气短或昏厥的时候，可能是心脏病发作症状。应立即就医。1／10的65岁以上老年人患有贫血，会导致疲劳乏力，应通过药物补铁，增加体内红细胞。

记忆力

正常衰老：记不得钥匙放在何处，突然想不起一个熟人的名字等暂时性遗忘属于正常现象：只要遗忘不影响日常生活，就不必多虑。

疾病信号：无法学习新东西，一学就忘，可能是大脑认知能力减退的信号。65岁以下人群中，老年性痴呆的发病率较低，65～74岁人群为13％，85岁以上人群为43％。