不同体质孩子的饮食调理

在门诊中，常有家长抱怨，“我的孩子为什么总是手足心发热，盗汗，水喝得多，大便却很干？”“我的孩子为什么总是流口水，痰也多，而且舌苔很厚，早晨刷牙时刷也刷不掉？”“为什么我的孩子总是怕冷，穿衣服总比别的小孩多一件，但还是手足发冷”……可真要去检查，这些孩子的各项检查指标又都是正常的，查不出毛病。

其实，孩子的这些表现通常是由不同的体质造成的。

什么是体质呢？所谓体质是指在人体的生命过程中，由遗传因素和后天的多种因素决定的，表现在形体结构、生理功能和心理活动等三方面的综合、相对稳定的特征。体质是相对稳定的，它不会在短期内发生突变。

不同类型的体质及其表现

目前，从中医学的角度来看，孩子常见的体质类型有以下几种：

体质类型表现

上面介绍的是典型的体质类型，其中血瘀型在孩子中较少见。在日常生活中，孩子们的体质通常不是这么单纯的，更可能是复合型的，如寒湿型、气阴两虚型等。

特别说明：

形成了某种类型的体质并不说明孩子就一定生了该类型的疾病，孩子的身体仍属于正常，只是当孩子患病时，可能比较容易出现与原体质相应的病理变化，比如患咳嗽时，阴虚型的孩子较容易出现阴虚内热型咳嗽，痰湿型的孩子多为痰湿或痰热型咳嗽。只要孩子的饮食和生长发育一切正常，家长大可不必过多顾虑孩子的体质类型。

不同体质孩子的饮食调理

我们可以通过饮食来调理孩子的体质，让孩子的身体更为平和健康：

1.阴虚型的孩子

平时可以多吃银耳、黑木耳、大白菜、梨、葡萄、桑葚、牛奶、鸡蛋黄、甲鱼、枸杞、乌贼、猪皮。

推荐食谱：枸杞粥

配方：枸杞30g，粳米100g，葱白、食盐各适量。

制法：将枸杞和粳米洗净，放入锅中，加清水、葱白、食盐，旺火烧沸后改小火煮成粥。

服用：每周1～2次。

2.痰湿型的孩子

平时可以多吃薏苡仁、大白菜、洋葱、桂花、橘皮、白萝卜、冬瓜、紫菜、荸荠、海带、扁豆。

推荐食谱：薏苡仁扁豆粥

配方：薏苡仁、粳米各50g，白扁豆30g，陈皮10g。

制法：将薏苡仁、粳米、白扁豆、陈皮用清水洗干净，放入锅中，加清水适量。先用旺火烧沸，再改用小火煮至熟烂稠厚即成。

服用：每周1～2次。

3.虚寒型的孩子

平时可以多吃核桃仁、豇豆、韭菜、丁香、刀豆、羊乳、羊肉、狗肉、鹿肉、鸽蛋。

推荐食谱：狗肉羹

配方：狗肉100g，黄酒、陈皮、食盐各适量。

制法：将狗肉洗干净，切细，放入锅中，加清水、黄酒、陈皮、食盐，煮作羹食。

服用：每周1次。

4.气虚型的孩子

平时可以多吃粳米、糯米、小米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉、青鱼、鲢鱼。

推荐食谱：肉麸汤圆

配方：小麦麸50g，猪肉100g，糯米粉250g，葱白、食盐各适量。

制法：小麦麸炒黄备用，猪肉剁碎，加入小麦麸、葱、食盐制成馅心备用。糯米粉加水和面，包馅心做成汤圆煮食。

服用：每周3～4次。

5．血瘀型的孩子

平时可以多吃桃仁、油菜、慈姑、茄子、山楂，适量的酒、醋。

推荐食谱：桃仁山楂粥

配方：桃仁20g，山楂50g，粳米120g，醋适量。

制法：将桃仁、山楂磨成粉或切碎，连同粳米一起加水煎煮成粥，加适量醋调和。

服用：每周1次。

医生提示：

上述饮食调理的前提是孩子的脾胃功能好，要吃得下，这样才可以更好地发挥功效。