郑欣宜,大胖妹何以炼成窈窕女

郑欣宜从104公斤的相扑手肥美身形狂减72斤到68公斤变身大码靓女，成为一度的瘦身神话。但遗传母亲沈殿霞易胖体质，她数度复胖一直都有点胖胖的，无法一圆穿三点式泳衣心愿。今年年初她拍完连续剧《毕打自己人》后决心减重，经过4个月节食、运动，终于瘦到54公斤婀娜多姿的好身材。

当记者将欣宜的泳装照给她老爸，“秋官”郑少秋大喊“吾家有女初长成”！看了都不禁惊叹：“好正喔！”

近日，郑欣宜穿上泳装拍照，大秀减肥成果，展示34C美胸与26寸小蛮腰。她的瘦身历程相信大家一定不知道，从当年的大胖妹到现在凹凸有致的曼妙身材，到底她是如何减肥的呢？下面就让我们一起来看看郑欣宜成功瘦身的秘诀吧！

节制饮食

郑欣宜的减肥，完全靠“节食”，郑欣宜请营养师为她制订减肥食谱，清淡得完全刮不出一点油水，所有油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，白饭和汤都不能超过标准，每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。

瘦身餐单

专为欣宜定餐单的减肥公司营养师Mylene表示，减肥一定要食得饱，而且要定时进食。

早餐：鲜莓高纤乳酪(新鲜士多啤梨/蓝莓+低脂乳酪+2汤匙燕麦)

午餐：田园杂菜鸡肉卷(用 pita bread包住青椒、红椒+生菜+蘑菇+鸡肉)、橙一个

小食：香蕉一只(晚上6时前)

晚餐：番茄杂菜营养汤2碗连汤渣(番茄+薯仔+西芹+牛肉)

欣宜不讳言为了瘦身，已戒吃煎炸食物多年，只是偶尔吃一粒黑朱古力满足自己，她说：“戒口都不会觉得辛苦，我觉得有价值。”她自爆十几岁时食量过多，会自残助减肥，她说：“当年不懂事，吃完就会抠喉呕出食物，妈妈不知，但被朋友发现，不让我那样做，现在进食懂得自制，但会饱肚。”她觉得减肥一定要得其法，中学时代因为吃得太多而抠喉，这十分伤身，她劝大家千万不要尝试。

“减肥澡”洗一小时

除了戒口，郑欣宜还有一套老师传授洗澡的方法，帮她收紧被脂肪撑出来的皮肤！每天晚上，郑欣宜洗完澡之后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏，颈部、腰、大腿等处！减肥老师根据不同的要求，为身体各部位调配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮又皱皮的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉，所以洗个澡前前后后所需时间起码一小时！绝对够消耗一碗饭的热量。

说到自己的减肥秘方，郑欣宜也愿意和大家分享，“修身对我的帮助真的很大，每天跳一个半小时舞，跑半小时的步”。现在营养师反而让郑欣宜多吃一点，因为“不是吃这么多，就没有办法消耗脂肪”。郑欣宜本人也对瘦太多而有些烦恼：“瘦很多的话，担心也会更多。”

欣宜在减肥过程中经常提醒自己要减得健康，她说：“因为妈咪有糖尿，血压高，又有高胆固醇，所以我会定期控制住，目前各方面已达到正常标准。”