瘦身男女 瘦得健康最要紧

当我们在百度里输入“减肥”二字,百度能为您找到相关结果约100,000,000个。关于减肥那些事儿,关于减肥那些方法,是不是一听就头疼,不知道哪种才是健康有效之选?我们减肥的目的不是为了达到多少体重,而是为了身体更健康和谐,这才是美丽之道。

就算住在二楼,我们也要坐坐电梯,不愿意爬楼梯。于是就有了下面一组数据变化:1982年,中国人口的7%被认定为超重;到了2006年,这一比例上升至15%;到2012年,每4个成年人中就有一个超重者。研究人员调查了2万名中国人的饮食变化之后发现,15年来,每年都会新增1.2%的人成为肥胖者。据一项2010年发表的研究报告称,中国目前肥胖人口达3.25亿人,增幅超过美国、英国和澳大利亚,这个数字在未来20年还可能增加一倍。肥胖不仅体现在白领阶层,而且现在越来越低龄化,在幼儿园我们也会经常看见小胖墩。

现在最为流行的是体重指数检测,身体指数BMI=体重kg/身高㎡,当这个基数在18.5~22.9之间波动,则为正常体重水平;当它大于23时为超重,超过25时应考虑控制体重,大于30就为肥胖了。肥胖是万病之源,常伴见头身困重、短气、乏力、头晕、胸闷、心悸、浮肿等症状。由于脂肪堆积,气血运行不利,易于引起冠心病、高血压、糖尿病、胆石症、痛风、脂肪肝等多种疾病。肥胖病可见于任何年龄,但以中年以后为多见。有的人就算不胖,但是也有减肥需求,尤其是女性,总把“更瘦”列为目标。所以市场上为了顺应这一需求,各种减肥药品,减肥机构、减肥医院应运而生,为了达到减肥目的,手段可谓五花八门。

古代文献中有关肥胖的记载颇多。《素问·通评虚实论》指出:“肥贵人则高梁(膏粱)之疾也。”《素问·奇病论》也说:“此人必数食甘美而多肥也。”说明那时已认识到肥胖与饮食享用过丰直接有关。因此,节食减肥是最主要的方式,但是节食减肥弊端也很大,因为人体需要的营养元素没有得到及时的供应,会导致营养元素动态失衡。有的选择绿色健康的运动减肥方式,但是同样存在问题,运动多久,选择什么样的运动,坚持不下去等等,都会成为减肥失败的原因。如果体内脂肪过多,它们会储存于肝脏、肌肉内,满足平时因工作或者是过度运动所需。可是如果运动达不到一定的程度,消耗掉的只是身体内部的糖原,脂肪还是原封不动地储存着,这也达不到减肥的目的。当然,市场上还有一些药品,通过腹泻达到减肥之效,效果虽然明显,却也大大地伤害了身体。

针对减肥市场的这些乱象,我们应该以什么样的心态去面对减肥呢?什么是成功的减肥?以前的观点是减了多少斤作为减肥成功的评判标准,但是随着对健康观念的不断深化,不少人开始追求一种健康的减肥方式,即不伤害身体为前提的健康减肥。减肥不能采取单打一方式,应该是多种方式相结合。

减肥首先要树立一种正确的观念,肥胖者不能以必须要剪掉多少斤为目的,减肥机构不能以经济为目的,一切向“钱”看去坑害消费者。中医讲究辨证施治,所以减肥首先应该判断自己属于什么类型的肥胖,比如是痰湿型、肝气郁结型、脾胃实热型等等,针对不同的体质采取不同的方式,以安全、天然、健康为前提。减肥是一个“系统工程”,某些药品虽可以达到每月减5斤的效果,但其健康性却值得商榷。中成药减肥是一个循序渐进的过程,想要立竿见影恐怕不行,但若适当控制食量增加运动,想拥有一个健康理想的体重也不难。总之一句话,要想身材好,管好嘴,勤迈腿。切莫盲目减肥花了银子,伤了身子。

厂商教你选

减肥“药”,只选对的不选贵的

连幼儿园的小朋友都不吃肥肉,理由是怕长肥。所以对于减肥这个词,恐怕男女老少都想发言,对于减肥产品就更是褒贬不一了。市场上减肥产品良莠不齐,是减脂肪还是减水?是减肥还是减健康?你知道怎么正确选择这些“药”吗?

《养生杂志》:王主任,您好。减肥一直是爱美人士的追求,为适应这种需求,市场上各种减肥药品不计其数。中医减肥、西医减肥各有所长,那么你能为我们简单聊聊现在市场上对减肥产品的需求现状吗?

王主任:现在生活物质水平提高了,很多人在食物摄入量方面都明显超标,以至于过多的脂肪囤积体内。为了美观和身体健康,不少人都有减肥需求,尤以女性较多。尽管她们不胖,但是总想达到明星般的苗条。所以各种各样的减肥产品才会受到青睐。对于这些减肥产品,除了广告效应之外,口碑相传是一个重要的选择标准,特别是身边哪个朋友服用效果良好,将成为选择标准。但是这也存在一个问题,因为每个人的体质不同,肥胖原因也各异,所以同一种减肥产品对不同的人可能效果也会迥然不同。

《养生杂志》:所以有些人就开始选择美容中心或者是减肥中心为自己量身定做减肥计划?

王主任:对,这也是目前减肥市场混乱的原因之一。商家为了赚取利益,也会采用一些极端措施。比如承诺每周减掉多少斤,每月减掉多少斤,把减肥计划死死地量化开来。规定每天吃多少减肥药,吃多少便当,此外就不再进食。为了达到减肥的直观目的,他们所选用的减肥产品只是通过腹泻等方式,排出体内水分,从而达到减轻体重的目的,这并不是减肥,而是减水。同时腹泻减肥,容易导致人体营养失衡,产生乏力、厌食等副作用,不值得提倡。其实这样的减肥方式对人体损害非常大,无精打采,不能集中精力工作。

《养生杂志》:那么您能为我们聊聊一般西药减肥产品中都添加了哪些含有减肥成效的元素呢?

王主任:西药中添加的减肥成分主要有两种,一种是处方药西布曲明,这是一种中枢神经抑制剂,具有兴奋、抑食等作用,让人食欲下降,增加消耗,通过双向即止来减轻体重,但可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用。另一种是非处方药奥利司他,这是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收,大约有30%的食物脂肪免于被消耗和吸收,摄入的热能和脂肪一旦小于消耗,体内脂肪自然减少,从而达到减重的目的。

《养生杂志》:西药减肥确实受到过非议,那么中医减肥方式又如何呢?

王主任:我国的医书上虽然没有记载减肥问题,但是文献中还是有记载“令人瘦”和“消人之肉”的观点,并且记载过这些药物有消减脂肪的作用,比如海藻、昆布、荷叶、大黄、赤小豆、薏米、绿豆、山药、茶叶等等。中医辨证施治,不同人不同治。中药减肥是一个缓慢的过程,减肥效果不显著,但是相对而言,比较安全健康。随着科技的发展,现在也在提炼中药中的减肥成分,使其更为有效。比如大黄具有攻积滞、清湿热、泻火、凉血,祛瘀、解毒功效,那么我们在减肥产品中就可能只提取具备减肥功效的成分。

其实中医减肥有一套相对完善的体系,针灸、拔罐、推拿、刮痧、经络、穴位等高度整合,理论与实际相结合,也取得了一定的疗效。

《养生杂志》:我们现在的中医减肥方式和古代减肥方式有哪些进步呢?

王主任:中医减肥有其不可取代的一面,也在不断地进步。比如针灸减肥方式,自古有之,它是中国传统医学宝库中的一支奇葩,在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。

但是无论如何,针刺对身体是有疼痛感的。冷激光减肥原理就是针灸刺激穴位原理,只不过冷激光采取的是光针灸治疗,不会有疼痛感。这也是对传统医学的改进。

《养生杂志》:市场上有各种减肥产品,厂家的吹捧并不完全可信,那么我们的消费者在选择时应该具备什么样的判断,才能找准适合自己的减肥产品呢?

王主任:首先要树立正确的减肥观念,按肥胖程度、年龄、性别、体质、并发症、时间长短等情况,作出综合分析,制定因人而异的干预措施。确实需要减肥才减,不要盲目减肥,反而伤害了身体。毕竟安全、健康、绿色才是我们减肥最希望达到的目标。常言道,养生不自在,自在不养生。即使想达到理想的体重标准,也不要一味把希望寄托在药品上,平时的饮食也要注意,盲目节食只会适得其反,蔬菜瓜果可以多吃,饭量自然会相应得到控制。