春季养生防干燥

【前言】春季养生防干燥由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。因春季肝气最旺，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，所以，饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免加速体内水分的蒸发，做饭时多采用有利于保持食物7K分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。另一方面，可以多食用些润燥润喉的食物，如...

北方的春季，不仅寒冷而且让人感到干燥，著名中医养生专家杨力教授告诉我们：春季养生关系着人一年的健康状况。春季正是万物复苏的季节。重在养阳。同时要注意防干燥。

春季肝阳上亢易上火

俗话所说的一年之际在于春，不仅仅指播种季节在于春天，健康养生同样是以春季开始。春主木，木生火，易肝阳上亢，易出现紧张、失眠、焦虑、烦躁等心理疲劳表现，如：处理日常工作或家庭事务时易心情急躁、易怒。故春季养生重在静心养神，贵在养肝，养肝健脾气以调神。学会情绪调节，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，保挣心情舒畅，乐观愉快。

烹饪蒸煮炖，饮食保水分

有关事实证明：到了春天，凡有肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕，这就是我同医学早已指出的“春气者诸病在头”的原因。现代医学也发现，春天的气候变化，容易使人血压增高，出现头痛、头晕、失眠等症状。通过饮食养肝阴、滋肝血。春天肝气易升、易动，肝气、肝阳耗用较大，易伤肝阴，所以直吃一些滋养肝阴、肝血的食品，如枸杞、白芍。女性因经、带、胎、产的缘故，易肝血虚。月下血虚的特点是眼花、面色萎黄、头晕乏力、指甲黄白、脉弱无力，可吃当归、枸杞。男性多兼肝肾阴虚，表现为头晕眼花、腰酸乏力，要少饮酒，以保护肝脏，可吃杞菊。

因春季肝气最旺，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，所以，饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免加速体内水分的蒸发，做饭时多采用有利于保持食物7K分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。另一方面，可以多食用些润燥润喉的食物，如蜂蜜、雪梨等，此外，豆浆、鲜奶、香蕉、红薯、黑芝麻、猕猴桃等食品中含有大量的维生素，经常食用含钾多的香蕉、柠檬、梨、绿豆等，对防治高血压也有益处。

多甘少酸，清淡可口

中医历有“酸收、苦降、甘补、辛散、咸软”的说法。酸味入肝，有收敛的功效。而春天是肝气生发的季节，过食酸味食品会影响肝气的生技，导致肝失疏泄，脾胃壅滞。春天慢性胃炎、胃溃疡等疾病多发，原因就在于此。从养生角度讲，春季要少吃酸味食物，宜选辛、甘温之品。

但生活中的许多食物都是酸甘合一的，如：番茄、木瓜、柑、橘、橙子、柚子、桃、梨、枇杷、荔枝、芒果、葡萄、石榴、赤小豆、蜂乳等，既是酸味，也是甘味。常见的甘味食物有很多，比如：莲藕、茄子、空心菜、番茄、菱白、蔬菜、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、洋葱、竹笋、土豆、菠菜、荠菜、芹菜、黄花菜、大头菜、南瓜、白菜、洋白菜、芋头、扁豆、豌豆、黑豆、绿豆、赤小豆、黄豆、蚕豆、刀豆、高粱、荞麦、粳米、糯米、玉米、小米、大麦、小麦、木耳、蘑菇、白薯、蜂蜜、蜂乳、白术耳、牛奶、苹果、荸荠等，都可以选用。只是那些酸味特重的，如醋、橄榄、柠檬、杏子、山楂、乌梅等，则应当少吃为佳。

喝四时水防干燥

春季由于早晚气温变化大，又常有冷空气侵袭，气候干燥，空气中缺乏水分湿润。在这个季节里，人体的津液易伤，可出现一系列干燥的症状，如口干舌燥、鼻腔有干燥感、嘴唇干裂、千咳、咽喉千痛等，这就是中医常说的燥症，为此，每天要喝“四时”水。

早晨起床5～7点是大肠经活跃时，喝一杯空腹水，利于通便；午睡后1～3点是阴经最盛时，此时喝水利于养心降血精；晚上5～7点是肾经活跃时，喝水利于保肾；晚上睡前7～9点是心包经活跃时，喝水利于清血脂。这只是指的“特定”时间里的饮水，每个人可以根据自己的情况进行增减。

劳逸结合心情好

在起居养生方面，从了解天气变化入手，合理安排好每日的工作和休息。春季午后休息80～60分钟，对身体健康十分有益。休闲养生方面，听音乐、跳舞、读书、书法、绘画、养鸟、养观赏鱼、养花、春游、下棋、放风筝、钓鱼等都是是很好的方式。运动养生以散步、慢跑、保健操、气功、太极拳、打门球等为宜。除了食物调理外，为了养肝的生气，还要注意舒畅心情，与大自然融为体，以美好的春天振奋自己的心情。要为会倾诉、解脱、转移，让自己的心情保持愉快。

此外，还可加强锻炼，通过出汗、增加肺活量的形式，经汗孔和肺部排毒。也可以在室内晾晒刚洗完的衣服、毛巾等，以提高空气湿度，也可以使用加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度，以防春季干燥。