痛经烦人 巧食调经

顾名思义，月经是指具有生育能力的女性及其他人科动物之间在一般情况下，出现每月因子宫内膜破裂而导致的周期性出血。月经主要由下丘脑、垂体和卵巢三者之间相互作用调节，同时受遗传、环境、疾病、精神及营养等因素的影响。营养过剩或不足，均能直接影响着女性的生长发育，可出现月经紊乱甚至闭经现象。当然，在诸多的月经病中痛经是最常见的。

痛经指的是在月经周期或经期前后出现小腹部不同程度的痉挛性疼痛，有原发性和继发性之分。然而，不同年龄阶段女性有着各自的主要痛经原因。一般说来，少女出现痛经的主要原因为子宫因素、内分泌紊乱和精神紧张等三大类；年轻女性出现痛经主要原因为原发性痛经和一些子宫先天性因素如子宫颈管狭窄、子宫发育不良和子宫位置异常等；中年女性痛经的主要原因为继发性痛经。中医学认为，本病辨证分型可有肾气亏虚型、气血亏虚型、气滞血瘀型、寒凝血瘀型和湿热蕴结型。总之，防治痛经除采取各种诊疗行为外，辅以巧妙的饮食可取得更好的效果。

在此，向大家介绍四款调痛经的药膳。

其一，元胡鸡血藤益母草汤

原料：元胡、鸡血藤、益母草三者各20克，鸡肉 150克，以上加适量水同煎熟食用即可。该汤具有补血活血、祛瘀止痛的功效，适用于小腹疼痛拒按，经色紫黯有块，经行不畅等临床表现的气滞血瘀型痛经。

其二，乌鸡四物汤

原料：乌鸡（150克）、熟地（12克）、当归（9克）、白芍（9克）、川芎（6克），以上材料清洗干净加入适量水炖熟即可食用。该汤具有补血活血、调经止痛的作用，适用于小腹隐痛喜按，月经量少，色淡质稀，神疲乏力，面色苍白等临床表现的气血亏虚型痛经。

其三，何首乌粥

原料：何首乌（50克）、黑米（50克），将首乌放入砂锅煎取汁去渣，加适量水与黑米同煮为粥即可食用。该粥有补肾填精养血的功效，适用于小腹隐痛喜按，月经量少，色淡质稀，腰膝酸软，时有耳鸣，小便清长等临床表现的肾气亏虚型痛经。

其四，当归艾叶粥

原料：当归（15克）、艾叶（干15克，鲜 30克）、粳米（30克）及红糖适量。将当归、艾叶加清水适量煮沸5分钟后取汁去渣，与粳米加水煮粥后加红糖适量搅匀即可饮用。该粥具有温经散寒，散瘀止痛的作用，适用于经前或经期小腹冷痛拒按，得热则痛减，经血量少，色黯有块，畏寒肢冷，面色青白等临床症状的寒凝血瘀型痛经。以上四款药膳建议在行经前1周及经期均可食用。

总之，所有女性朋友在月经来潮前后5～7天内饮食要求清淡易消化，营养成分丰富，尽量避免生冷辛辣等刺激之物，也不宜饮浓茶、咖啡及过量烈性酒。另外，还需保持情绪舒畅和大便通畅。