挥挥汗,养养身

依中医理论，夏天为人体提供了最好的“除湿”机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。

出汗给身体的实惠

■出汗可以通经活络，疏通血脉。

■出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、等致癌物质和其他有毒物质及废物。

中医认为的正常出汗是蒸蒸汗出，但不可大汗淋漓。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。在现实生活中，常常会出现不正常的出汗。出太多或太少汗都不好。

太多汗有两种表现形式：

1．自汗，白天不自觉地出一身汗。

原因：“实气太旺”或“阳气过虚”、“元气虚弱”。

治疗：“实气太旺”，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。阳气虚，要用补气的药，如人参、西洋参等。

2．盗汗，晚上睡着了才出汗，醒着不会出汗。

原因：体内的阴液不足。

治疗：服用“当归六黄汤”，或是吃点滋阴降火的药，像是知母、黄柏、黄连等。

更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾等食物。紧张、压力大的人，可以用点、牡丹皮、知母等药材。

汗太少或不出汗的原因有：

1.外寒，天气或环境寒冷所致。

2.内寒，人体阳虚而无力发汗。

治疗：吃一些“辛味药”，让人体的“阳气”宣发。

夏天多流些汗

从正常出汗及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。

而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。

胖人夏天也要多运动

体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房。建议身体胖的人一定多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。

虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实有利于身体的健康。所以，想要健康减肥，一是要靠运动，另一个则是要透过“补气”的方法来调理身体。

出汗预测健康

中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及色，都可以看出身体异常的端倪。

1．出汗时间：白天不正常出汗属于“阳虚自汗”；晚上不正常出汗属于“阴虚盗汗”。

2．出汗部位：“头汗”过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。手足心多汗，多半是阴虚，也可能是胃热或热症。心窝、胸口多汗，多半是因为思虑过度所导致的”心脾虚弱”。

3．汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于“肝热”。

4．汗的色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。

夏天如何预防中暑

夏天要流汗才算健康，但是流汗过多，造成阳气太过消散，也对身体不好，甚至脱水、休克。

所以预防中暑（湿热未散）格外重要，建议大家如果在夏天有较大的运动量，或较长时间晒太阳之前，可以先吃些生脉饮或补中益气汤（药房有售）。吃些西瓜、丝瓜及莲藕汤加牛奶等饮料，也不错。不过，体质虚寒的人，以及妇女月经期间不宜吃西瓜。

夏天使用空调的正确方法

1.温度：一般在摄氏26～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些。但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低。

2.穿着：过敏体质的人，最好穿薄的长袖、长裤。

3.其他禁忌：避免频繁进出室内外。出完汗先擦干再进入冷气房。避免在冷气房中运动、吃麻辣锅引发出汗，造成阳气虚衰，无法产生抵抗力与循环力来保护人体。也不要在冷气房吃冰冷的食物、饮料，在体内产生寒气，使得阳气被过度压抑。

4.时间：每天至少开窗1小时，让空气充分流通，避免孳生病菌及霉菌。

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