挥汗绿肺楼宇间

上海总是给人香港般繁华都市口岸的印象，仿佛只有灯红酒绿和快节奏的生活才是适合这里的标签，世博会的举办让更多的人了解了上海。而那些不甘于亚健康追求健康生活的人们，总是能在楼宇之间找到让人挥汗淋漓的城市绿肺，用点滴时间去活动活动自己因工作而疲惫的肢体。跑步，恐怕是最简单的了。

大宁灵石公园 上下起伏聚跑者

浦西，地铁1号线，上海马戏城站。门票两元。

大宁灵石公园是上海浦西最大的一个公园，全国AAA景区，上海十大魅力景点之一。东起共和新路，西至沪太路，北临灵石路和广中西路，南至大宁路，占地面积50万平方米，公园总面积为68万平方米。特别引人注目的是公园北面的一座高达19米的人造山和面积达七万平方米的人工湖，湖上三座石桥连成一道长廊，湖边用三千多吨细白沙铺出三千多平方米的人造沙滩。

灵石公园是浦西跑步者聚集最多的公园，没有之一。公园里，有贴心的标出两条3.37公里和2.85公里的跑步线路，跑向同一个终点，每100米都有个小脚丫指示方向，哪怕是初次来跑的人都完全不用担心迷失方向。而周末，这里沪上各个跑步俱乐部的约跑也是相当的如火如荼。大家常跑的路线是先沿着3.37公里的指示跑到终点，再反方向循着2.85公里的路径返回起点，正好是六公里的距离。此外，公园里上下坡度起伏相当不错，可以锻炼到跑步的上下坡能力。而今年的上海4.15民间马拉松的举办地也是选在这里。

上海世纪公园 园内园外两相宜

浦东，地铁2号线世纪公园站（7号门）、上海科技馆站（1号门）；门票10元，年卡团购200元。

世纪公园位于上海市浦东新区花木行政文化中心，公园占地面积140.3公顷，以大面积的草坪、森林、湖泊为主体，体现了东西方园林艺术和人与自然的融合，形成了既具有现代感又具有自然野趣的新型休闲娱乐公园。园内阡陌纵横，丘陵起伏，乔木常绿，湖水清澈，林间小溪蜿蜒流过，人行其中，心情异常平和宁静，也是个跑步休闲的绝佳去处，享有“假日之园”的美称。

世纪公园也是沪上很多跑步俱乐部的大本营之一。先不说园内，其实大部分的跑友都是选择园外绕园一圈的路线，因为正好是五公里，线路平整，没有红绿灯，方便计时和训练。我们大部分的5公里～35公里的测试，都是在这里完成的。这里也举办过无数次的比赛活动，像3x5公里接力赛，某品牌的城市单圈王比赛，12小时超级马拉松慈善跑……这条赛道上，洒下了无数上海业余跑步爱好者的汗水和努力。

而园内，则是另一番景象，没有了园外那份紧张感，更加舒适自然，不过没人带领的话，是相当容易迷路的哦。由于要收费，常进园子的朋友办张年卡还是相当划算的。而园子里的景色也的确值得回票价。每逢适时的季节，还有当季的各种花展，刚结束的梅花展，就让人留连忘返。

上海世博公园 地形多样植被丰

浦东，邻近地铁7、8号线，耀华路站，无门票。

热热闹闹、熙熙攘攘的世博会结束了，犹如潮水退去般，在黄浦江南岸留下了大片空白的园区，也给我们留下了市区里一个跑步骑车的绝好去处，宛如另一片世外桃源。其中，最璀璨的非世博公园莫属了。这座为世博而造的公园位于浦东卢浦大桥下，北邻黄浦江、占地29公顷，在现在的上海城市规划中担负着与老城厢，外滩和陆家嘴一起，实现上海城市跨越浦江、塑造体现上海各个发展时期城市意象的功能。确定成为了城市永久性的公园绿地。其中优美的自然生态环境，让人入园就精神为之一振，是上海一块新的“绿肺”。

公园的入口紧临世博文化中心，进入园子，满目绿色，百花齐放，江边凉风习习，心旷神怡，爱跑步的你如果是第一次来，瞬间就会爱上这里。公园里各种植被交替，3～10月几乎都有各类花朵盛开。公园沿着江边，呈狭长状，来回一趟约七公里，其间各种路径都有，柏油路、石板小径、林间野路、江边栈道…… 可以自由选择，沿途美不胜收，来次迷你越野赛一定会很happy。不过，如果是大伙结队来跑，可要等等落下的同伴，否则，一个岔路，一个拐弯，落下的人可就找不到队伍了，大部队行进的身影，悄悄地就隐没在芦苇、林间了，相当有越野的感觉。

当然，也可以选择在公园里铺设好的平整道路上，或者江边栈道上慢跑健身，惬意地欣赏这悠然的绿意盎然。早晚，边跑边欣赏江边的日出日落，江面天边被渲染成一片金黄的瑰丽景色。好几次，都看到有人带帐篷过来露营，享受一整天的绿色氧吧。当然，到晚上8点闭园时间，还是记得要出园子的哦。

难得在城市中心区有这样完美的跑步场所，住在附近的伙伴们可真是幸福了，每天晨练有了好去处，早起跑步的动力可是相当的充足。无论是一个人在静谧的林间慢跑，还是三两人或约好或偶遇，在清晨都会收获一份好心情。而这里也理所当然成了上海跑友们约跑的据点，时不时来次小越野跑，在醉人的美景里，充分地享受、放松。然后，运动量够了的伙伴，在园子里随意游玩，散步；意犹未尽的跑步达人，则继续刷第二遍、第三遍的七公里，各色路径的多种组合，一点也不会让人感到枯燥，让人乐在其中。

除了公园里的绝佳跑步环境，公园外则是偌大一个世博园区，路况相当好，而且由于新开辟的园区，基本没有影响以前的行车路线，所以这里绝少有汽车经过。于是除了跑步，这里也成了骑行者的天堂。每逢周末，各自行车俱乐部的伙伴也来此拉练。这也算世博会带给上海户外爱好者的实惠之一吧。

在市区里有这么多可以选择的优美园子，还有什么借口让自己宅在家里呢？出来感受下户外的新鲜空气吧。 穿上一双跑鞋，让自己在这座钢筋水泥的城市绿地中穿行吧！