节气养生 第5期

时间:2022-10-02 01:36:16

【前言】节气养生 第5期由文秘帮小编整理而成,但愿对你的学习工作带来帮助。宜养“心”,重视心神调养 四季中夏天属火,中医认为 “心主火”,“汗为心之液”,因此,立夏以后,人体受气温、气候的影响,人体的阳气易于外越,汗孔开启,出汗开始增多,心率、呼吸较易加快,所以此节气更要注意养“心”,睡眠要充足,起居要规律。宝宝应经常到户...

节气养生 第5期

立夏

立夏之际,春去夏临,风减热渐。

立夏之后,人体气血更加外越,心率、呼吸开始加快。

宝宝为稚阴稚阳之体,脏腑娇嫩,根据顺应四时的养生法则,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

每年公历5月初是农历的立夏之日。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。立夏要注意养护心脏,饮食宜吃清热生津的食物,睡眠要充足,早睡早起,顺应自然。

宜养“心”,重视心神调养

四季中夏天属火,中医认为 “心主火”,“汗为心之液”,因此,立夏以后,人体受气温、气候的影响,人体的阳气易于外越,汗孔开启,出汗开始增多,心率、呼吸较易加快,所以此节气更要注意养“心”,睡眠要充足,起居要规律。宝宝应经常到户外活动,呼吸新鲜空气,重视心神的调养,切忌发怒,使体内阳气得以宣泄。

容易上火,应补充足够的水分

立夏以后,天热气燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失,再加上天气变化反复无常,人体易上火。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、食欲不振、大便干燥等。由于宝宝活动量比较大,水分流失较快,在这个时期比一般人更容易上火,妈妈要注意给宝宝每天补充足够的水分。

饮食要清淡,多食生津止渴的食物

立夏是阳气见长、阴气渐弱的时节,因此人体的肝气渐弱,心气渐强,此时应多吃酸味食物,如鱼、鸡、鸭肉、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、小米、玉米、杨梅、香瓜、桃等,少吃苦味食物,以补肾助肝,调养胃气。夏季因天气炎热而容易出汗,导致体内水分流失,消化系统功能降低,宜多吃稀食,如早晚进食时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时还可加入一些荷叶、绿豆等具有消热解暑、养胃清肠、生津止渴作用的食物。平时还应多吃一些清热利湿的食物,如鲤鱼、西瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、冬瓜、莼菜、黄瓜等。同时,春夏之交,天气已热,各种细菌开始繁殖,也要注意肠胃疾病的发生,在给宝宝选择食物时,一定要注意新鲜卫生。

立夏养心食疗方

拌圆白菜

材料:圆白菜250克,酱油、香油、白糖、盐各适量。

做法:将圆白菜剥去外帮洗净,切成碎段,入沸水中煮2~3分钟捞起,不可过度,沥去水放在碗中,用酱油、香油、白糖、盐调入,搅拌均匀即可。

功效:生津止渴,适宜立夏烦躁上火时食用。若给1岁以内的宝宝食用需要去掉白糖和盐。

五花茶

材料:金银花、野、槐花、玫瑰花、鸡冠花。

做法:五花各取适量,先把五花用水浸洗10分钟,然后将五花放入煲中,大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟,喝时加入适量蜂蜜调味。

功效:清肝热,去心火,消暑祛湿,利小便,有预防夏季风热感冒及流行性感冒的功效。宝宝在1岁以后可适量饮用。

《母子健康》温馨提示

阴晴交替,注意防寒 这时气候虽然逐渐炎热,气温比春季升高,但是北方天气仍然不够稳定,还会出现阴晴交替,冷暖变化的情况,所以必须注意随时增减衣服,体质虚弱的宝宝在这个季节最容易出现感冒,需细心照顾。

大约每年公历5月下旬是小满节气,进入小满节气以后雨水开始增多,天气渐热,小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气即将来临。饮食宜清淡,常吃清热利湿的食物,晚睡早起,顺应自然。

天气闷热潮湿,谨防皮肤疾病

夏季闷热潮湿,因起居不当必将引发风疹、风湿、汗斑、湿疹、脚气等,正是皮肤病发作的季节,气温升高,人体排汗增多,外环境潮热,排汗后湿热交加,就容易得皮肤病,特别是小宝宝,得湿疹、荨麻疹的情况比较多见。小满时风火相煸,人容易感到烦躁不安,宝宝也不例外,所以要帮助宝宝做好自我调节,尽量做到笑口常开。

多运动,多出汗,增加食物摄入

小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”,受湿邪的影响最大,一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等表现,天生消化能力就比较弱的小宝宝更是如此,所以,应让宝宝多运动,多出汗,消耗能量,增加饥饿感,增加食物的摄入。

饮食宜清淡,选择清热利湿的食物

在饮食养生上,小满时节,人体的生理活动处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多。所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气是宝宝皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物,如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芦笋、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、羊肉等。苦菜具有清热、凉血、解毒的功效。小满前后也是吃苦菜的时节。《本草纲目》讲:“苦菜,久服,安心益气,轻身耐老。”古代的养生家建议,夏日不妨多吃点“苦”,对人体健康有益。但对于一些有肠胃疾病的宝宝来说,苦菜并非多多益善,应适量摄入。

小满除湿食疗方

白鲫滚荷包蛋

材料:白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。

做法:白鲫鱼洗净去鳞和内脏,慢火煎至微黄,倒入少许清水,铲起;鸡蛋煎成荷包蛋状,铲起。热油锅爆香姜片,加入清水1250毫升(大约5碗的量),武火滚沸,下白鲫鱼滚片刻,下荷包蛋,滚沸后撒入适量胡椒粉、食盐即可。

功效:祛湿开胃,适合1岁以上的宝宝食用。

冬瓜薏米汤

材料:冬瓜100克、薏米10克、海带30克。

做法:将三种材料一起放入锅中煮汤,用适量白糖调味食用。

功效:清暑解热,利湿健脾。适合7个月的宝宝,喂食之前要将食物做成糊状,以便于宝宝的消化吸收。

《母子健康》温馨提示

顺应气温变化,及时增减衣物 在起居上,也应顺应阴阳消长的规律,应晚睡早起,以顺应体内阳气的生发。另外,小满节气中气温明显增高,雨量增多,但下雨后气温下降幅度会很大,要及时增减衣物,特别是体质较差的宝宝,避免受凉而患感冒。

小满

夏季是阳气最盛的时期,小满作为夏季的第二个节气,也是阳气最为旺盛的节气之一。

小满后,气温升高,人体排汗开始增多,天气潮湿闷热,排汗后湿热交加,就容易患皮肤病,特别是小宝宝,

得湿疹、荨麻疹等皮肤病的几率大大增加。

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