伏天,中老年人应防情感障碍

医学专家发现，当环境气温超过30℃、日照时间过长时，中老年人发生情感障碍明显上升。为此，中老年人在伏天要注意午睡，补充睡眠时间；气温高时不进行剧烈运动，以防体能损耗；科学饮食，补充水分和钠盐，以防电解质代谢紊乱。

天热，人就觉得不舒服，且不说中暑、感冒，连外伤、交通意外也多起来，医生说，这和夏季情感障碍症有关。如果您最近常常没来由地心烦气躁，总想发脾气，爱和人吵架，火气一上来，还想动手，那说明您的情绪可能“中暑”了。

“夏季情感障碍症，听起来新鲜，实际上在我们的日常生活中，大家都遇见过，甚至亲身经历过。”郑州市精神病防治医院心理科主任李平安说，高温容易引感障碍，尤其当气温超过35℃时，人的情感障碍发生率明显上升，被称为夏季情感障碍症，又叫情绪中暑。

天热，老人情绪突然变坏

前两天，冯老太给记者打来电话，说老伴儿平时脾气挺好的，可最近几天，不知道怎么回事，看什么都不顺眼，心情特别烦躁，总是想吵架。

李平安告诉记者，人的情绪与外界环境有密切联系，特别是高温天气会影响人脑的情绪调节中枢，使人表现出心烦气躁、好发脾气、行为异常，为一点小事而大动肝火。而家庭通常是人们完全放松、毫不设防的地方，把脾气发在最亲的家人身上，其实是一种心理依赖。夏季情感障碍症常发生在中老年人身上。

中老年人夏季情感障碍症，主要是气温高、出汗多、睡眠不足、饮食不当所致。因为，在伏天，夜间睡眠时间缩短，食欲差，进食少，加上出汗多，体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱，影响了大脑神经系统的功能，进而产生情绪、心境和行为等异常，尤其是中老年人。

夏季情感障碍症三大症状

夏季情感障碍症对人的影响主要在心理方面，一些中老年人情感障碍严重时，还会导致其他心身疾病，因此要及早做好预防。李平安说，在伏天，有10％的人会出现情绪中暑，其表现主要有：1．情绪烦躁，思维紊乱，好发脾气，常为一些小事与人计较争吵。患者自己感觉心里燥热、头脑不清，不能静心思考问题。2．心情低落，缺乏兴趣，对周围的人和事漠不关心，只有在清晨的时候心情才会比较好，一到下午和晚上就变坏。3．行为古怪，固执地重复一些行为动作，如反复洗脸、洗手等。

治疗夏季情感障碍症处方

伏天应对夏季情感障碍症，要从饮食、运动和休息几个方面进行调节。

饮食：多喝水，调节体温；多吃“清火”的食物，少吃辛辣食物，少喝酒，不抽烟。因为伏天体能消耗增加，还要适当增加营养，为避免电解质代谢紊乱，出汗多的时候，多喝些菜汤、果汁等，补充体液中失去的盐分。

运动：当温度达到或超过35℃时，要减少工作量或暂停工作，中老年人切记不要再做体育运动，以免造成体能消耗过多，同时也不要在密闭的房间待得过久，居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气，使人产生“凉快”的感觉。

休息：由于伏天人们一般睡得较晚，那么在早上最好迟些起床，利用清晨凉爽多睡一会儿，中午保证有足够的睡眠时间。同时还要注意心理调节，俗话说“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要“冷处理”，学会情绪转移。