自然疗法治痛经

我痛经好几年了，不是先天就痛的，可能是以前经常吃冷饮而引起的，现在每个月都要痛两天，以至于我每个月都要吃芬必得止痛片才行，可是这种药有副作用，我已经吃了好几年了。听说吃中药可以治疗痛经。是不是有更安全的方法治疗痛经呢？

有很多朋友都有这样的疑问，寻找更安全的缓解痛经的办法？

对于痛经，我们推崇用自然疗法治疗，改变你的生活方式，加入新的保健养生元素。根据不同原因引起的痛经，采用运动、艾灸、天然食品保健品，来逐步调养。

为什么会痛经

子宫内膜和血液中前列腺素含量增高是痛经的主要原因。因为大量前列腺素对子宫有兴奋作用，可以引起子宫肌肉的强烈收缩，子宫缺血、缺氧而产生较剧烈的疼痛，所以有痛经。同样，大量前列腺素也可引起胃肠道的肌肉收缩，所以痛经的妇女还可有恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。

痛经还受精神、神经因素的影响，精神紧张、焦虑、恐惧以及体内代谢物质等，均可通过影响中枢神经系统而刺激盆腔的痛觉神经纤维引起月经来潮时的疼痛。中医也认为有“情志所伤”、“起居不慎”或“六淫为害”等不同病因。此外，和体质等因素也有关。

弄清是哪种痛经

先弄清是那种痛经，再决定是否采用自然疗法来治疗痛经，对症是治疗的第一步。

原发性痛经：通常发生在13～25岁未生产过的少女身上。经期来临前，中下腹部

饮食提案

1.补充富含维生素E的食物

维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

2.适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒， 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管, 起到缓解痛经的作用。

将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升（可加少量红糖），可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

含有川穹、人参、枸杞子、女贞子、灵芝等成分的保健酒魔根十子牌健酒，具有益气活血、固肾健脾、延缓衰老的作用，适用于痛经者。

疼痛时饮用一小杯魔根十子牌健酒，十几分钟后，疼痛即刻缓解，可让你远离痛经和止痛片。

3.对症进行食物调理

根据痛经不同的症候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。

寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑葚、枸杞子、山药、各种豆类等。

此外，无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。

运动提案

瑜伽体式对于舒缓生理期疼痛有显著功效，而其中最有效的是下面这三个体式。

1.磨豆式

两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

作用：以全角度放松腰腹部肌肉为目的，适合在经期前3～5天练习，每天练习5分钟。

2.猫式

半身坐在膝盖上，然后慢慢完全平铺上半身，两臂屈肘放于身体两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中。

作用：猫式可以有效舒缓神经及身体疼痛，尤其适合在轻中度痛经时练习。

3.打坐式

要领是要自我引导情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松置于膝盖。即使是身体感觉疼痛，也尽量让自己微笑。然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀地呼吸，尽量让大脑进入宁静的空白状态之中，疼痛也随之而去。

作用：全面放松脊椎及骨神经周边，有效缓解痛经时生理及心理的副作用。在生理期前后及当中，可随时练习。

TIPS:

1. 瑜伽对于精神和情绪的平复是非常有效的。痛经的人中50%受到情绪的影响，出差、考试、吵架、挫折都会使当月的月经紊乱。

2. 瑜伽的体式刺激内分沁系统的调节，刺激激素的分泌。

3. 中医理讲“不通则痛”，其实是相通的道理，因为经络不畅，气血不足，也会导致痛经。乌鸡白凤丸、魔根十子牌健酒、红糖水、米酒会对缓解痛经有功效是因为能够促使血气通畅，体式的练习能够帮助身体打通经络。

灸疗方案

取腹部关元、气海、归来，三阴交穴，点燃艾条一端，对准应灸的穴位，距离皮肤2～3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸15～20分钟左右至皮肤红晕为度。

在月经来潮前三天施灸，每日一次，每次选用三个穴位，连续治疗5天，腰痛重者，加灸肾俞，5次为一个疗程，休息5天，继续治疗下个疗程。

取穴方法：

关元：前正中线，脐下三寸

气海：前正中线，脐下1.5寸

归来：脐下四寸，前正中线旁开两寸

三阴交：内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘

注意此处取穴所用的寸是指同身寸，患者将食指、中指、无名指、和小指并拢，以中指中节横纹为标准，其四指的宽度作为三寸。