演绎完美生活

食　多吃瓜类蔬菜蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。

多吃凉性蔬菜：夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆莱等，也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。

行　夏日外出旅游易发生中暑。轻者头晕眼花、胸闷心慌，恶心呕吐；重者突然晕倒，四肢痉挛，甚至因虚脱而死亡。那么，在夏季外出时应怎样预防中暑呢?

A　穿浅色衣服：因为白色、浅色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢，穿着闷热，容易中暑。

B　戴隔热草帽：纺织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。

C　中午要休息：早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四时以后再活动。

D　多喝盐开水：夏季旅游，出汗多，体盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体失掉的盐分。喝盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。

E　带防暑药物：在旅游途中，遇到忽冷忽热的气温最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些仁丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、藿香正气水等药物。

F　中暑急救方法：一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些仁丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。

住　炎热的夏天，您的心情是不是有些许烦躁呢?那么，换种色彩，换种图案，换种材质，重新布置一下您的居家吧!过个清爽一夏。

窗帘、沙发套、床单那些暖人、跳动的色彩，通通换成清爽、淡雅、平静的色彩。

添置一些冷色调的小玩意儿，如透明、湛蓝、清绿的小摆件，绿色的植物、盆景或冷色调的摄影画、艺术画。

灯光也可由强光改为弱光，亦可将灯罩换成翡翠、天蓝、浓紫。

让房间整体的图案效果更简洁些吧!图案形状尽量小而有规则，而那些配色协调的几何图形或一些植物、花卉图案，以及具有民俗色彩的蓝色扎染，都可以让烦躁的心情安顿下来。

毛绒玩具、地毯、厚实的窗帘，在夏季会让人喘不过气来。这些，早该通通放进储物柜里啦!

而木材、铁塑、藤制家具，都是夏季的极佳选择。它们清新自然、朴素幽雅、清凉宜人，最适合夏季使用。另外，还可添购一些藤制的坐垫。那些厚实温暖的寝具也改撤下来，换上各种凉席。

对了，一些透明的玻璃制品，玻璃水壶、玻璃茶杯、玻璃花瓶……它们也可以给居室带来清爽夏日的感觉。