少女发育过程中的几个NO

一、束腰

一些少女为了获得线条美，常常采取束腰的措施，这对身体健康和正常发育都有很多害处。长期过紧束腰会影响腰部血液循环，使腰部肌肉得不到足够的营养，发生腰肌劳损，出现腰困、酸痛等症状。过紧束腰又会使腹腔由大变小，由宽变窄，腹腔内脏器官的位置改变，活动受限制，妨碍腹腔器官的血液循环，影响其功能。如胃肠蠕动减弱、消化与吸收功能减低，还会影响盆腔的血液循环，造成盆腔淤血和子宫发育不良、月经不调等。同时使膈肌活动受阻、影响腹肌的收缩和舒解、腹式呼吸不能正常进行等。还会不同程度地影响下腔静脉回流心脏的血液量，减少大脑的血液供应，导致头昏头晕等。另外由于长时间过紧束腰，使腹压增高，把膀胱压向下方，造成尿道与膀胱连接处的角度增大，出现尿失禁现象。

二、含胸、夹肩

进入青春发育期后，随着身体内性激素水平的变化，女孩的便逐渐隆起，使胸部越来越突出、明显，这往往使她们在心理上产生不适应，出现羞涩甚至惊恐的情绪，不愿挺胸走路。为了不使人们发现她们那悄悄隆起的胸部，她们在站立或行走时，有意含胸、夹肩或肩部下垂前拱，上身向前倾。有的少女甚至买来乳罩或用一条长布把发育中的紧紧束缚起来。久而久之，便会导致胸廓变得狭窄，肩胛骨前移，后方翼状骨突出，胸式呼吸不良，对发育尤其不利，可使过小、不对称、内陷，还容易形成驼背、挺肚、撅屁股等现象，影响体型的优美。

三、穿紧身服装

虽然这种着装可以较好地表现身材的线条美，但是，若穿的时间过长、衣服过紧，也会严重影响身体健康发育。由于紧身衣通风透气不良，汗液较难蒸发，夏季往往使皮肤长时间处于高温潮湿的状态，所以容易使四肢及躯干等部位出现皮疹、痱子、汗疹、毛囊炎等皮肤性疾病，造成奇痒难忍，损害臀部与的正常发育。特别是长期穿牛仔裤，或弹性较小的健美裤，不仅使臀部发育不良，而且还招致阴道炎、盆腔炎、尿路感染等妇科病，严重影响以后的怀孕与分娩。

四、盲目节食

随着近年来减肥健美热潮的高涨，一部分少女为了追求苗条的身材，便盲目地采取节食行动，每天不切实际地限定进食，不吃早、晚餐，或长期用稀饭来代替主食。结果往往导致严重的营养不良，使身体免疫力下降，患头晕、头疼，出现注意力难以集中、情绪压抑等不良症状。长时间的营养不良，还会使面色苍白，失去健康的红晕。身体过分消瘦下去，也会失去少女特有的丰满与身材的婀娜多姿，从而失去少女的魅力。

五、乱扎耳朵眼

近年来少女戴耳环的逐渐增多。由于不懂消毒无菌知识，乱穿耳洞造成局部红肿、流脓、甚至感到颈部(胸锁乳突肌)或半侧头部疼痛。临床症状为颈部歪斜、疼痛、僵直、发硬、转头活动受限，可能还有神经压迫症状、四肢麻痹、感觉异常等。由于炎症累及到淋巴管、造成淋巴结肿大或淋巴管炎，严重的还会危及生命，久病者会发生两侧面部不对称。

青春期少女的美，建立在健康发育的基础上，才是真正的美。

六、穿高跟鞋

少女时期足部骨骼和骨盆都正处于发育时期，足弓未形成，重心在内侧，骨盆愈合不牢固。这时期少女如果穿高跟鞋，会改变足弓弧度和足底重力分担，使重心前移，时间一长，易形成扁平足，还会发生鸡眼、嵌甲、骨刺等足疾。因足部及腿部肌肉、韧带长期处于紧张状态，而导致膝关节僵硬，易扭伤脚踝部，使骨盆变形，骨盆入口、出口径变得狭小，造成以后生育困难。

另外穿高跟鞋活动受限，不但体质大幅度下降，而且还易形成性格孤僻。

少女一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品，甚至乱吃补品、补药，结果造成代谢紊乱，臃肿虚胖，毫无健美可言。

少女时期正是生长发育的重要时期，身体急需各种营养物质。首先是对蛋白质需求较多，饮食上要粗细粮均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。在少女生长发育期，钙磷需要量也多，如摄入不足，就会影响骨骼的生长发育以致影响身体的均匀发展，从而破坏了体形的优美。因此，日常必须多食用含钙磷多的食品，如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝麻、菠菜等，动物肝脏、油菜、芹菜等则含铁质多，也应多吃以补充因月经流失和造血所需要的铁质。维生素也是少女时期不可缺少的。

维生素A能维持身体的正常生长发育，使人目光明亮。维生素D不足会发生轻变的佝偻病或骨质疏松症。维生素C缺乏会容易出血。维生素B1可使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果则含维生素C较多。乌黑发亮的头发是健康的象征，经常吃蛋白质、维生素、矿物质含量多的食物如水果、胡萝卜、葵花子、黄豆、花生、芝麻、豆芽、鱼肝油等，均可使人保持头发乌黑、皮肤柔润、身材匀称。

少女时期加强营养是十分重要的，但应适当，切切不可乱吃乱补，否则会造成肥胖；反之则营养不足，营养不足会使人体瘦弱，影响身体发育。因此必须做到补养和消耗的相对平衡，坚持体育锻炼，促进胃肠的消化和吸收使全身得到更多营养，身体结实，骨骼匀称、端正，方能使身材优美。