失眠都市人的现代病

快节奏下的睡眠问题

现代生活方式带给人们的是快节奏的格局，于是，高强度的工作之下，加上对生活的高水准向往，导致很多人睡眠出现问题。很多人都有过失眠的经历，当大喜大悲大累等诱因消除，失眠问题也就迎刃而解。但是，如果没有明确诱因，出现持续性失眠问题，如入睡困难、多梦易醒、似睡非睡、眼睛困得直流泪就是睡不着等，对人体身心健康的影响是显而易见的。国家居民睡眠健康统计数据显示，在我国隐藏着庞大的亚健康失眠群体，其中以都市人群比例居多。

人体如果一两天睡眠不足，会对注意力和体力产生一定影响。如果长期处于睡眠不足状态，会引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、生理功能退化，更会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，女性出现皮肤干燥、月经失调等问题。

有些人失眠后会陷入焦虑情绪，还没到晚上就开始害怕：今天不要又睡不着。越是紧张，越难以入眠，由此进入恶性循环。

改善睡眠的保健秘方

针对失眠，有关专家进行多年研究，研发出一个安神、改善睡眠的秘方，用酸枣仁600克，敲破枣核，取出枣仁炒熟，五味子500克置蒸笼内蒸透，取人参150克，麦冬150克、远志150克、茯苓3克置蒸笼内蒸透，集齐以上6味中药，一起暴晒30天后，打磨成粉，晚餐时舀一勺熬粥，或睡前一小时开水冲服，服用几天后上床就能入睡，坚持服用，养胃安神，养颜抗衰。

上述秘方由6味中药配伍而成，制作工序复杂。为让广大失眠患者更方便地解决失眠困扰，有关专家运用现代科技手段，将酸枣仁、五味子、人参、麦冬、远志等6味中药通过现代医药技术超浓缩、超提纯，经过21道工序精制而成，2005年经国家食品药品监督管理局批准命名为“民康胶囊”，批准功效为“改善睡眠”，一天只需一次，简单方便，一般服用几天后，就能感觉浑身松软，睡意浓浓，没有惊厥和似睡非睡感，醒后没有身体的困乏感，神清气爽，全身轻松，精力充沛，更重要的是没有药物依赖性。

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睡前小贴士

1.睡前泡泡脚

2.喝一杯热牛奶

3.听听轻音乐

4.有睡意再上床