别把自己惯坏了――反正能憋住,等等再去厕所

电视剧正看到精彩关键时刻,或者电脑游戏正玩到酣战激烈的紧急关头,或者这本书正看到情难自禁欲罢不能之时,或者正与朋友聊到吐沫横飞慷慨激昂的时候,突然那人生中不可避免的”三急”之一就不期而至了。可是现在的热情无比高涨,实在不忍心打断,算了,就懒这么一次,反正能憋住,等等再去厕所。

你把自己惯坏了

许多坐办公室的人们,常因为工作关系,在有尿意的时候强忍着,等到忍无可忍时才去方便。另外,还有些人在秋冬寒夜更因懒于起床而憋尿,殊不知憋尿会对健康造成很大危害,医学上将其称为“强制性尿液滞留”,会导致多种疾病的产生发展。因一时的懒惰而憋尿可能会付出巨大的健康代价。

有专家介绍说,尿液是人体产生的废物之一,它含有多种毒素,这些毒素如长时间存留体内,便会对人体健康造成许多危害。尿液在体内不断增加,会让膀胱不断膨胀。当膀胱的存储空间达到一定极限时,便会被憋爆,造成严重后果;如果尿液潴留过多,超过膀胱的储量,便会向输尿管回流,时间长了可能会导致尿毒症,膀胱的括约肌也会因此变得松弛。

长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出,就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时,尿路感染还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能。憋尿可引起生理和心理上的紧张,可使高血压病人血压增高,冠心病人出现心绞痛、心律失常等。国外的相关研究资料表明,排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关,排尿次数越少,患膀胱癌的危险性越大,因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间,有憋尿习惯者今后患膀胱癌的可能性要比一般人高3-5倍。

对于一些老年人来说,随着身体各器官的不断衰退,经常憋尿会导致前列腺肥大,更容易引发排尿困难。

女性憋尿,还会对生殖器官产生许多不利影响。因为,女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内,关系“紧密”,子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈,充盈的膀胱便会压迫子宫,使子宫向后倾斜。如经常憋尿,子宫后倾则难以复位,当膀胱严重压迫子宫,会妨碍经血流出,可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛,可引起腰骶部疼痛,导致疼痛,严重的将会引起不孕症。

克服坏习惯

憋尿实在不是一个好习惯,本应排出体外的废物愣不让人家出去,非要死皮赖脸地憋在肚子里存着。我们都知道憋尿本身已经不利于身体健康了,更何况还无视尿液本身的意愿――其实人家未必不想出去,所以搞得双方都不痛快。那么有了尿意就赶紧排放出去吧,克服坏习惯,抬起屁股去趟厕所,你会发现原来这是一件多么痛快酣畅的事情。

学会爱自己

除了克服憋尿之外,还应该注意一些有关排尿的小常识,注意这些细节,可以让你更健康。

外出前排尿

在每次离开家、公司之前,最好先排一次尿,以防在室外找不到公厕而强迫自己憋尿。

不憋尿

无论是工作、学习还是开会期间,选择一个“中场休息”时间,让自己“方便”一下,顺便活动一下身体,放松一下神经。

排尿注意保暖

冬季排尿时要注意下身保暖,做到睡前排尿,半夜有尿意时也不能憋着,同时注意添件衣物,防止腹部受寒。老年女性起夜时,先在床边小坐片刻,随后再下床。

健康秘籍

在憋尿时间过长之后一般人多会出现小腹坠胀、神经紧张的现象,这时候虽然要及时排尿,但排尿的同时也应该注意:

不要用力排尿。因为突然用力排尿,会使交感神经兴奋,继而迷走神经也变得过度兴奋使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。还有的人会因突然屏气排尿使胸腔内压力增加,血压骤然升高,导致脑出血或心梗,甚至猝死。

及时补充水分。在憋了一段时间的尿之后,除了尽快将膀胱排空外,还应该注意再补充大量的水分,强迫自己多几次小便,这对膀胱来说有冲洗的作用,可以避免膀胱内细菌的增生。