别把自己惯坏了――排便太无聊,厕所当书房

你把自己惯坏了

大多数人,或者大多数有一点读书嗜好的人,都喜欢在厕所里留一两本书,以便如厕时方便阅读,长此以往,会对健康造成极大危害。

有许多人喜欢边如厕边看书,便排空了也不起来,殊不知这样不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压,增高腹压,使血液回流不畅。久而久之,就会造成直肠上静脉丛的扩张,使静脉瓣关闭不严,静脉丛壁变薄、膨出,最终形成痔疮。现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血,引发痔疮,病情的轻重还与时间长短有关,50%左右的痔疮患者发病原因就是在厕所读书看报时间过长。因此从医学的观点来说,看书会增加用力的时间,用力的时间越长,久而久之就会变成痔疮。

另外,由于排便的动作是肌肉反射的动作之一,人体的中枢神经都参与了这个反射活动。如果经常在排便的时候看书,或者说如果因为看书而会转移上厕所的注意力,因而造成某些粪便未完全排出,使得粪便在肠中一直吸收水分,渐渐干硬,也会造成便秘;并且会进一步影响大脑皮层的便意,使大脑皮层有意识地抑制排便,慢慢的直肠会对粪便的压力刺激失去敏感性,使排便过程变得很长。时间久了,就容易形成排便困难或习惯性便秘。

除此之外,如果书刊精彩有趣,令人爱不释手,投入其中不能自拔,就会因此而增加了上厕所的时间。如果是蹲式厕所,看书看报蹲的时间过长,会使下肢长时间处于局部压迫并充血状态,起立时会感到站立不稳,头部会感到晕眩,贫血与高血压者尤其严重。如果是坐式厕所,同样因人体的大腿与坐便器圈接触面小,人体的重量会压迫大腿的血管和神经系统,造成下肢麻木,以及起立时的头晕。

同时,由于现在的卫生间,尤其许多公共卫生间内大多放置了许多化学的清洁剂,会散发出混合的不易被人察觉的味道。所以,专家指出,卫生间是最容易使人患癌症的地方,尤其是呼吸道的癌症。在书刊的诱惑下长时间滞留在厕所内,无形中就增加了呼吸道癌症的发生率。

克服坏习惯

上厕所看书虽然是很多人从小到大习以为常的不良习惯,但会对身体造成很大伤害。并且在厕所味道的熏陶下,似乎看书的意境也因此大打折扣。那么今后上厕所的时候不妨把书丢到一边,专心致志的如厕排便。待从厕所出来后,一身轻松,再找个光线、环境适合的地方坐下来好好看书,这样不光排便通畅,而且看书的效果也理想显著,何乐而不为呢?

学会爱自己

改掉上厕所时看书的坏习惯,培养科学的生活方式,你的身体可以轻松自在,也可以尽情投入的读书,这才是真正的爱自己。

冥想沉思

如果上厕所时放下书刊,难免会有无所适从之感。其实放平心态、集中精神、沉淀思绪、去除一切杂念,不仅能够专注精神,而且有助于放松身心,也不失为一个调节健康的妙法。

养成排便好习惯

首先要学会心情适时放松,然后要养成每日大便一次的良好习惯。要保持清洁,每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位,促进局部血液循环。等便意来袭时方去厕所,以免过早入厕排不出便而蹲的时间过长。