破解失衡的癌状态(上)

前不久，全国肿瘤登记中心的《2012中国肿瘤登记年报》显示，我国每年新发肿瘤病例约为312万例，平均每分钟有6人被诊断为癌症，有5人死于癌症。

要想了解“癌”是什么，应该先了解一下健康是什么。通俗地说：健康是一种状态，是一种各个方面都平衡的状态，比如酸碱平衡、动静平衡、心理平衡等。而癌也是一种状态。肿瘤专家、北京中医药大学东直门医院肿瘤血液科李忠教授告诉您：要想预防和控制癌症，就必须改变“癌状态”，从日常的生活习惯人手。

因素之一：不合理的饮食

有一对老夫妻，生活非常节俭，老是吃剩饭剩菜。结果，后来老两口同时得了胃癌。

类似的由饮食因素致癌的情况很多。比如，吸烟是目前大家公认的导致肺癌的一个因素；肝癌则与过多食用油炸食品及含黄曲霉素的食物有关；食管癌的病人与吃过热的、煎炸的硬的食物有关，因为这些食物都会破坏食道黏膜；过多吃高脂肪食品的人群，大肠癌的发病率就会非常高。而过食高脂肪、高热量的食物，也与乳腺癌有非常密切的关系。

关于食物导致得癌的风险，有一组确切的数据：大肠癌、胃癌占90%；子宫癌、胆囊癌、胰腺癌、乳腺癌占50%；肺癌、膀胱癌、子宫颈癌、口腔癌、食道癌占20%；其他癌占10%。所以，饮食与癌症关系极为密切。世界卫生组织曾有专家说过，三分之一的癌症是由饮食引起的。

因此我们一定要改变不良的饮食习惯和状态，包括偏食、不规律地饮食等。不要暴饮暴食，不要吃过烫、油腻的食物，要做到饮食均衡、规律。

防癌抗癌，专家推荐两种食物：一是猕猴桃：猕猴桃性寒，调中理气、生津润燥、解热除烦、利尿通淋、和胃降逆。其所含的叶黄素与防治前列腺癌和肺癌有关；二是杏仁：杏仁性温，祛痰止咳、平喘、润肠、下气开痹。胡萝h素的含量在果品中仅次于芒果，被称为“抗癌之果”。

因素之二：不佳的睡眠

大约90%以上的癌症患者都有睡眠不佳的病史。美国科学家早就做了一个调查，良好的睡眠能够提高人体的免疫能力、增加机体对于癌症侵袭的抗击能力。

在夜间的睡眠中，人可以分泌一种物质，叫“褪黑素”，褪黑素是一个抗氧化剂，可以保护机体类氧化物质对DNA所造成的损害，它同时也是对抗另一种致癌的荷尔蒙激素的一种有利的武器。所以如果没有良好的睡眠，这种内分泌失调、褪黑素的减弱实际上就会导致机体受到外界侵扰，从而产生肿瘤。如果我们的睡眠失当，那么我们机体的激素分泌水平也就会失常，并因此而受到癌细胞的侵扰。

专家建议，晚11点、也就是23点必须上床睡觉，不然会对胆不好；如果到了凌晨一点还不睡，那肝也就好不了了。所以，最佳睡眠时间应该在23点到次日凌晨5点。

中医讲究睡“子午觉”，就是说子时要睡觉，午时也要睡觉，也就是睡午觉。午觉可以睡少一点，半个小时或哪怕静卧10分钟，对于养心、身体气血的运行都是非常有好处的。

因素之三：抑郁、焦虑的情绪

情绪的变化是癌症的激活剂。很多病人正是因为生一场大气以后发生了转移或者复发。这些都是与情绪有着密切关系的。曾经有一项调查，凡是得癌症的人，在得之前大概一到两年时间里都有这样或那样的情绪刺激，包括抑郁、烦燥或者是有大的事情刺激。所以产生了肿瘤。所以70%的癌症病人可能与情智有关系。70%的病人会有情绪刺激，60%以上的都有抑郁、焦虑的病史，10%的人有精神衰弱的病史。所以这种精神的抑郁、焦虑的人一定要去改变不良的状态，一定要记得千万别生气，要做到心平气和。

因素之四：不适宜的运动

过度的运动与过度的安逸，均可成为致病因素而引起癌症。

运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统。

过度的安逸也会导致人的免疫力下降。人体免疫功能动则盛，惰则衰。贪图安逸者活动甚少。久之会使机体的免疫功能降低。加之体重超重，易于罹患高脂血症、高血压病、动脉粥样硬化、冠心病等疾患。网体不勤，懒散懈怠。其精力和体力无疑会走下坡路，抑制疾病的能力相应下降。很多疾病包括癌症就会乘虚而入。