夏季严重脱发该咋办

近两年的夏天，我每次洗头时都会有一缕缕的头发脱落。尤其是在日光暴晒之后，头发脱落的更多，每次可脱落100多根。而在其他的季节里就没有这种现象。请问，这是咋回事，我该怎么办呢？

福建 廖蓉

廖蓉读者：

正常人的头发在生长的过程中可分为三期，即：生长期、过渡期和休止期。生长期又叫做活动期，为期2～6年。处于生长期的头发每天可增长0.2～0.5毫米。处于这一期的头发约占头发总量的85％～90％。过渡期又叫做退行期，介于生长期和休止期之间，为期2～4个星期。处于过渡期的头发会停止生长，约占头发总量的1％。休止期又叫做静止期，为期2～4个月。休止期的头发呈杆状，头发的毛囊会逐渐萎缩，在其下面长出新的头发时脱落。这一时期的头发约占头发总量的9％～14％。可见，头发脱落是一种正常的生理现象。夏季日光的暴晒可使头发中的水分大量挥发，可使其中的蛋白质受到破坏。这时的头发会变得干枯、发黄、脆弱、易脱落。同时，强烈的紫外线损伤了头部的皮肤，亦可造成头发的损伤及脱落。所以，夏季是头发脱落最严重的季节。那么，该如何防止脱发呢？

一、要尽量避免在太阳光强烈的时段内外出。外出时应做好对紫外线的防备，如携带遮阳帽、遮阳伞等。

二、要注意头发的清洁。夏季经常出汗，皮肤易受到污染并容易使病菌滋生。头部的皮肤若不健康，脱发的情况就会加重。因此，夏季要勤洗头，要保持头发的清洁。洗头时，不要过重地搓揉头发，可边洗边用手指的指腹轻轻地按摩头皮。这样既有利于清洁头发，又能促进头部的血液循环，可起到养发护发的作用。另外，还可以使用护发素等进行护发。

三、要避免头发中水分的过度丢失。平素在出门前，可在头发的表面喷抹一些滋润头发的保湿润发露，以便锁住头发中的水分。

四、可通过食物进补来养发护发。蛋白质、维生素A和矿物质，是头发生成和健康存在所必需的营养物质。所以，人们可多吃一些富含蛋白质、铁、钙和维生素A等对头发有滋补作用的食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻以及富含矿物质的水产品等。

此外，在盛夏时节还应避免频繁地进行烫发，避免过量地食用冰淇淋、冰糕等食物，这样也可以防止脱发。

四川 华平