时间：2022-09-28 04:30:40
不要逃避冲突
临床实证上发现，预测离婚最重要的一个指标，是两个人长期、习惯性地去逃避冲突。过去压抑、没有解决的“心理垃圾”，可能会在你最意想不到的时间，以最意想不到的强度爆发出来。这是我们在婚姻中常碰到的难题，而且它会使两个人产生心灵上的疏离感，造成将来离婚概率的升高。另外一个两难选择是：当你向对方倾诉自己的真正感受，你会受到对方的反击，会让对方离你而去;但是如果你不向对方倾诉，你们中间就会产生很深的鸿沟及隔膜。所以，当面临挑战时，不要逃避，而是要以对方能理解的方式，把自己的心声与感受说出来，这才有助于问题的解决。
学会柔和表达
怎么样在冲突中建立安全的空间，让双方都可以把彼此的感受表达出来，让冲突变成导向亲密关系的康庄大道，这才是大家希望达成的目标。碰到愤怒的时候，夫妻双方一定要知道，其实这个愤怒只是在水面上的那部分冰山，你看到的愤怒只是对方情绪的一角。你要知道冰山下面还隐藏着对方失望跟受伤的感觉。所以，如何让你的愤怒用比较柔和的方法表达出来，是一个非常重要的原则。伤痛加上指控，就会产生杀伤;伤痛减掉指控，就会导向亲密关系。
倾听也是一门功课
对方批评第三者的时候，我们很容易去支持和接纳，但是如果对方批评的对象是我们自己的时候，就很难平静地听下去。遇到这种情况时，说的人，不要用恶毒的方式来说;听的人，也要平心静气去听懂对方真正要表达的情感诉求。
暂停“怒火”
在你怒火填膺的时候，最好的办法是叫暂停，等两个人心情比较平静的时候，再回来做战后的修复，谈一谈过去两个人到底为什么会这样吵，下一次可以怎样去做比较好。所以，夫妻平时就要说好，为了保护关系，争吵的时候可以叫暂停。叫暂停可以帮助双方从潜意识做主的状态，进入意识来做主的状态。按照研究，暂停至少需要30分钟，人们才能够从情感泛滥、怒气冲冲的状态下，慢慢地平复下来。另外一个诀窍：叫暂停的时候不要说“你要停”，而是说“我现在需要暂停一下”，或是“我们最好能够暂停一下，等平静后再来讨论这个问题”。这样的话，就不会指控对方，而是说到自己的需要、自己的请求。平静之后，尽快来讨论这个问题，这样的话才能够彻底地清理心理的垃圾。
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