不做敏感的刺猬

高考在即，大家一方面承受着功课的压力，学得焦头烂额，另一方面又如敏感的刺猬一般，时刻绷紧神经，生怕被“高考”这个战场上的对手所伤。孰不知，过分在乎他人的言行，其脆弱、敏感的心会逐渐收紧，不经意间使自己陷入过度防范别人言行的包围中，不但容易失去内心的坦然和从容，还会很快失去学习上的高效率和生活当中的好人缘。

他们就“爱”和我作对

“我认为，这道题我这么解挺好，步骤比较简化，思路也挺清晰的。我挺满意我的解法。”这一刻，于欣艳明显感觉到自己心跳有些加快，脸上也有些不自然。

“我并不是说你的解法就繁琐，我只是说，我刚才讲的是抓住材料中的关键信息，直接切入，你和我的方法各有特色。”王围玲耐心地解释。

“可是……如果按你的解法来做这道题，我觉得有投机取巧的嫌疑。”于欣艳把作业本往前一推，不服气地说。

幸好，班主任走了过来，问明情况，打了圆场，这才免去了一场无谓的争执。

下课后，同学们都走出了教室，于欣艳独自一人坐在椅子上发呆。她的脑子乱成一团，心里酸酸的直想哭。其实，她自己也知道自己的解题方法并不高明，内心也希望通过和别人的交流来开拓解题思路，但当对方真的提出更好的法子时，于欣艳却感到很不舒服。嘴上执意地说别人的不是，坚持自己的好。

一段时间过去了，于欣艳明显地感到，自己最近与周围同学的关系越来越隔阂了，不但学习时和大家合不来，平时在一起也容易发生分歧。有一次，大家一起聊着装的话题，聊着聊着，于欣艳就险些和一位同学争吵起来，这使得她心里竖起更多的刺：绝不让和自己作对的人得逞。

不管是学习上没有理由的坚持，还是平日生活中的讨论和聊天，于欣艳都表现出一副固执己见、唯我独好的样子，好比动辄竖起硬刺的刺猬，这是一种心理上的过度自我防卫的表现。

正当的心理防卫，对于保护自己可以起到一定的作用，而一旦防卫过度，往往会耗掉我们宝贵的心理能量。一般情况下，如果我们总是莫名其妙地看周围的人都不顺眼，怀疑他们对自己有敌意，却又找不出充分、可靠的证据，而自己的内心因此感到莫名的紧张、忧虑，并时时刻意提防他人时，就十分有必要警惕自己：我是否已成了一只敏感的刺猬。

过度的防卫，使我们在试图防范对手、自我保护的同时，也失去了享受温暖、取得进步的机会。以下四大“心”招，可以帮助我们在实现自我保护的同时，又能获得同学友谊倍“铁”和考试分数猛涨的双重享受，现在就开始修炼哦。

拔刺“心”招

1.心灵上的自我沟通

明知自己错了却仍然一味坚持下去；听不进别人的意见而一意孤行；以自我为中心，难以换位思考……虽然在某些时候，上述表现可以看作是“有个性”“讲原则”“立场不动摇”等品性，但在大多数情况下，它们不过是当事人担心自己遭到别人的否定而做出的一种常见的防卫姿态。

如果一个人整天忙于学习和做事，从不和自己的心灵沟通，那它就是机器。可人偏偏不是机器，他有自我沟通的需求，通过自我沟通，人们可以享受精神上的自我独处，给自己闲适、轻松和自我反省的机会，让自己的为人、做事和学习不唯我，不盲目；它也给我们提供了一个陪伴自己的机会，让自己在说与听的过程中多一些包容和接纳，多一些表达和诉说。否则，很容易让自己在忙碌和浮躁中迷失了自己，找不到乐趣和意义所在。

每个人应力求在每天晚上睡觉前，与自己做一次心灵上的沟通与交流。

回想一天来自己做过的事情以及在做事时的心理感受，并自问，为什么会这样。对于其中美好的回忆，给自己鼓励和加油；而对于那些失望、不快、痛心的感受，要细致地疏导和安慰自己。经常进行这样的练习，不仅可以更加清楚地了解自己，也能对自己更加信任。一个了解自己内心需求和想法、信任自己能力的人，外部的反应绝不会是“草木皆兵”。

2.巩固自信的支点

内心缺乏安全和自信的人，畏惧被别人伤害，处处提防他人，一旦认定别人有伤害自己的意图，马上抢先一步，主动出击，将刺刺出。他们通常表现出一副以气势压人的样子，而实际上，他们的内心却无比“脆弱”，总担心自己的一次让步会让别人更加得寸进尺，从而处处牵制自己，并成为自己的竞争对手，威胁到自己，最终超过自己。

实际上，在他们内心，已习惯于给别人扣上几个负面的“帽子”，如，“她就是嫉妒我”“他害怕我超过他”“他就是故意找我的茬”……当然，如果你对别人的这些评价是以既成的事实或以他做出的行为为依据产生的，倒也不失大格。怕就怕你像前面的于欣艳那样，完全根据自己的主观臆断对别人下了一个定义，然后再去寻找他的相关行为来证明你对他的假定。所以说，一旦你先入为主、自以为是地给别人扣上这样那样的坏“帽子”，就表明你内心已经对周围的人产生了排斥感，所谓的坏“帽子”，不过是为自己内心对他人的疏远和排斥找一个合理的借口和理由。

毋庸置疑，当一个人经常对周围的同学进行一些负面、消极的假设时，无异于已经四面楚歌、孤家寡人了。而当他为对付心中的假想敌而费尽心思时，学习上的积极性和与同学之间的好人缘也在不知不觉中烟消云散了。

通过给别人扣帽子、盲目地否定和排斥别人来维护表面上的自我强大，不过是沙子堆砌的城堡，稍有风吹草动，便会轰然倒塌；只有立足于寻找和发展自己的优势，活出自己的精彩和成功，才是增强自信的根本支点。

我们要养成定期记录成功日记的习惯，每天或每周，总结一下自己取得的成绩。大到一次考试成绩的飞跃，小到顺利地度过了一天的学习时光，甚至是一堂课多掌握了两个单词，抑或自己的解题思路与老师的讲解不谋而合，这些都是值得我们欣喜的成功，都应该在我们的成功日记中占有一席之地。逐渐地，当我们的内心强大到对别人的闲言碎语充耳不闻，一心一意追求更大的成就时，我们对外界的反应就会越来越宽容了。

3.不忘欣赏别人的优点

对周围很多人和事看不顺眼，瞅着就别扭，同样是心理防卫过度的一种表现。“众人皆醉，唯我独醒”，与那些愤世嫉俗的士子们大不相同，当事人的内心秉持的并不是什么治世原则，相反，他们的内心很可能一直处于一种混乱、失衡的纯主观状态，对外界的评价随之丧失了客观的标准。好比那哈哈镜，透过他们变形的内心折射出的外部的人和事，在他们看来，也是混沌一片，全无章法。究其根本，在于他们没有把对方当作和自己一样真实的“人”来看，浑然不觉对方有什么优点，眼前布满的，是对方这样那样不招人待见的缺点和不足。所以说，长期的“审丑”导致内心产生抵触、厌烦等不良情绪也就在情理之中了。

对别人的优点视而不见是自欺欺人的表现。无论是朋友或对手，我们都要用心发掘他们的优点，并告诉自己：我又获得了一次学习和提高的机会。同时一再鼓励自己练好“吸星大法”，把别人的优点和功力转移到自己身上。拥有了这样的心态，不但不再惧怕别人的强大对我们构成的挑战，还能从他人的优点中发现自我提升的契机。

逐渐养成发现并学习别人优点的习惯，我们的心灵会越来越富足，越来越坚韧。

4.与他人适度合作

遇到不顺心的人和事，偶尔发发牢骚，未尝不可。但如果整日都在埋怨这埋怨那，感觉周围的一切都让自己不舒服，那就很有必要审视一下自己的内心了。

每个人心中都有一个舒适区，只有在这个舒适区中，我们才会感到安心、舒适。而一旦出了这个区域，就会感觉不妙、不适了。处于舒适区的我们，好比井底之蛙，虽然看不到外面的天地，但身处属于自己的一亩三分地里，不会遭遇指责，不会犯错，有十足的安全感。但是，千万不要忘了，这种所谓的安全感不过是自我安慰，理想化的精神安慰而已。

现实中，人和人之间经常会不小心“侵入”对方的舒适区。如果我们一感到不舒服就避而远之，我们的舒适区不但不会变大，反而会渐渐缩小，从而使我们对周围环境的适应能力日益降低。

心理过度防卫的人，对人们之间舒适区的“冒犯”不是采取正面的积极应对措施，而是一再地过度防御。选择逃避不但解决不了问题，反而会使自己陷入庸人自扰的困境。

哲学上讲，运动是绝对的，静止是相对的。而人与人之间，封闭是相对的，开放是绝对的。所以，我们务必要学会与他人的适度合作。

我们要明了自己的心理底线，确定自己要达到的目标；在保持上述原则的基础上，与他人展开适度的、自己可以逐渐接受的相互合作。只有这样，我们才能够既保护好自己的心理需求和实际利益，又能恰如其分地与他人相互交容，从而解决我们的过度防卫心态。