不能按时整理清洁电冰箱?等

不能按时整理清洁电冰箱？

买一支冰箱温度计。这样做自然有它的原因：只要内部温度足够低，就会防止你的冰箱变成一个产生细菌和霉菌的温床。食品安全专家的建议是：“如果你什么都不想做，就需要确认冰箱温度始终保持在8摄氏度以下。”

连续两天穿同一双鞋子？

第一天穿完后，卷起两本杂志，然后一本一只，插入到鞋里面。松开手后，杂志将自然扩展开，可以帮助皮革保持原形。相比塑料鞋撑，它们可以更好地吸走一天中所积留的湿气。

身体喜欢的运动治“饿”法

你总是被饥饿烦恼？累了，饿了，烦了，来自舌尖的欲望是不是又在蠢蠢欲动了？没关系，教你一招30秒治饿的腹肌训练法，你将立刻收到意想不到的奇效！

方法：取直立或坐姿，背部保持挺直，尽可能地收缩肚脐。绷紧30秒钟，然后放松，重做3次，饥饿感嘴馋欲将立刻消失。此外你还将获得一个结实的小腹，一举两得！

不喜欢吃鱼?

没问题。我们有鱼油，而且，还是瓶装的，非常方便。

只需要一点点Omega3脂肪酸，便可以降低你患心脏病的风险，缓解锻炼后的肌肉酸痛，帮助你克服抑郁，甚至可以防治老年痴呆症。世界卫生组织(WHO)最近建议成年人Omega3每天吸收的量应增加至高于现在的量，由于它并不能在体内储存，所以，必须每天补充。

这种不饱和脂肪酸来自于深海鱼鱼油，随着世界各大卫生机构对其激增的兴趣，现在市面上已经有了各种Omega3产品出售。

讨厌做仰卧起坐?

私人教练告诉我们，那可以尝试一下举重，随便什么都好，只要是重物。

因为当你举重时，腹部会稳定住脊柱，在保持身体直立的过程中锻炼你的肌肉。所以，如果你平时一直做的是压腿，那么现在改做下蹲。保持着腿部弯曲，试试罗马尼亚式拉伸运动。保持股二头肌弯曲，站直并弯曲股二头肌。记住，一定要保持腹部肌肉的紧张感。

身体最享受蹲姿

蹲姿？别误会，我们不是让你在公众场合使用它，而是向你介绍一种可以简单健身的捷径。

蹲是“天姿”，所有的婴儿在母体中采取的姿势都是蹲姿。蹲姿可以让我们的身体放松，获得安全感。实验证明，进行蹲位训练不仅有利于健康长寿，还可以让女性变得更加美丽：蹲姿可以减少跑跳时的晃动(减少下垂的可能性)；蹲姿还可借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位，并对双乳进行按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流，让双乳更丰满；蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉，让更有弹性。

为什么不改吃木糖醇食品?

木糖醇化学结构类似糖和酒精的结合物，因此它被称为糖醇，属于碳水化合物加蜜的食品，所含成分比糖的卡路里少一半。它的糖醇转化成葡萄糖的速度比糖还要慢，无需或只需很少的胰岛素，而且不会使血糖激增。你可以在坚果、饼干、口香糖、软饮料、止咳糖、牙膏或是漱口水中找到糖醇。只是要注意用量，过多食用会导致腹泻哦。

听演唱会时不喜欢戴耳塞?

当然，用手指堵住耳朵更傻。你最好还是使用你身体自带的静音系统：嗡嗡声。

嗡嗡的意思是，你可以张开嘴，一边听一边跟着音乐小声哼唱，这样可以使耳朵里的保护性肌肉收缩，减少15~20分贝的噪音进入你的内耳。这对帮助你的听力大有帮助。相信我，年轻时你可能会觉得，保护听力没什么大不了的，所以你可以去高分贝的夜场夜夜笙歌，但是到你想捡回听力的时候，那就难了。研究专家还告诉我们，耳朵在遭受高分贝声波袭击后的前18小时，听力仍然很容易遭到损伤。这意味着，最好不要连续两天都去听高分贝的演唱会。

不喜欢擦防晒霜?

绿茶人人爱!一瓶冰镇绿茶，可以使你的一天清爽自然。

一项最新的研究表明：即使长时间暴露有害紫外线下，食用了绿茶的老鼠患皮肤癌的概率还是比普通老鼠低了51％。这项研究表明了绿茶可以保护人体免受皮肤癌的困扰，尽管目前还不清楚，到底是不是绿茶中的抗氧化剂起到了效果，但无论如何，这对于喜欢喝绿茶的人来说都是个好消息。

不能保证每天9个小时睡眠？

跳过黑咖啡，抛弃一些还原型辅酶，因为这些辅酵素可能会提高精神警觉性和注意力。研究人员让25名失眠患者服用20毫克的还原型辅酶，根据一系列以速度和精确度为衡量标准的头脑测试所显示，这些人服用还原型辅酶之后，精神明显显得很旺盛。

不能坚持每天使用牙线?

用有弹性的电动牙刷，它采用隐形声波吹走牙齿间的细菌。一个好的电动牙刷，其效率相当于使用牙线的75%。当然，电动牙刷的价格比牙线要贵很多，但比一副新的牙齿要经济实惠。

工作疲劳时还在喝咖啡？

不要在疲劳时喝咖啡、抽烟。如果想提神也不要选择这两样，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望。

让腰围“说话”

减肥要听腰围的话，饮食过少或过多都会影响身体健康。

医学研究表明，在人体中部，亦即腹部积存的脂肪团，是体内脂肪过多、发胖的先兆。因此，应经常检查你的腰围，以便了解你的身体是否已经到了需要控制和减肥的程度。科学的测量办法是：用腰围除以你的髋围。如果测量结果大于0.8，那就意味着你的腰围已经向你发出肥胖的报警信号了，你需要马上调整你的饮食，并做适当的减肥运动。